很多事情只要牽扯到了養生，肯定會有大把人感興趣，隨著現在網路技術的發達，相信很多人都見過家裡的老人在轉發一些養生的文章吧，老年人作為養生最大的一方群體，同時也是各種謠言的主攻物件。但是現在人們更注意生活質量，許多年輕人也開始提早養生了，但是日常生活裡我們會見識到各種各樣的養生建議，其中有很多是對健康沒有好處的，相反的可能還會害了你。
想要健康易長壽要記住早起3不要
1、不要急著小便
晚上如果是睡前喝多了水，到了半夜我們通常會被尿憋醒，如果醒後立馬就去小便，就會出現頭暈的情況。主要是因為睡眠的時候，人體的新陳代謝水平也跟著慢下來了，我們的心跳會減慢，血壓也會降下來，由於各項功能都在睡眠，如果這時突然地去廁所小便，很有可能會造成低血壓，導致腦供血不足，臨床上把這種情況叫做排尿性暈厥。所以在起床時，如果尿意強烈，一定不要急著去廁所排空，可以在床上坐個幾分鐘再去。
2、醒後不要劇烈運動
睡眠是保護神經中樞系統最好的一種辦法，因為人在睡眠時，工作了一天的神經系統也會休息，如果你是剛剛睡醒，神經系統在這時還沒有完全擺脫抑制過程，身體的肌肉也處於鬆弛和無力的狀態下如果在這種狀態下立馬開戰運動的話，不僅起不到鍛鍊的作用，反而還會對人體造成損傷。無論你是在午休還是其它，清醒後都不要劇烈運動，想要運動的話，可以用涼水衝一下臉，等緩過來後再開始做準備運動，先把關節、肌肉活動開。
3、早起不要立馬起身
因為睡眠時，身體是處於在長時間的平臥姿態的，如果在鬧鈴響後立馬就起身，很有可能會出現體位性低血壓，造成眩暈，無力的情況。這是由於人體系統從抑制到興奮是要有一個過程的，如果沒這個過程，對身體就會有損害。如果你是因為怕遲到就匆匆起床，可以試著把鬧鐘時間調早一點，等自己清醒會再起床。特別是老年人，會因為站立不穩，出現摔倒，對於年輕人的話，難道起床第一時間不是開啟手機刷一刷嗎？
想要健康易長壽要記住飯後3不急
1、飯後不急運動
網際網路上有一句很流行的話叫“吃飽了才有力氣減肥”，無論你是因為什麼樣的原因，愛運動也好、真想減肥也好，一定不要操之過急啊。如果放下碗筷立馬就奔赴球場，難免會出現些不適，這是因為飯後運動會導致胃內食物返流，胃在正常狀態下是很小的，而在吃飯時會它會被食物撐大，這時胃的整體蠕動能力就會下降，賁門也會變鬆弛，如果在此時進行劇烈運動的話，腹部壓力就會是導致食物從賁門返流，造成燒心、反酸的感覺。最好的情況就是飯後1~3小時再進行運動。
2、飯後不急大量飲水
很多人在吃飯的時候會有一個習慣，就是邊吃飯邊喝水，部分人則是在飯前和飯後喝水，關於吃飯喝水有哪些學問呢？
首先就是影響消化，如果喝了大量的水的話，它們會將胃裡的胃酸稀釋，降低它的濃度，胃酸作為消化食物的主力軍，濃度降低後對消化系統肯定是有影響的。還有就是上述所說，吃飯時胃部會被撐大，這是如果還和大量的水，會進一步的降低胃的蠕動力。其實飯後並不是不能喝水的，只要把量控制在一小杯就行了。
3、飯後不急睡覺
有一個有趣的現象，人在吃飽飯後會犯困，首先在睡眠是人體的器官功能都會慢慢降低，這時會影響胃部的正常消化。其次，人在吃完飯後，消化系統就會湧入大量的血液，但是人體血液量是固定的，這裡的血流量增多了，其他地方的血流量就會減少，這時就會出現低血壓的情況，嚴重的甚至還會形成血栓和中風。
長壽幾乎成為了每個人夢寐以求的事，但是在網路發達以後，我們每天會接收到大量的資訊，這其中有許多是錯誤的資訊，可能並不適用在任何人身上，縱觀各類養生建議，經過總結，也就是寥寥幾種，只要你每天做這些事情，堅持下去，你也能有一個健康長壽的身體。
