立秋、秋分時節一過，天氣就開始逐漸地轉涼了，溫差變大，萬物進入新的生長階段。每個季節都有其不同的特點，養生講究因時而動、不時不食，不同季節養生都有不同的重點。
那麼，秋季養生應重在養什麼呢？今天宮延樓就來和大家聊一聊這個話題，我們從季節特點、人體執行規律等角度來一起來分析。
秋季天涼，氣候乾燥
在五行養生中，秋季對應人體的肺臟，因此應該注意對肺的保健，秋季燥為主氣，養肺自然成了這個季節養生的重點。入秋之後，天氣轉涼，同時因為秋燥人很容易咳嗽，久咳傷肺。
秋季養肺要找好時間節點，一天中養肺的最佳時間是早7點-9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。而肺臟功能最弱的時間是晚21點-23點，晚飯後口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臟。
秋季還可以適當的吃一些蜂蜜、百合、銀耳等具有滋陰、潤肺、養胃、生津作用的食物，並加強對水分和維生素的攝入，每天必須保證喝水2000毫升。
秋季陽氣漸收，陰氣逐漸旺盛
同時，秋天在五行之中對應的是金。此時天氣是很乾燥的，陽氣漸收，陰氣開始逐漸的旺盛起來了。
秋季的時候雨水也會比較少，所以天氣也會變得非常的乾燥，乾燥的天氣很容易會損傷到我們的肺陰，會讓人出現口乾舌燥、面板乾燥等情況。
在這種情況下該如何養肺呢？教給大家一個相對簡單的方法——那就是多“笑一笑”。中醫有“常笑宣肺”一說，而現代醫學研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的“運動”，尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。
另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
總之，進入秋季後我們應該根據天氣變化適當的增添衣物，多吃當季新鮮成熟的果實和蔬菜，注重養肺、潤肺，保持良好的心情，多笑一笑，讓身體進入良好的代謝和迴圈狀態！
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