一、紫菜豆腐湯
食材：紫菜、豆腐、蝦皮
做法：
1：準備好所有食材，豆腐切丁備用
2：鍋中加一碗水，然後下豆腐，加一勺生抽
3：煮開花生加入紫菜煮3分鐘，加入一勺鹽，加入蝦皮，撒上蔥花即可出鍋
功效：紫菜富含膽鹼和鈣、鐵，能增強記憶力，促進骨骼，治療孕期水腫的輔助食品。
二、蝦仁娃娃菜豆腐湯
食材：蝦、娃娃菜、豆腐、金針菇
做法：
1：蝦去殼去蝦線，豆腐娃娃菜切塊，金針菇洗淨備用
2：鍋中加入一碗水，水開後金針菇焯水撈出備用
3：鍋中加水放入薑絲，水開後放入所有的菜，煮熟後加適量鹽，撒上蔥花即可。
功效：蝦中含有豐富的鎂、蛋白質、維生素等礦物質，肉質鬆軟易消化，適合孕期食用。
三、黃瓜蝦仁湯
食材：黃瓜、蝦仁
做法：
1：將黃瓜洗淨切片、蝦去蝦線和外殼
2：油熱後，加黃瓜片炒，再加水，沒過黃瓜即可
3：等水開後，放入蝦仁，加適量鹽調味即可。
功效：黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用，能有效地促進機體內新生代謝，蝦具有補鈣補的功效。
四、孕期運動
除了飲食營養補充也別忽視運動（一天三組）在孕中期胎兒穩定後，身體沒有什麼不適時就可以做凱格爾運動，可以促進孕婦營養吸收，增強盆底肌肌力，預防孕期便。秘和漏尿的現象，還可以加速分娩過程，防止產後發生側切撕裂的現象。我當時是用的G動（應用搜索就找到了）主要可以根據我自身情況匹配鍛鍊方案，比較貼合我個人，我按照方案堅持每日打卡鍛鍊效果確實很不錯，孕期漏尿的現象就沒有再發生了。
五、蘿蔔豆腐煎蛋湯
食材：蘿蔔、雞蛋、豆腐、胡椒粉
做法：
1：白鬍蘿蔔去皮洗淨切塊備用
2：熱鍋放油，放入雞蛋煎熟，豆腐煎至兩邊金黃
3：加開水煮，等湯汁濃稠變白的時候放入蘿蔔和適量鹽，等蘿蔔煮熟透後撒適量胡椒粉和蔥花即可
功效：此湯營養豐富全面，鈣、鎂含量高，孕期口味差，有助於開胃健脾。
六、鯽魚豆腐湯
食材：鯽魚、豆腐、胡椒粉
做法：
1：冷鍋下油大火燒熱後，把魚慢慢地煎至兩面金黃，放少許鹽
2：煎好後把魚扒一邊，下姜爆香
3：倒入開水，水要多一點，水開後加入嫩豆腐，再煮4分鐘加入調味料，白胡椒粉提鮮，撒上蔥花即可
功效：孕期多吃鯽魚有利於胎兒發育，特別是腦部神經系統，還可以促進胎兒的發育。
七、菠菜瘦肉湯
食材：菠菜、香菇、瘦肉
做法：
1：菠菜洗淨切小段鍋熱下油，加入瘦肉煸炒至變色，加入香菇
2：加入適量水，水開後加入菠菜大火煮2分鐘左右最後加入鹽調味即可
功效：菠菜含有豐富的葉酸，葉酸的最大功能是保護胎寶寶免受脊柱裂，腦積水，無腦等神經系統畸形之害。
