懷孕的婦女，是人類社會的一個身份，她們有共同的心理、生理特徵，以及消費需要。做孕婦是幸福的，做孕婦也是眾多已婚婦女渴望的，肚子高高隆起的孕婦代表了母性的美。孕婦是女人一生中的一個特殊時期，此時家人要給孕婦更多的關心和呵護，孕婦也要積極適應懷孕後的生活。為了生個健康的寶寶，孕婦的日常保健非常重要，穿衣，孕婦要穿一些寬鬆舒適的衣服；飲食，孕婦要注意營養的搭配，食用牡蠣，牛、羊肉、大雉雞蛋，魚蝦，榛子，松子等；睡眠，孕婦要保證足夠的睡眠時間。另外，適當運動、保持愉快的心情，對孕婦也非常有好處。
懷孕後，準媽媽們都會選擇各種方法來安胎養胎，有些會直接放棄工作在家養胎，結果無論是產前產後，都會把自己變成另外一個人；有些則會繼續工作到孕後期再安心養胎，大部分人都會這麼做；還有少部分人在孕期進行健身，因為她們不想成為一位大媽，而是成為一位辣媽，就算挺著大肚子也依然美麗健康，同時更加是為了肚裡的孩子，要知道孕婦越健康孩子也越健康。
孕婦進行適當的健身運動，不僅可以改善許多孕期帶來的不舒適感，還能有效控制體重，保持完美體型。但是為何只有少部分人願意做呢？
最重要的一點是一個字“懶”，有些人說我是因為心理原因還有怕傷到胎兒才不運動健身的，而我會把這些奇葩的原因也歸根為懶，因為她們在找藉口偷懶，人類本身就具有這種懶惰的性質，更不要說孕媽媽了，由於腹中懷著胎兒身體的負擔，在舒適安逸的環境下待久了，這種性質會被無形放大，所以大多數孕媽媽是不願意運動的。所以只有少部分孕媽媽會在孕期堅持鍛鍊，當然這少部分人獲得了成功。
其實在孕期，適當運動不僅能有效減輕妊娠的不適，還能避免體重的異常增長。但是如何運動而不影響寶寶呢？
但是運動是要講方法的，不同的人去鍛鍊同一個動作效果也是不同的，因為個人的體質是不同的，更不要說孕婦呢
孕期運動有哪些好處呢？
1、研究顯示，孕期合理的運動對於孕媽來講，不僅有助於控制孕期體重過快增長、利於產後恢復；還可以緩解孕期的多種不適，比如腰背疼痛、靜脈曲張、便秘、睡眠質量不佳和“呼吸困難”等等；
此外，孕期運動可以降低患妊娠期糖尿病、子癇前期等疾病的風險；對於已經不幸患了妊娠期糖尿病的孕媽，可以請醫生制定一個運動強度、時間、頻率適宜的個性化運動方案，透過運動來干預和治療這個疾病。
2、媽媽合理的運動對腹中的胎兒也有好處。其中最顯著的作用就是控制胎兒體重的增長，減少巨大兒的風險，利於順產。與此同時，還可以降低孩子成年以後出現代謝性問題，如肥胖、II型糖尿病的風險。
3、除了這些身體和健康方面的好處，運動還可以讓孕媽們心情更加愉悅。研究表明，長時間、連續的、有一定強度的運動，可以使我們的腦內啡肽、去甲腎上腺素、多巴胺水平升高，這些都是可以讓人體驗到快樂和愉悅的神經遞質。當孕媽們堅持運動，不斷提升對自我表現的滿意度的同時，信心也會逐漸增強，整個人都會非常有精氣神，還可以預防產後抑鬱的發生。
孕期運動有哪些風險呢？
1、目前的研究認為，孕期運動最大的風險是不當運動（即選擇了不恰當的運動形式、運動強度不合適）造成母體損傷，進而導致胎盤早剝等產科併發症，危及胎兒生命。同時，目前的研究已經證明：合理的運動（規律進行中等強度）對於普通的孕婦來說，通常是不會造成流產或者早產的。
2、孕媽們可能也聽說過：在孕4-6周這個階段，如果母體體溫持續超過39度，可能增加胎兒神經管畸形的風險。但其實，單純由運動導致體溫升高到39度以上，是很難的。
4-6周、整個孕期都不需要做劇烈的運動，也不會使體溫波動太大。如果你不在很炎熱的天氣進行非常劇烈的運動，比如高溫瑜伽、馬拉松等，我們的體溫通常不會有明顯的變化。
3、其他一些不必要的擔心，比如擔心運動的時候血液和氧都優先供應給了母體，會不會造成胎兒的缺氧或者生長髮育受限，研究證實，不會發生這樣的事。
孕期什麼階段適合運動呢？
現在越來越多的孕婦接受孕期運動，但是對可以進行運動的時間有疑問：擔心孕早期三個月運動會導致流產、晚期的三個月運動會引起早產。
理論上說，孕中期的三個月是運動的最佳時期，此時媽媽和胎寶寶的狀態都比較好。但實際上，懷孕的每個階段都是可以進行相應運動的，只是頻率和強度調整到適宜範圍就好。
比較好的孕期運動計劃，是在孕前或備孕期間合理運動的基礎上進行調整。這就跟孕期營養是一樣的，你平時不注意合理膳食，只是在懷孕後開始萬分小心，雖然有一些效果但終究不是最佳的效果。所以，如果可以的話，至少從備孕開始，就應該進行規律的有氧和肌肉力量練習，為孕期做好充足的體能準備。這樣，孕期運動才能事半功倍。
還是得根據自身情況來定！
