每一位孕媽媽都想擁有一個健康、聰明漂亮的寶寶，希望寶寶的面板又白又嫩。在孕期要注意飲食，孕媽媽吃什麼不僅影響著自己的身體，還影響著腹中胎兒的生長髮育。那麼吃些什麼會讓寶寶又白、又聰明呢？又有哪些食物是不可以吃的呢？下面就讓小編告訴你吧！
一。多吃水果
孕媽媽可以含維生素C的水果，比如：小番茄、獼猴桃、葡萄、柑桔、蘋果、刺梨等。它們都含非常高的維生素C。蘋果可以讓孕媽媽和寶寶的面板都白嫩細滑。西紅柿和獼猴桃，它們抗氧化性特別強，可減少黑色素形成，使面板特細膩而且光滑。
二。多吃新鮮的蔬菜
可以吃含維生素多的蔬菜。比如：西蘭花、胡蘿蔔等。西蘭花中所含有的維生素A、維生素C、對於孕婦和寶寶來說有美白面板的作用。胡蘿蔔中的胡蘿蔔素有助於減少面板皺紋，保持面板潤澤細嫩。孕婦多吃胡蘿蔔既可以提高孕婦自身免疫力還能對腹中的寶寶有美白的作用。
三。吃些含蛋白質的食物
孕婦可以吃些動物肝臟、蛋類、海產品、瘦肉、大豆等。補充促進胎腦速增配線的食物，寶寶會更聰明。還可吃些核桃給寶寶補腦。孕婦要對各種營養物質都不能排斥，只有攝入全面的營養物質才有利於胎兒的生長髮育。寶寶才能健康聰明。
四。多喝牛奶
牛奶也是孕婦必不可少的食物，補鈣效果也非常好。
五。孕婦不宜吃的食物
孕婦不宜吃山楂、菠蘿、巧克力、咖啡等。山楂會引起宮縮，是容易導致流產的食物之一，雖然不是百發百中，但孕期最好不要去博那一個萬一。 咖啡裡面富含著咖啡因，孕媽媽們儘量能避免就避免。
以上是小編的建議，希望每個孕媽媽都能如願以償生下又白又健康又聰明的寶寶！
