如今，在青年中熬夜晚睡的現象比較突出。中國青年報社社會調查中心透過問卷網（wenjuan。com），對1536名受訪者進行的一項調查顯示，61。3%的受訪者通常一週熬夜3次以上。之所以難以改變熬夜習慣，58。6%的受訪者表示是工作生活壓力大、事情多，58。5%的受訪者認為是睡前習慣刷手機上網，不知不覺就晚了。受訪者中，00後佔14。9%，90後佔40。9%，80後佔36。2%，70後佔6。8%，60後佔1。2%。
46.4%受訪者表示通常在24時以後睡覺
大學生羅利健表示，自己平時睡眠不是很有規律，“沒有早課的時候可能會睡得比較晚，假期在家就睡得早。但最近開始實習了，加班比較多，就很晚才睡”。
00後諾珉平時基本要在24時以後才入睡，通常一週也會熬夜四五次。“有時候會覺得晚上更安靜，有助於思考，但的確會影響第二天的學習效率”。
調查中，46。4%的受訪者表示自己通常在24時以後睡覺。61。3%的受訪者通常一週熬夜3次以上。
對於熬夜的原因，獲選率排在第一位的是追劇、打遊戲等娛樂（56。9%），然後是完成學業/工作任務（43。0%）以及失眠難入睡（34。8%）。其他還有：處理家務（29。6%）、輔導孩子（28。1%）、充電學習（21。1%）和單純不想早睡（16。8%）等。
00後劉顏源坦言平時熬夜比較多，凌晨3點睡覺都是常有的事，她覺得現在在年輕人中熬夜的現象比較普遍，“白天忙忙碌碌的，到了晚上不想就這樣結束一天的生活”。
羅利健覺得現在年輕人熬夜的現象很常見，“也有很養生的人，但不多。如果跟別人說九十點就睡覺，別人都會很驚訝”。
對於年輕人熬夜的現象，調查中76。8%的受訪者表示這種行為對身體健康不好，需要改變，57。5%的受訪者坦言很多時候迫不得已，沒辦法。
59.7%受訪者建議睡前減少使用電子裝置
諾珉表示，雖然嘗試改變熬夜的習慣，但沒有堅持下來，“主要是電子產品誘惑太大，學習任務比較多。另外大家都住在宿舍，作息習慣也受其他人影響，要想一個人早睡也不太現實”。
調查中，94。5%的受訪者表示嘗試過改變熬夜習慣，其中37。4%的受訪者已經改變了。
之所以難以改變熬夜習慣，58。6%的受訪者表示是工作生活壓力大、事情多，只能晚睡，58。5%的受訪者認為是睡前習慣刷手機上網，不知不覺就晚了，52。8%的受訪者表示是白天節奏快，晚上透過晚睡來放鬆。其他方面還有：缺乏健康生活的自律意識（35。6%）、對熬夜的影響認識不足（30。5%）和缺少科學睡眠的方法（19。0%）等。
劉顏源表示雖然嘗試改變作息，但沒有成功，“可能還是缺乏改變的動力吧”。劉顏源覺得改變熬夜的習慣，需要有固定的睡眠時間，為第二天制訂好時間表。
經常熬夜讓羅利健感受到了對身體的影響，“生活不規律，精神狀態變差，內分泌也失調了。熬夜過後如果白天補覺，晚上就會失眠，這樣就會導致惡性迴圈”。
意識到熬夜的危害後，羅利健開始嘗試改變自己的作息，“現在基本到了晚上11點，我就會覺得很晚了，沒有工作就儘量10點半就睡，第二天早上8點就自然醒了”。
如何改變熬夜習慣？59。7%的受訪者建議睡前減少使用電子裝置，58。6%的受訪者表示要加強情緒紓解，放鬆身心，53。1%的受訪者建議保持張弛有度的生活節奏。其他建議還有：合理運用時間，提高工作學習效率（50。5%），鍛鍊身體，保證一定運動量（43。4%），養成規律的生活作息（38。9%）等。
中青報·中青網記者丨孫山
實習生丨黃馨瑤
編輯丨黃衝
製圖丨孫山
排版丨茅詩意
