晚上睡多久，或能決定你生啥病，你的年齡該睡多長時間？早知早好
我們都知道，自己的小半生都是在床上度過。睡覺就像我們吃飯一樣，是我們的本性。我們身體的各個器官需要休息，而睡覺就是它們最好的休息方式。不僅如此，睡眠質量在一定程度上還能影響我們自身的身體健康。
往更遠了說，有些病就是睡出來的。生命得以延續睡眠質量是關鍵。所以，為了我的自身和生活我們請仔細讀一下這篇文章。
長期睡眠不足的人，身體悄悄會發生哪些變化？
1、越來越醜
正常來說，如果我們的五官和長相一般是由父母的基因決定的。當然現在醫療發達，透過醫美改變自己的人比比皆是。但是如果你長期熬夜，睡眠不足，你的長相不僅不會越來越好看，還會越來越醜。首先是脫髮，再然後就會延伸到你的臉上，久而久之“熬夜臉”便與你同在。
2、越來越胖
減肥很多人關注的都是體重和維度的變化，卻少了對睡眠的關注。好的睡眠可以讓你脂肪加速溶解，相對的壞的睡眠質量會加速你的脂肪堆積。所以晚睡和熬夜的人會比其他人肥胖率更高。
3、傷精毀卵
子孫後代的延續首先是我們自身身體的健康，有了一個健康的身體才會有優質的卵子和精子。但是長期熬夜或者睡眠質量不好的人，氣血兩虛，精子和卵子受到影響，品質欠佳。
4、誘發癌症
我們的身體是個非常脆弱的系統，它有自己獨特的運動時間和規律，這是由我們的個人生活習慣和生活環境所決定的。如果我們突然改變自己的生活規律或者是生活方式我們患癌的機率也會增加。
5、影響心臟
我們身體中最重要的器官就是心臟，熬夜和睡眠不足會讓我們心臟供血產生問題，造成心臟早衰等問題。
你需要睡多久，美國某科學組織給我們制定了一個較為科學的表格
好的睡眠不是說睡眠的時間長短，要看你的入睡程度和什麼入睡時間。晚睡的人多認為我晚起一會就可以彌補晚睡的危害，但是殊不知晚睡晚起讓身體更加難受。有的人認為今天缺失的覺明天可以補回來，的確你的精力在補覺後會更加旺盛。但是熬夜對身體所帶來的傷害是不可逆的。
如果因為工作你可能要有一段時間的熬夜，你不妨提前一週來調節自己的睡眠時間，讓自己的身體提前適應，減少對身體傷害。
這幾種不靠譜的睡眠方法，你踩雷了嗎？
1、喝酒助眠，飲鴆止渴。
很多人都認為睡前一杯酒，可以安神，可以幫助自己快速入眠。的確，適當的飲用紅酒不僅可以幫我們快速入睡，還能有美容養顏的功效。但是，酒精有成癮性，長時間晚上飲酒，不僅傷肝又傷神。
2、數羊入睡越數越精神。
我們睡不著常以數羊來讓自己快速入睡，但是卻越數越精神。數羊這個方法是由外國傳過來的，英文羊的發音和睡覺發音相似，晚上數羊有一定的心理暗示作用，所以有有助於睡眠。但是，中文的羊與睡覺發音差十萬八千里。所以你越數越睡不著。
3、哈佛入睡法
所謂哈佛入睡法就是讓你透過閉氣呼氣來麻痺自己的神經，進而促進睡眠。但是它這個方法更容易刺激我們腦部神經，讓我們越來越興奮。而且，這個方法名為哈佛睡眠法，但是哈佛的專家和學者們卻並沒有聽說過。
梅子總結：關於睡覺這個習慣是我們堅持最久的一個“習慣”，優質的睡眠可以保證我們第二天的精力，讓我們不受疲累的侵擾。而且睡眠質量關乎到我們臟器的健康。所以，為了我們的身體和健康我們要科學的睡覺，合理的安排自己的睡眠時間。對於睡眠的問題，在之前的文章中都有提到，希望大家能夠及時的改正，少熬夜，讓自己的身體能夠健康一些
