來自一名活色生香的心理諮詢師整理
劉熹微 | No。32
一、情緒與情感的兩極性
對情緒與情感固有特徵可以從不同的方面進行度量，即情緒和情感的變化有不同的維度。
這種度量可以從情緒和情感的動力性、激動度、強度和緊張度這四個方面來進行。而情緒和情感在每一維度上的變化，都具有兩級對立的特性。
也就是說，每種情緒和情感的變化都存在著兩種對立的狀態，這就是情緒和情感的兩極性。
例如，有喜悅就有悲傷，有愛就有恨，有緊張就有輕鬆，有激動就有平靜，它們都構成了情緒和情感對立的兩極。
二、情緒和情感變化的維度
（一）動力性
情緒情感的動力性有增力和減力的兩極。
一般來講，滿足需要的、肯定的情緒和情感都是積極的、增力的，能提高人的活動能力；
不能滿足需要的、否定的情緒和情感都是消極的、減力的，會降低人的活動能力。
喜悅的時候，人會覺得輕鬆，精神飽滿，對周圍發生的事件格外關心，表現出積極參與的傾向；
悲傷的時候，人覺得沉重，提不起精神，表現出對周圍事物的冷漠和無心參與的傾向。
前者是增力的，後者是減力的。
（二）激動度
激動度有激動和平靜的兩極。
由重要的、突如其來的事件引起來的強烈的、有明顯外部表現的情緒是激動的。
聽到了特別重要的訊息，實現了夢寐以求的願望時，自然欣喜若狂，這是激動的情緒，在正常的生活、工作條件下的情緒則是平靜的。
（三）強度
強度有強和弱的兩極
從不滿到憤怒，從愜意到狂喜都是弱和強大的兩極。
在這兩極之間，還可以區分出不同的強度，如從不滿到暴怒之間可以區分出生氣、發怒、大怒和暴怒等幾種強度。
從愜意到狂喜之間可以區分出高興、歡喜、大喜等幾種強度。
（四）緊張度
緊張度有緊張和輕鬆的兩極
情緒的緊張程度依賴於情景的緊迫程度、個體的心理準備和應變能力。
在情景緊迫，個體心理準備不足且缺乏應變能力的情況下，往往會感到緊張，不知所措，甚至全身發抖；
在情景並不緊迫，個體有充分的思想準備和較強的應變能力的情況下 ，即使遇到一些事件也會應付自如，覺得輕鬆。
三、情緒與情感的種類
（一）基本情緒與複合情緒
基本情緒是人和動物共有的，不學而會的，又叫原始情緒， 有文化共通性。
基本情緒的種類有不同的分法，近代研究中常把快樂、憤怒、悲哀和恐懼列為情緒的基本形式。
情緒是對一系列主觀認知經驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態。
複合情緒指那些由基本情緒的不同組合而派生出來的情緒。
例如，人們可以體驗到悲喜交加的複合情緒，由憤怒、厭惡和輕蔑組合起來的複合情緒叫敵意，由恐懼、內疚、痛苦和憤怒組合起來的複合情緒叫焦慮。
（二）心境、激情和應激
情緒狀態
情緒狀態是指在某種事件或情境的影響下，在一定時間內所產生的某種情緒，其中較典型的情緒狀態有心境、激情和應激三種 。
1.心境
心境是指人比較平靜而持久的情緒狀態。
心境具有瀰漫性，它不是關於某一事物的特定體驗，而是以同樣的態度體驗對待一切事物 。
心境持續時間有很大差別。某些心境可能持續幾小時；另一些心境可能持續幾周、幾個月或更長的時間。
一種心境的持續時間依賴於引起心境的客觀刺激的性質，如失去親人往往使人產生較長時間的鬱悶心境。一個人取得了重大的成就（如高考被錄取，實驗獲得成功，作品初次問世等），在一段時期內會使人處於積極、愉快的心境中。
人格特徵也能影響心境的持續時間，同一事件對某些人的心境影響較小，而對另一些人的影響則較大。
性格開朗的人往往事過境遷不再考慮，而性格內向的人則容易耿耿於懷 。
心境產生的原因是多方面的。生活中的順境和逆境、工作中的成功與失敗、人際關係是否融洽、個人健康狀況、自然環境的變化等，都可能成為引起某種心境的原因 。
心境對人的生活、工作、學習、健康有很大的影響。積極向上、樂觀的心境，可以提高人的活動效率，增強信心，對未來充滿希望，有益於健康；消極悲觀的心境，會降低認知活動效率，使人喪失信心和希望。經常處於焦慮狀態，有損於健康。
人的世界觀、理想和信念決定著心境的基本傾向，對心境有著重要的調節作用 。
2.激情
激情是一種強烈的、爆發性的、為時短促的情緒狀態。
這種情緒狀態通常是由對個人有重大意義的事件引起的。
重大成功之後的狂喜、慘遭失敗後的絕望、親人突然死亡引起的極度悲哀、突如其來的危險所帶來的異常恐懼等等，都是激情狀態 。
激情往往伴隨著生理變化和明顯的外部行為表現，例如，盛怒時全身肌肉緊張，雙目怒視，怒髮衝冠，咬牙切齒，緊握雙拳等等；狂喜時眉開眼笑，手舞足蹈；極度恐懼、悲痛和憤怒後，可能導致精神衰竭、暈倒、發呆，甚至出現所謂的激情休克現象，有時表現為過度興奮、言語紊亂、動作失調 。
激情狀態下人往往會出現“意識狹窄”現象，即認識活動的範圍縮小，理智分析能力受到抑制，自我控制能力減弱，進而使人的行為失去控制，甚至做出一些魯莽的動作或行為。
有人用激情爆發來原諒自己的錯誤，認為“激情時完全失去理智，自己無法控制”，這是有爭議的說法，一般認為人能夠意識到自己的激情狀態，也能夠有意識地調節和控制它。
因此，個人對在激情狀態下的失控行為所造成的不良後果都是要負責任的 。
要善於控制自己的激情，做自己情緒的主人。
培養堅強的意志品質、提高自我控制的能力可以達到這個目的。
然而激情並不總是消極的，發射衛星成功時研製人員的興高采烈、運動員在國際比賽中取得金牌時的欣喜若狂，在這些激情中包含著強烈的愛國主義情感，是激勵人上進的強大動力 。
3.應激
應激是指人對某種意外的環境刺激所做出的適應性反應。
人們遇到某種意外危險或面臨某種突然事變時，必須運用自己的智慧和經驗，動員自己的全部力量，迅速做出選擇，採取有效行動，此時人的身心處於高度緊張狀態，就是應激狀態。
例如，飛機在飛行中，發動機突然發生故障，駕駛員緊急與地面聯絡著陸；正常行駛的汽車意外地遇到故障時，司機緊急剎車；戰士排除定時炸彈時的緊張而又小心的行為等等。
應激狀態的產生與人面臨的情景及人對自己能力的估計有關。
當情景對一個人提出了要求，而他意識到自己無力應付當前情境的過高要求時，就會體驗到緊張而處於應激狀態 。
人在應激狀態下，會引起機體的一系列生物性反應，如肌肉緊張度、血壓、心率、呼吸以及腺體活動都會出現明顯的變化。這些變化有助於適應急劇變化的環境刺激，維護機體功能的完整性 。
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