瞭解寶寶睡眠
01、寶寶睡覺易醒，因為爸媽介入過多
既然是說寶寶睡眠，首當其衝的就是要了解睡眠！人的睡眠是［淺眠－熟睡－淺眠－熟睡－淺眠。。。。］兩者情況交替進行，大概每40-50分鐘會有一次迴圈。
處於淺眠期的成人可能抓抓鼻子就又入睡，不會有睡眠問題。小寶寶因為還在學習階段，很容易在淺眠期醒來（或被吵醒），然後就哭著不知道如何再入睡。
如果爸媽在這個時候介入，不但讓孩子學不到自行入睡的能力，還容易養成孩子依賴爸媽的安撫（如奶嘴、喝奶、親拍、抱抱）等方式入睡。
一旦習慣被人安撫的寶寶，進入到淺眠期（就是半醒半睡時）感覺沒有人安撫／或者被聲音吵醒，就會吵著希望能以相同方式再度被安撫入睡。
02、寶寶睡覺易醒，也是生物本能的保護機制！
從生物學角度來說，自然界裡的動物也存在著類似的情況，這也是生物本能的保護機制！
因為幼獸的視力並不好，加上它無法保護自己，因此它會自動記憶睡前的環境以保護自己的安全，所以當他半夢半醒時，身體會主動檢視現在睡眠環境是否與睡前一樣，如果不是，則表示有可能陷入危險（可能是自己翻出巢穴或者被天敵叼走），它會本能呼喊父母，直到自己恢復原本安全的狀態。
所以，
小寶寶本能的會檢測自己睡眠環境是否改變
，如果你用抱睡方式，他入睡時的環境是［你的懷抱+你的氣味+你的微微搖晃］，當你把他放下，睡眠環境改變，他就會大聲抗議要求回到原來舒服的情境，就算運氣好已經睡熟，但是當他從到淺眠期稍醒，他也會因為察覺環境改變而大聲抗議要求回到原本的情境。
因此，讓寶寶從小養成正確的入睡習慣，將來會輕鬆非常非常多，因為現在養成任何的壞習慣，像是稍微搖搖他、抱抱他等這些用外力協助他入睡的方法，之後都會讓你更加辛苦。
所以，
不用任何方式幫助寶寶入睡，就讓他自己靜靜的入睡是最好的！
一般寶寶不能入睡，都是因為周遭環境太吵，讓他本來要閉上眼睛又突然被驚醒，才會拖很久不能入睡！那你就要把寶寶帶到比較沒有突然聲響的地方咯~
當然，白天的小睡有一點小聲響，可以讓寶寶區分白天與夜晚睡眠的不同，所以你也不用搞到全部靜悄悄，這樣寶寶以後也會因小聲響而容易醒來。
03、寶寶到底需要睡多久
這裡是一般情況，但是每個寶寶都會有些不同，所以還請自行觀察寶寶的情況：
「新生兒」：
每天需要20小時的睡眠，幾乎一整天都在睡，清醒15-20分鐘就累了。
「一個月」：
每天需要20小時的睡眠，清醒30-60分鐘就累了，然後需要安排一次小睡。
「二個月」：
每天需要20小時的睡眠，清醒1-1。5小時就累了，然後需要安排一次小睡。
「三個月」：
每天需要20小時的睡眠，清醒1。5小時就累了，然後需要安排一次小睡。
「四個月以上」：
每天需要16小時的睡眠，大概清醒1。5-2小時就會累了，然後需要安排一次小睡。然後夜晚連睡10-12小時。
「六個月」：
每天需要14-16小時的睡眠，大概清醒2-2。5小時就會累了，然後需要安排一次小睡。然後夜晚連睡12小時。
寶寶睡眠的誤區
01、「規律作息」與「不夜奶」其實是同一件事
有的媽媽誤以為「規律作息」和「戒夜奶」是兩回事。還會問到底要先訓練哪一種。新手媽媽們以為戒掉夜奶，就是要晚上狠心聽寶寶哭而不去喂他。
絕對不是如此！孩子夜裡哭醒要喝奶，原則上都會去喂他們。但是睿智的你要判斷的是，
寶寶半夜哭著要喝奶是討奶要安撫，還是純粹肚子餓要喝奶，這個從頻率就可以知道。
如果1-2小時寶寶就跟你哭，直到你喂他奶才願意安靜，那就是寶寶正在依賴你的奶讓他在淺眠期中重新入睡。
其實，白天的規律餵食與夜晚的睡眠模式有直接的關係！
飢餓與消化的模式穩定下來之後，嬰兒的睡眠週期才會穩定。健康、足月的寶寶在規律餵食／作息下，在八週後就會逐漸發展出睡過夜的傾向。
所以，「規律作息」和「戒夜奶」實際上是同一件事！只要你開始執行每3-4小時喂寶寶喝奶，你就已經往“讓寶寶睡過夜”的路上前進了~
02、不要誤解「不夜奶，就得讓寶寶一直哭」
有媽媽表示：“嗯！不喂夜奶就得讓寶寶一直哭，我已經準備好了！”錯錯錯！有這種想法的媽媽，大概都受了「哭就不要理他」這句話的影響，其實這是誤會一場！
「哭不要理他」這句話，那是因為寶寶已經養成壞習慣，我們要改掉他依賴大人安撫的入睡習慣。
有人會說：我的寶寶總是一直哭，直到我去拍拍他／塞給他奶嘴／把他抱起來搖搖，才又睡著，可是一兩個小時後，他又醒來要我拍他／給他奶嘴／抱他。我們夫妻都快瘋了！
這些寶寶大都是從小被爸媽不小心養成了依賴大人協助入睡的壞習慣！一定要改！而且只能用堅定的心慢慢引導，甚至於不得不讓孩子哭不去理會（因為他要人安撫他才入睡），當然方法還有很多，要看你寶寶的個性與壞習慣的根深蒂固的情形來處理，有時運氣好你可以用柔性方式，不用到讓孩子哭泣的方式就能成功改掉孩子的壞習慣。
如果大家一直都很注意沒有幫孩子睡眠加工，從小就開始讓孩子規律作息，就能在兩個月大第一次睡過夜了！
寶寶睡眠的執行準則
01、規律！
規律！
規律！
「規律作息」是晚上好入眠與睡過夜的關鍵！規律表示做爸媽要持之以恆，每天做相同的事情。
不要怕累，因為如果沒有建立規律作息，你以後才會累到哭不出來。
02、固定夜晚上床時間
這也是相當關鍵的一件事，
固定夜晚上床時間，你就成功一半了！
因為人是一種很容易被習慣制約的動物，把寶寶上床時間固定下來，堅持施行幾天後，時間到了，你會發現你的愛子已經開始昏昏欲睡。
03、馬上開始
Baby越小，就需要越快建立規律作息，你也越早輕鬆，更可避免寶寶哭很久讓你天人交戰的痛苦。
當然大寶寶還是能建立規律作息與安穩睡過夜這件事。
另外，醫學已經證實，小寶寶的睡眠和大人不同，大人不睡可以事後補眠或者短暫打盹去補回，但是小寶寶如果缺少睡眠，就會對大腦和身體有傷！因為他器官還沒成熟，這個階段的寶寶就是需要睡眠去讓自己身體休息與成長。
所以為了寶寶的健康，趕緊讓孩子學會夜晚的長時間睡眠吧！
04、日夜有別
讓你的孩子瞭解白天與夜晚的差別！白天寶寶清醒時儘量保持光亮與有些聲響，白天孩子小睡時，你甚至可以在附近小小走動，發出一點聲響當然如果你的孩子是屬於非常易醒怕吵體質，這件事就免了。
夜晚孩子上床睡覺時，則保持絕對的安靜。讓孩子生理時鐘與心理均感受到白天與夜晚的不同。
另外，拉開窗簾讓陽光灑進來吧~當然不是把寶寶直接曬日光浴，而是說讓陽光進到房間。陽光也有幫忙調整作息的功能。研究指出，
讓寶寶接觸日光，可以讓寶寶啟動身體內自然的時鐘，區別日夜，夜晚可以睡得比較好。
05、制定上床儀式
這裡是指晚上睡覺前，
當然白天的小睡也可以有個小儀式或固定作法，只是白天的小睡比較不要求。對小寶寶來說，
固定的上床儀式能夠讓寶寶清楚瞭解，接下來就是要睡覺了~
培養良好的作息規律
新手媽媽最好能建立規律作息，而且需要量化起來。不要跟說你數字觀念不好，量化的資料可以讓你執行起來更有依據。
01、培養白天的作息規律
白天規律作息就是由「餵奶－清醒／玩耍－小睡」三個階段所構成的迴圈。
基本上，規律作息的建立是依循以下五個步驟，把目標訂小一點，從第一步開始，做到了再來進行下一步，不要想著一步登天，因為過大的挫折感會讓你提早放棄。
當你熟悉了這些步驟以後，你會發現其中的規律：當你固定餵奶時間時，你發現你很容易同時也把小睡時間給固定下來。所以不要急也不要質疑你的孩子是否做不到，堅持下去，成功的日子就在前方轉角處，而且比你想像得更快！
第一步：
固定時間晚上上床睡覺時間。
每天晚上固定時間上床睡覺，時間到了，就要親親寶寶，送他上床去。
第二步：
控制餵奶間隔－至少3-4小時餵奶一次，最終逐步固定餵奶間隔時間。
0-3個月的寶寶餵奶間隔建議是3小時制，3個月以上的寶寶就可以採取4小時制了。如果寶寶太小或者你覺得3小時也太難達到，保持2。5-3小時餵奶的間隔。最低也要相隔2小時。
第三步：
固定早上第一次餵奶的時間。
試著把每天早上第一次餵奶時間固定下來，也就是固定早上起床的時間，時間到了就把寶寶叫醒餵奶。這樣一天24小時，你已經先幫你的孩子固定兩個時間點（起床和上床時間），也就是幫你的孩子建立日夜之別。
第四步：
固定每次的餵奶時間。
把早上第一次餵奶時間也固定下來，接下來「固定時間餵奶」這件事就會水到渠成。因此，當你的寶寶飢餓與消化頻率建立在3小時後，你就可以開始試著把餵奶時間固定下來。
第五步：除了餵奶時間外，連小睡時間也逐步固定下來，時間到了就放他上床去睡。
小寶寶大概清醒一陣子就會累了想睡覺，這時候就要放小寶寶上床睡覺。因為嬰兒是習慣性的生物，他有自己的規律性，規律喝奶後，你就可以發現孩子每清醒一陣子就會想睡覺，而如果你有紀錄，會發現這一陣子時間是固定的。清醒一陣子，孩子想睡放他到小床上睡覺真是合情合理的訓練法。
02、培養夜晚的作息規律
夜晚的目標就是：讓他睡!睡越長越好，最終目標是連睡12小時，中途都不會醒來要奶喝。
a）睡覺最大，其他都可擺一邊!
所有的擔心都要在寶寶上床前全處理好，之後就完全不要動他！最好是連小床都不要靠近。
擔心寶寶冷？睡覺前讓他多穿點！
擔心寶寶熱？睡覺前就把冷氣開好，記得設定溫度在26度，你的孩子才不會越睡越冷！
擔心尿布？睡覺前換上大一號的尺寸，講究點，可以換上最好的牌子（吸水力與透氣度較佳）讓寶寶屁屁舒服點。
擔心寶寶肚子餓？睡覺前儘量把寶寶餵飽！
擔心寶寶踢被？把被子拿走，讓他穿暖點或者穿寶寶專用睡袋！
b）可能的疑問：
Q：半夜不用換尿布？
A：是的，連睡12小時，都不用換尿布晚上幫寶寶換尿布，容易弄醒寶寶，然後再睡太難！
但是未滿2個月寶寶，則不在此限，因為這時寶寶太小，換完尿布很容易繼續昏昏欲睡，所以不怕換尿布會讓寶寶太清醒而無法繼續入睡。
另外，新生兒可能半夜還會有便便，容易產生紅屁屁，所以大便後一定要給寶寶換尿布的
Q：母乳寶寶不能睡過夜？
A：不要相信什麼「，母乳不能睡過夜，配方奶才睡得久］」的鬼話！我的兩個孩子都是全母乳，我的好幾位朋友也都是全母乳，一滴配方奶也沒用，我們的孩子都早早就睡過夜了！還有送寶寶上床後，夜晚儘量不要餵奶，更不需要固定間隔餵奶。
03、小提醒：彈性與放鬆
要注意的是，在過渡期間，可能偶爾又會退回去前一階段的喝奶時間，這是正常的。雖然成功連睡8小時，但偶爾還是會退回3點喝奶。就這樣前進後退、前進後退。。。慢慢的寶寶才會穩定在5點才要求喝奶。
所以，偶爾的退步不用沮喪、驚慌，寶寶不是機器人，並不是設定完成就能馬上天天保持連睡8小時。
先觀察一個星期，再來下定論。
如何戒掉“夜奶寶寶”
寶寶在發展“睡過夜”能力的過渡時期時，到了原本該喝奶的時間，他會半夢半醒有點想醒又有點想睡，此時他可能頭搖來轉去似乎睡不安穩／很煩燥的樣子／嚶嚶小哭（跟平常激烈的哭不太一樣）／發出煩惱的聲音。。。
他會變得非常容易因一點點聲響而醒來（例如大人翻身的聲音）。這個關鍵時候你一定要
保－持－安－靜－
！！最好是矇頭大睡去。
01. 一般保守的說法是6個月左右的寶寶還可以有1-2次夜奶，而9個月以上的寶寶絕大多數只需要4-5點的一次晨奶就可以了。
也就是說，在這個階段，如果在白天新增輔食與奶量安排合理的基礎上，夜奶已經慢慢開始消失。
02.讓寶寶的睡意戰勝肚子餓
最好的辦法就是讓寶寶繼續睡，他的消化系統就會繼續慢下來，到最後跟大人一樣，夜晚是消化系統休息時間。到此狀態，寶寶就自然半夜不會醒來要奶喝了。
一開始，寶寶會自動睡，之後偶爾會有幾次醒來哭時，先等一下，確定寶寶不是作夢的哭（「超級嬰兒通」作者稱之為幻哭）。
這段過渡期，你可以拿筆紀錄寶寶醒來時間，觀察寶寶醒的樣子，到底是真的餓醒？還是迷迷煳煳的有點餓又不會太餓的醒？慢慢的你就會抓到訣竅，知道這次哭是可以安撫渡過呢？還是不理他呢？還是這次哭是真的餓了。
不要想太多！讓孩子睡吧~「不要吵醒他」才是幫助孩子戒夜奶的方法！
不同月齡的餵奶時間
01、未滿月的新生兒
原則上是2-3小時餵奶一次，最少間隔2小時，低於兩小時的餵奶頻率，不但不能讓寶寶安睡，也無法讓你的捏捏休息進而建立好的母乳量。
02、滿月後-3個月的寶寶
儘量讓餵奶間隔在3小時。實施幾天後，寶寶的消化系統就會穩定於這樣的喝奶－消化－休息－空腹-餓-要喝奶的規律，你會發現寶寶下一餐哭著要喝奶的時間，剛好就是離上一餐3小時。
03、4～5個月的寶寶
會開始發現餵奶時間到，寶寶似乎還不太餓，這時便可以著手改成4小時間隔喝奶一次。
04、注意事項
a）所謂的餵奶間隔時間
指的是從寶寶開始喝奶那個時間點計算，也就是你9點餵奶，那下一餐就是12點餵奶。並非指喝奶後，再等3小時後才喝奶。
b）追奶
偶爾寶寶會有幾天的快速成長期，可能會每兩小時哭了喊餓就喝奶一次，這稱之為追奶。
通常是你奶量不夠時，會發生這樣的情形，但這種情形最多隻會持續1-2天，然後寶寶就會恢復原本3小時喝奶的情況。大概是在寶寶滿4-5週會有一次追奶，之後可能2個月之後又有一次，每個寶寶情形不一定，有些寶寶沒有追奶情形，追奶發生次數並不多，所以不要每次寶寶哭都認為寶寶在追奶。
打造寶寶的良好睡眠
01、0～3個月的新生兒，每天需要睡眠時間20小時
以上睡眠時間是指［白天幾次小睡時間］與［晚上長時間睡眠］的總和。舉一個月大的寶寶為例，晚上連睡12小時，白天3-4次小睡加總是8小時，總計20個小時。
02、白天小睡，每個睡眠段落不可超過3小時
當寶寶白天小睡超過三小時，請務必一定要把寶寶叫起來喝奶！
不要捨不得叫醒他，不要擔心硬把寶寶叫起來這樣是不是對寶寶不好，日夜顛倒違反生理時鐘才對寶寶不好！當然，實施上還是要有些彈性的。
03、不要讓寶寶連續清醒時間超過3小時
這階段的寶寶大腦還在發展中，太長時間沒有睡覺，長時間下來大腦無法休息，並不是好事。不要覺得孩子好像「精神很好」、「不想睡」，那些都是假象！
生活作息應該是爸媽引導孩子，不是讓玩心越來越重的孩子來主導作息！
04、夜間長時間睡眠時間請設定為12小時
請不要懷疑，每個寶寶晚上都有睡滿12個小時的潛力。再跟你說一次：不用懷疑！不用懷疑！不用懷疑！放心讓孩子去睡吧！
