相信有不少的人都遭受過便秘的“毒手”，這其中滋味只有體會過的人才會明白，反正是不大好受的。然而還是有很多人在便秘時對此不以為意，結果導致便秘越來越嚴重，但有一物卻是便秘的“剋星”，經常食用的話可以清宿便，還腸道一片輕鬆環境。
案例分析：
來自山東的李斌（化名）是一個正宗的宅男，放假回家就不出門了，甚至連自己的房間門都不想出去，整天就是在屋裡面打遊戲。
父母經常出差不在家，為了補償他一個月要給李斌好多生活費，所以李斌從來不自己做飯吃，都是點外賣，尤其鍾愛炸雞。他覺得再沒有比炸雞配冰可樂更好吃的了。
這樣長期吃外賣和不運動的習慣讓李斌的腸道迅速“堵塞”，但李斌可沒把這當一回事，隨後李斌開始發胖，尤其是肚子逐漸變大，像是中年男人的啤酒肚一般。父母回來之後還驚歎李斌怎麼變那麼胖了。
又過了一段時間後李斌班上轉來一個女生，他想跟人家套套近乎，可那女生都不想理他，李斌難受極了。
回家之後經過一晚上的考慮，李斌下定決心改變自己，他先去醫院諮詢了醫生自己的便秘該怎麼辦，醫生告訴他要改變自己的生活習慣，再每天補充一種營養素。李斌回去之後按照醫生說的做，果然便秘慢慢的好了，體重也經過運動減下來不少，李斌像是換了一個人似的，在學校也更自信了。
李斌便秘的2個原因，瞭解之後請避開，勿重蹈覆轍
1.久坐不動
正常人每天排便大概在1~2次，而李斌平時不愛運動，回家之後就是坐在那裡，長久下來胃腸道動力不足，消化液分泌較少，蠕動速度減緩，這時攝入太多食物會使腸胃消化不及，導致食物堆積，造成便秘。
2.飲食不當
對以前的李斌來說，炸雞可樂就是他的“快樂源泉”，但也正是這些東西，成了他便秘的“罪魁禍首”。本來李斌的胃動力就因為運動少而小很多，再加上炸雞其中的油脂給腸胃帶去了更大的負擔，而肉類中所含蛋白質非常多，是極不容易被消化的一種物質，所以導致了李斌的便秘。
肥胖都是吃油炸食品引起的嗎？不見得
雖然油炸食品和碳酸飲料中所含熱量很高，但是李斌的肥胖不完全是因為這個原因。還有就是李斌便秘之後，腸道內堆積太多的垃圾，長時間無法排出，這就造成了被腸道內有害菌發酵，產生了有害物質。而這些有害物質被腸道吸收迴圈到身體各處，使得內分泌失調，引起肥胖。
醫生的建議，補充這個營養素改善便秘，是什麼？
醫生所說的，就是膳食纖維。膳食纖維能夠減少腸道內多餘油脂和有害物質的吸收，並
促進腸道蠕動
，幫助人體將糞便排出體外，是便秘人群必不可少的一種營養物質。
【都潤堂膳食纖維劑】中膳食纖維含量十分豐富，所含成分也都能夠改善各種腸胃問題，例如山楂可以
助消化
，
健脾開胃
，麥芽可以
減輕腹脹，腹痛的症狀
，而低聚果糖可以增進腸道內雙歧桿菌的繁殖，
調節微生物環境
，讓腸道變得更加健康。
不論是否便秘，
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都能讓你的腸道通暢無阻，糞便無處存積。
做這2事幫助緩解便秘同樣有效
擁有好心情
人的心情對腸胃有很大的影響，保持一個好心情可以促進腸胃蠕動，幫助糞便更好的排出。
有好的排便習慣
上廁所時不看手機可以讓注意力集中在排便這一件事上，避免因為精力分散而導致錯過便意或者上廁所時間過長。
