道家天山派功法（可不是小說裡的天山派，而是薩祖天山派），始創於南宋。天山派功法以“丹鼎派”內功為基礎，並融匯了“神霄派”之心法，講求“內養心神，外練身形，以外補內，玄入天一”。
其中對於道家來說，最重要的就是呼吸與運轉，因此特別講述胎息與河車運轉。
胎息功旨在達到體呼吸，精氣神于丹田和合，生產玄胎。
河車運轉功旨在養陽練陰，接引元陽，氣循河車路而行。
胎息功
1、胎息功即修練胎息之功法，屬練養內功，旨在達到體呼吸，使精、氣、神合於丹田，產生玄胎、真胎。
丹鼎派師祖葛洪說：“練功莫過達於胎息，修仙之門亦如此。”胎息是練氣的高階境界，神入氣中，氣於神外，鼻吸微微，若有若無，人整個身體的毛孔隨呼吸而息，會出現身體發熱、出汗等現象，使奇經八脈為之暢通，如胎兒在母腹之中，沒有鼻呼吸，只有內氣之潛行一樣，停止了十二經之執行，以身體之毛孔與外界交換氧氣，進行到半眠和坐忘之境界。
胎息功既是築基功又是高階功。葛洪師祖在《抱朴子釋滯》中指出：“凡修行之人，須要定息。息者，正也、安也，順也，歸也，伏也，寧也，靜也……心定則氣寂。氣寂則神靜，神靜則靈空，靈空則寂滅，寂滅則無事，無事則清靜、清靜則道生，道生則自然，自然則逍遙。”堅持練功，久而久之“行氣或可以治百病。或可以入瘟疫，或可以禁蛇虎，或可以止創血，或可以居水中，或可以行水上，或可以闢飢渴，或可以延年命，其大要者，胎息而已。得胎息者，能不以鼻口噓吸，如在胞胎之中，則道成。”
2、功法
此功法其實可採取坐、站、臥三式行功，以自然舒適為要，勿要強求姿勢，重在呼吸。
坐時上身中正，兩腳平分平放，兩手成大手印之心形印，捂於小腹；站時兩腳平行與肩等寬，兩手自然下垂，自然站立；睡時可按習慣姿勢，但最好平行仰臥、分腿、兩手離開身體，屈肘成弧，手心朝下。坐好、站好或睡好了以後，就不要再動了，全身放鬆，舌頂齒交，兩服微閉，精神內守。
從頭到腳慢慢感覺儘量放鬆，然後再由下向上一點點放鬆到頭，細細感覺一下是否放得很鬆，拋去雜念，平靜心身，穩定情緒，心中暗示自己開始練習胎息功了，不受外界干擾了，默唸九遍“拋去雜念，天及歸一”之口訣。
緩慢呼吸，儘量均勻，要感覺到鼻息特別輕長．但又不要太過用力，等自己鼻息很緩慢均勻之後，開始聽自己的心跳之聲，數其數至三百六，不能感覺到了三百六而必須是聽到跳了三百六十次，慢慢將意念移至肚臍，開始感覺肚臍之起伏，一起一伏為一次，直到三百六十次，後再更靜，要聽到肚臍處之聲音，如心臟跳動在肚臍處一樣，靜聽其聲，而忘記自己呼吸，至聽其聲如鼓，靜聽其聲，忘記一切。
至行功閉，所有毛孔均會出汗或全身燥熱．
反覆進行幾次，至呼吸完全均勻、最大限度地減少呼吸次數，減慢呼吸速度，使整個人融於大氣之中，吸之微微則帶動毛孔，肚臍同時呼氣，而廢氣基本只從毛孔中排出，到最後鼻吸而不呼，靠身排即可，時間越長越好。
至將收功時，心裡暗示自己、開始收功了，恢復正常了，默唸“一氣即入納丹爐，胎兒玄身存萬古”九遍即可，慢慢恢復自然，呼吸逐漸轉為正常，至正常後，慢睜雙目，平視前方，靜視一會兒，神光回收於目，功畢，起立慢步行走一會兒即可。
河車運轉功
1、河車運轉功屬練養內功，旨在養陽練陰，交通氣血，接引元陽、氣循河車路而行。
河車者，內丹術語。指北方正氣，具有“元陽”，“其氣”之用。《鍾呂傳道集》說：“河車者，起於北方正水之中腎真氣，真氣之所生之正氣乃曰河車。”又說：“五行巡還，週而復始，默契顛倒之術，以龍虎相交而變黃芽者，小河車也，肘後飛金精，還精入泥丸，抽鉛添汞而大藥者，大河車也。”至於“以金玉之液煉形，煉形而後煉氣通，煉氣而後煉神，煉神合道、乃臻於成者”，為紫河車。《道樞·百問》說：“水府真一之氣從天而來，通於口鼻，故曰河車者也。”
河車路即指元氣由腎降至會陰，從尾閭上升經夾脊、玉枕至泥丸進入上黃庭，再經玄關出，下降鵲橋、重樓、中黃庭納入丹田，此一迴圈謂之河車路，按此路線運氣周而復時之法謂之河車運轉功。
2、功法
可採取坐式、臥式二式進行功，以自然舒適為要，坐時上身中正，兩腳平放平分，兩手自然相接成心形印，撂於小腹；臥時可按習慣，但最好仰臥，分腿，兩手離開身體，屈時成弧，手心朝下，坐好以後，整個身體就不要再動了，全身放鬆，舌頂齒交，兩眼微閉，精神內守。
從頭到腳慢慢放鬆。然後再由腳到頭慢慢放鬆，，拋去雜念，平靜心神，穩定情緒，心中暗示自己開始練習河車運轉功，不受外界干擾，默唸九遍“拋去雜念，河車執行”之口訣。
等心神完全安靜下來之後，感覺腎開始溫熱，熱到有燙感，腎內有光旋轉，左右各旋轉三十六圈，後引入下黃庭，稍提肛，左右各旋轉三十六圈，順尾閭上，經夾脊，玉枕瓦泥丸宮，進入上黃庭，在腦中間旋轉，左右各三十六圈，從玄關出，下經鼻入舌．順著喉管，下降至中黃庭，左右各旋轉二十六圈，進入丹田，在丹田中旋轉，左右二十六圈，再進入兩腎、往復迴圈，共九遍。
在此過程中，要儘量安靜心神，排除外界干擾、靜靜行功，按河車路線真氣元精執行，儘量避兔心神外出。可在做功環境中點香，以利元神集中。
功畢，收功時，慢慢放下兩手，搓熱兩手，捂於腎區，心裡暗示自己開始收功了，默唸：“元精元氣化元神，河車不息終成真”九遍。做狸貓洗臉、太妃梳頭各九遍，慢睜雙日，平視前方，安靜—會．神光內收，站起行走一會兒，功畢
·END·
內丹
致力於丹道養生的公眾號
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