中國二十四節氣的秋分，一個向夏天揮手告別的日子，雖然因為去年的“秋天的第一杯奶茶”在網上爆火，出人意料的成為了不少人的“奶茶日”。
但是，立秋依舊意味著秋季在節氣意義上已經來臨，但夏天的暑氣依然未減，尤其是南方地區，秋老虎逆襲，氣溫較高，空氣變得乾燥，喉嚨容易發癢而咳嗽。
另外，鼻腔、嘴唇及嘴巴也會因為空氣水分不足而覺得十分乾燥，嘴巴乾燥還會影響腸胃道也跟著乾燥，使得大便也跟著變得乾結。而“秋燥”除了影響呼吸道系統之外，人體表麵皮膚也會因為乾燥，而出現面板幹癢等不適症狀。
根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，此時進補十分合適。
中醫認為，肺為華蓋之髒，秋氣通金入肺，爬到高處，就是順應秋氣，暢遊秋志。
秋天的食補應著重在生津、益胃、清燥、潤肺。肺“喜潤惡燥”，而秋天主“燥”，最易傷肺，飲食尤其要注意滋陰潤肺。潤肺去燥的最佳食品就是燕窩。
燕窩中富含多種人體不能自行合成的18種氨基酸，及多種礦物質、活性蛋白質及膠原等營養成份， 能促進細胞再生及增強肺部的免疫力。亦可搭配其它食材進補， 補充更多人體需要的營養。
燕窩甘淡平，性溫和，大養肺陰，護肝明目，健脾養胃。含有蛋白質、精氨酸、組氨酸、賴氨酸等多種氨基酸、氨基己糖以及鈣、磷、鉀等成分，為秋季滋潤養生的佳品。
燕窩功效
調和陰陽
秋季是疾病多發的季節。體內陽氣內收，體表的抵抗力急速下降，正是各種病邪入侵的時機，特別是關節病、風溼骨病和體寒等疾病的高發期。
作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使機體保持“ 陰平陽秘 ”的原則。中醫認為“ 春夏養陽，秋冬養陰 ”。由於秋季是燥氣當令的季節，俗稱“ 秋燥 ”。肺，司呼吸，主一身之氣，有宣發與肅降的作用。
益肺潤燥
肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病，因為需要潤燥、養陰、潤肺。
從五行生旺推算，此時肝臟、心臟及脾胃處於虛弱階段，而立秋後肺功能開始處於旺盛時期，根據陰陽調和，機體平衡的原理，要加強對這些器官的調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康。
提高免疫力
進入秋季，早晚溫差逐漸拉大，更易引發流感等疾病。
滋補食光碗裝即食燕窩中特含燕窩酸成分，可提高人體免疫力，增強體質，尤其適合兒童、孕產婦及體弱人群。
護膚養顏
秋季空氣乾燥，易引發面板問題。滋補食光碗裝即食燕窩中特有的多肽類物質EGF——表皮細胞生長因子，是重要的“美容基因”，能使面板變得細膩有彈性，不易衰老。
女性常食燕窩能保養肌膚，可使肌膚滋潤、光滑、富有彈性。
立秋燕窩食補的同時，還需注意哪些呢？
1、早睡早起
立秋過後，天氣轉涼，在居家環境中不宜24小時空調全開，尤其是夜間，儘量少用空調。
宜在早晚清涼時，勤開窗戶通風，保持室內空氣新鮮。
2、適宜運動
立秋時節，幾場秋雨，氣溫下降，這種涼爽的天氣正是鍛鍊身體的黃金季節。
慢跑是一項很理想的秋季運動專案，能增強血液迴圈，改善心肺功能。
3、當心秋老虎
立秋是一年之中氣溫變化的轉折期，此後溼氣逐漸減弱，“桑拿天”也逐漸減少。
炎夏的餘熱未消，“秋老虎”仍然虎視眈眈，天氣逐漸轉向乾熱。乾熱可能要延續到九月，天氣才能真正涼爽起來。
立秋後風乾物燥，如勞累過度，容易誘發咽喉炎或使得舊疾復發。此時需勞逸結合，增強自身免疫力，保持充足睡眠。
夏秋交替時節，身體內部各種營養物質特別是無機鹽大量消耗，食慾不振、活動減少會使整個人的身體狀況處於相對低下的水平。
除了燕窩食補外，也可搭配選用蜂蜜、銀耳、百合、牛奶等具有滋潤作用的食物。
此外，也要注意補充維生素和微量元素。都食新鮮蔬果，如黃瓜、番茄、雪梨等。
還應選用“防燥不膩”的平補之品，比如南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。
