正確的減肥理念應該是以健康為標準的。我們在減肥之前，最好先經過專業醫療人員的評估，瞭解自己是否真的肥胖，是否真的需要減肥，並且確定導致肥胖的原因，然後有針對性地進行調理。
就目前來說，雖然減肥的方法多種多樣，最為普遍的還是節食減肥。然而，節食減肥的結果並不像我們預期的那樣好，因為長時間堅持節食，確實會讓體重減輕，但是一旦恢復正常的飲食習慣，就會反彈。
中醫認為，造成肥胖的最大問題是“肝鬱”和“脾虛”
肝鬱造成膽汁分泌不足，脾虛則導致胰腺功能減弱，而
膽汁與胰腺正是消解人體多餘脂肪的兩位干將
，只有將這兩位干將的積極性調動起來，才能從根本上解決肥胖的問題。
要想使肝和脾的功能恢復正常，首先要保證的就是氣血的通暢，氣血通暢來源於充足的營養，如果採取節食減肥的方法，必然會由於營養不足影響肝、脾功能，使脂肪的排放量更加減少。這也正是節食減肥者恢復正常飲食後體重迅速反彈，甚至超過減肥前體重的根源。
更可怕的是，長期節食使氣血化生無源，不僅影響肝脾健康，甚至身體其他器官的正常執行也會受到阻礙，從而導致各種慢性病的產生，嚴重的還會誘發癌症。
肝鬱我們的消解法是：
常揉肝經的＂太沖＂至＂行間＂，大腿贅肉過多的人，最好用拇指從肝經腿根部推到膝窩曲泉穴100次，這通常會是很痛的一條經，每日敲＂帶脈＂300次，用拳峰或指節敲打大腿外側膽經3分鐘，撥動＂陽陵泉＂一分鐘，揉＂地筋＂三分鐘。這樣＂肝鬱＂的問題會很快解決。
肝鬱也是乳腺增生，子宮肌瘤，卵巢囊腫等許多婦科疾病的主因，還有痛經，黃褐斑，偏頭痛等病症也與肝鬱關係密切，減肥若能連帶預防婦科疾患那才更有長遠的意義。
敲＂帶脈＂擅消＂游泳圈＂（腰旁贅肉）
，敲膽經易減臀部大腿贅肉，此二法實為一法，都是在疏通膽經，因為＂帶脈＂也是膽經在腹部的一段。如果用此二法，一段時間，並未有什麼效果（應該大便增多或食慾略減）。那咱們就用第二招，先從增強脾經入手。
脾虛最影響腸胃的消化功能，吃完飯就肚脹，喝點水也停在胃裡不動，大便總是無力下行。這樣的人身上的贅肉軟得象一團棉花，兩腿沉重不願邁步，大白天也總想睡覺。
脾虛怎麼補？
按揉足三里
足三里這個穴位可能大家都知道，它是一個可以幫助你把吃進去的食物轉為營養物質，不至於以脂肪的形式停留在體內的穴位，是健脾的要穴。對於因為脾氣虛而發胖的人，這個穴位是要經常按摩的。
艾灸這幾個穴位
艾灸時間：初始每穴艾灸15分鐘，適應後逐漸延長時間，直止肢體（四肢、頭部）每穴20分鐘，軀幹每穴30-40分鐘，一週內休息1-3天。
此外，經常按摩小腿脾經，再重點刺激公孫穴，配合內服粥藥，健脾也並非難事。
說了半天調理脾胃，沒談減肥二字。其實，脾胃功能健旺，減肥自是隨心所欲的事情。
身邊有許多朋友只敲帶脈，推腹就能順利減肥，但也會有人效果不佳。其實無妨，用這些方法，會得到許多額外的好處。無意中去除了慢性病，可能比減肥更有價值。
減肥要結合自己的身體情況，採取科學的方法，
最好從肝、脾入手，採用“補”法，增加二者的疏洩功能，而不要一味地“減”下去，
以致把自己的壽命也減掉。瘦也要瘦的健康，瘦得結實，瘦得精神才好．如果減肥減到面色灰暗，渾身無力，無精打采，面板鬆弛，一付病怏怏的樣子；或真的有了機體功能紊亂的問題，那真是得不償失。
