1.具體要求學習獨立
從孩子蹣跚學步開始，到孩子拿著湯匙，嘗試著自己吃飯，他們正一點一滴拓展自己的世界，並從中獲得成就感。此時，孩子需要的是鼓勵，即使他們還聽不懂，也能從爸媽鼓勵、說話的語氣，或是充滿愛意的溫柔擁抱，知道自己做了正確的行為，也有勇氣更大膽的去嘗試。
等到孩子開始能理解對話，爸媽就能對孩子提出明確、具體的要求
，例如：穿衣服、套上褲子，並依照孩子進步的步伐，逐漸提高要求的標準，而這些要求也必須符合孩子的能力，例如從依照大小擺放玩具開始，接著按照顏色分類，最後是同類型的玩具放在不同處等。
2.讓孩子瞭解堅定立場
對孩子提出要求時，別忘了要訂下合理規則，並確實遵守。
有些爸媽會信口威脅：「你再哭，我就不理你」、「再生氣，我就把你送給別人」，但無法做到的威脅，對孩子來說沒有懲罰作用，不如明白告訴孩子：「你可以再哭一分鐘，如果要繼續哭，我就會沒收點心。」或是「你現在不吃飯，等到全家吃完飯後，我會把餐桌收拾乾淨，即使肚子餓，也不能吃東西。」當爸媽訂出遊戲規則時，全家人務必一起遵守，即使長輩心疼，也不能偷偷放寬底線。
有些爸媽看著孩子作業寫不完，熬夜到深夜，心疼忍不住幫忙寫作業。時間久了，孩子懂得耍賴，每次都拖到深夜才開始寫作業，爸媽受不了發脾氣，反而會讓孩子感到錯亂，無法理解為什麼以前爸媽願意幫忙，現在卻不行。若真的心疼孩子，想要再幫孩子一次，也必須讓孩子知道僅此一次，下次提早提醒孩子寫作業，如果又來不及寫完，就必須到學校被老師處罰，因為這是個人的責任。
家長們要注意，千萬不可讓孩子認為爸媽會不斷讓步。
一旦喪失信用，困窘的爸媽只好不斷提高威脅的嚴重性，而這些威脅與規則在孩子心中，早已經失去了參考價值。
3.肯定+支援+鼓勵
爸媽也可以從孩子的興趣開始訓練。
如果孩子喜歡洗澡，可以請孩子自己試試看。如果孩子喜歡模仿做家事，可以在折衣服時，請他幫忙折自己的小衣服，或是全家人的襪子。
即使孩子洗不乾淨，或是折得亂七八糟，也要讓孩子知道，感謝有他的幫忙，
雖然現在做的還不夠好，但下一次一定會更好。
爸媽的稱讚應避免侷限「很好」、「很棒」等籠統的形容詞，可以更具體的描述，例如：「雖然衣服沒折得很整齊，但大小剛好可以放進衣櫥內，讓媽媽省下了很多功夫，輕鬆不少呢！」
只要體察與肯定孩子想幫忙的心意，試著找到他的優點，好好稱讚他的用心，孩子會知道自己的努力沒有被忽視，未來也會樂於繼續努力練習
4.強化孩子的獨立
要讓孩子練習選擇，可以從與孩子的對話開始。
先從是非題開始，讓孩子選擇要或不要，接著改成選擇題，然後是複選題，最後變成申論題，
讓孩子有更多創造發表的空間。如果擔心孩子的選擇超出自己的範圍，也可以事先設限，例如假日出遊總是父母安排地點，孩子負責抱怨，不妨嘗試讓孩子參與規劃，例如在捷運淡水線行經路線中，選擇一處出遊，如此既讓孩子學習選擇、負責，爸媽也不會太為難。
此外，還可多創造孩子與外界接觸的機會，拓展生活與社交經驗，讓孩子知道遇到不同年紀與性格的人，該如何相處應對，或是參加同儕的學習、遊戲團體，讓孩子知道除了心愛的小被子、每天睡覺時摟抱的洋娃娃、爸媽溫暖的擁抱，老師和朋友也能陪伴自己。當孩子生活中替代性的選擇更多元豐富，逐漸就能增進自信心、安全感，以及對新環境的適應力。
放手看著孩子從親密依賴一步一步走向獨立成熟，用自然的挫折訓練孩子獨立，遇到挫折困難時回頭尋求支援鼓勵，擦乾眼淚再繼續往前闖，逐步走出屬於他的成功之路，相信這是每個父母內心最大的喜悅與盼望。黃可欣老師也建議家長自然的挫折訓練孩子獨立時，須注意四重點：
1.好的親子關係：
好的親子關係可當孩子遭受挫折時，儘早復原、療愈，找回前進的動力。爸媽要讓孩子知道，自己是永不消失的避風港，也會一直在身邊。當寶貝遇到挫折、焦慮不安時，爸媽亦能理解他們的困難，並且幫忙處理問題，這樣才能讓孩子有能力再冒險。
2.要能量力而為
2。要能量力而為：挫折容忍度可以訓練，但絕對是在人身安全無疑慮、依照孩子的發展現況緩慢漸進，並且在孩子有相對清楚的心理準備下展開。多等一下，多鼓勵孩子進行能力範圍內所及的事。多討論，確認孩子想清楚後果了，讓他嘗試去做，然後結果是好、是壞都由他承受，父母只是陪在身邊，防止傷害失控。
3.要能身教示範
每個人都可能會體會到關係裡的挫折。父母親做為身教示範，可以更清楚地讓孩子看到面對挫折或壓力源，大人是如何因應的榜樣。譬如，當孩子鬧情緒，依然能冷靜同理、討論，讓孩子明白，大人能承受得住孩子所製造的挫折。相反地，當大人也因挫折惱怒，情緒崩潰地去迴應孩子的挫折，反而創造出失敗的情緒調節經驗，就很難避免兩敗俱傷。
4.要能捨得放手
孩子日漸長大，我們也需要不斷自我調整。當孩子依賴時，不妨自省是否我們內心也有分離焦慮及害怕，才不敢放手讓孩子去闖、去開展。那麼，是自己必須先提升，因為大人擁有的心理素質，才可能透過示範教給孩子，成為穩定引領的力量。
對凡事習慣依賴爸媽的孩子來說，突然被要求改掉舊習慣，孩子一開始會感到不適應、不知所措，甚至憤怒抗議是必然的，即使是未滿週歲的嬰兒，若一直以來都是被爸媽抱在懷中哄睡，突然被要求獨自入睡，雖然還不會說話，但也會因為緊張而哭叫，因為他在抗議著：「不對！不對！以前不是這樣的！」
所以當我們要改變孩子的依賴習慣時，
必須先向孩子預告，告訴孩子自己的期待，希望他學會的事情。
若孩子一口拒絕或是抱怨，爸媽不妨請孩子說明自己可以做到什麼程度，一起擬定學習計畫。也許孩子沒辦法一次就學會新的行為或改變舊的習慣，必須分成幾個階段才能成功，但爸媽仍要多鼓勵，並做好長期抗戰的準備，且必須從一而終的遵守規則。只要孩子願意嘗試，就不要吝嗇給予正向的回饋。
「孩子成長是一段長達十多年的過程，任何一個階段介入、改變都不嫌晚。」
黃可欣老師強調，孩子依賴成人是非常自然的現象，這也表示他正發出尋求協助的訊號。若爸媽都能理解孩子行為背後的原因，並且透過示範與堅持，很多孩子漸漸就能學習著獨當一面。
