當今社會流行著，女人要整容，男人要補腎的“玩笑話”也真正的驗證著在當今我們的生活中女人為了美麗選擇整容，男人因為平時工作壓力、應酬等從而出現一些不為人知的亞健康，然而腎虛是首當其衝的，男人腎臟出現問題對腎臟將會產生很大的影響，這不僅僅是關乎於男人的尊嚴面子更關乎於一個家庭的關係，當男人感覺大不舒服的時候就應該針對自己的情況進行補腎，常見的補腎方法還是挺多的。不過補腎方法越多，越發要擦亮眼睛，自己選擇合適的一種才可以起到好的效果。
男人常見的補腎方法有這些
一、睡眠補腎
熬夜時引起腎虛的最大原因之一，根據中醫記載晚上11時至1時是養腎的最好時間段，如果可以有充足的睡眠對健康是有很大作用的，而且臨床資料也顯示，腎功能衰竭人群多數都存在不同程度疲勞、熬夜以及睡眠不足的現象，因此想要補腎，一定要有一個充足的睡眠，這樣才可以讓虧空的腎臟慢慢補回來。
二、運動補腎
腎虧，運動也是非常好的一種補腎方法，而且方法都非常簡單，除了基本的慢跑、快走等方式之外，還有一種坐著的運動。將自己的雙手搓熱然後放到腰部兩側上下進行按摩，當發現腰部發熱之後可以停一會兒，每天堅持兩百次補腎效果是非常好的。
三、飲食補腎
食補是生活中很多人會選擇的，想要補腎在生活中一定要多吃一些補腎效果比較好的食物，比如腰果、韭菜、枸杞等等。
1。腰果
腰果是口感非常好的一種食物，也是補腎佳品，可以促進身體的血液迴圈，還可以促進行事功能，適當多吃一些腰果也可以達到提高身體抵抗力的效果。
2。韭菜
雖然說韭菜的氣味比較濃烈，但是卻是生活中很有效的一種起陽草，在補腎方面有很大的效果。此外，韭菜不僅僅味道鮮美，營養物質含量也比較多，可以幫助促進腸胃蠕動，在補腎的同時還可以改善身體素質。
3。枸杞
枸杞含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、膳食纖維、枸杞多糖等營養成分。其中，枸杞維生素C含量是蘋果的40倍，胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高。
直接幹嚼枸杞，對枸杞子中營養成分的吸收會更加充分，更有利於發揮枸杞的保健效果。歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症，常使用枸杞。但嚼服枸杞子時要注意，在吃的數量上最好減半，否則容易滋補過度
其實補腎其實方法有很多種，平時有些人會直接的選擇看中醫吃中藥來進行補腎，這個方法也是可以的，首先要知道自己是什麼方面引起的腎虛，平時需要注意的飲食習慣。作息習慣，但是是藥三分毒，大家都知道的事實。吃了一個星期中藥後，就可以至選擇食療了，後期慢慢的補腎、固腎。，日常生活中的補腎方法太多，這個小編建議根據中醫的給出的引起腎虛原因去著手補腎，畢竟引起腎虛的原因並不是只有一種，結合自身狀況去食療達到最好的效果，平時多吃上述的食物對於補腎效果更佳。
