隨著物質生活水平的不斷提高，我們可以很容易地吃到各種各樣的食物，但是我們吃的食物含有太多的糖分，很可能會極大地影響我們的消化功能，從而對我們的消化系統造成一定的損害，這對我們的健康尤為不利。
對健康狀況較好的人來說，每天排便也是很有規律的行為，但生活中也有一些人患上了便秘，如果身體不能在規定的時間內排便，很容易導致體內毒素和垃圾堆積，無法及時排出體外。
長期處於便秘的狀態對於身體而言傷害是非常大的，除了容易導致痔瘡、臉色暗黃、長痘、激素代謝失調等，還會導致一系列腸道併發症的出現，因為長時間便秘會導致大量細菌和毒素等有害物質堆積在腸道中，從而就會導致腸道黏膜上皮細胞受到刺激，使腸道出現異常增生，加大患上腸癌的風險。
日常有3種食物常吃會加重腸道負擔，糞便乾燥難排
①高脂肪食物
很外面的大部分食物都是重油和鹽，其中含有大量的高脂肪。人體一旦攝入過多不僅會導致肥胖，還會導致便秘，因為這種食物不利於腸胃的分析和消化，沉積在腸胃內難以排出，導致便秘的情況出現。
②加工類食物
加工過後的食物味道美味，很受人們的喜歡，同時可以儲存很長時間，但這種食物會使食物的營養成分發生質的變化，經常食用對健康非常有害，其中便秘就是因為常吃這類食物而導致，所以要想遠離便秘，一定要少吃。
③精細食物
人生愛吃米粉的人也不少，其實所謂米粉就是經過大米粒食品加工後製成的這些食品，不僅營養成分會逐漸流失，同時也會影響人體的吸收，所以為了我們的身體健康，對於這種經過加工的細顆粒食品，在平時儘量少吃多吃粗糧，對身體健康更有好處。
除飲食之外，這幾個習慣也是導致便秘主要因素
1、久坐不運動
2、經常憋便
3、不主動喝水
4、排便不專心
腸道“開塞露”找到，並不是香蕉，敞開吃，隔天或拉得又快又多
有些朋友在遇到便秘的情況時，首先想到的食物就是香蕉，認為吃香蕉能夠改善便秘情況，但事實真的如此嗎？
不可否認的是香蕉中的確含有豐富的膳食纖維以及果膠，能夠幫助腸胃蠕動，促進消化和吸收，有一定的促進作用。
畢竟市面上售賣的香蕉大多都是催熟的，有些人在香蕉還不軟的時候就吃進肚子中，反而不利於消化，因為這種不熟的香蕉當中還有較多的鞣酸，吃多了不僅不能改善便秘，反而還會加重便秘的出現。
要解決便秘，遠離腸道疾病，可以根據中醫古籍記載中用火麻植物油，蜂蜜等食材一起泡水喝，這兩種食材也是天然的草本植物潤腸食材，將它們搭配結合有天然“開塞露”的稱號，能夠潤腸通便，緩解腸道疾病，有利幫助腸道把糞便排出。
平時可以敞開吃不會對身體有副作用，它不僅能刺激腸道蠕動，提高胃腸蠕動能力，軟化糞便，還能改善代謝，使糞便在腸道內完全排出，提高人體腸道抵抗力，對於老年人很適用，糞便排乾淨，腸道健康，身體也健康。
最後，還需要多補充一些膳食食物，還有多做運動，能夠讓身體動起來，刺激腸道排便，讓糞便都能排乾淨，身體才會健康。
