藍光是寶寶眼睛的隱形殺手之一，因為它是一種肉眼無法分辨的光譜。暴露於過度的藍光下會使眼睛受傷害，特別是會引起黃斑部病變。
保護孩子視力，如何從娃娃抓起！
什麼是危害寶寶眼睛的禍首？
生活中很多家長已經注意到要保護孩子視力了，但是，你知道怎樣做才能正確有效的保護寶寶視力麼？我們先來問個問題，你覺得日常生活中以下哪些物質會對孩子眼睛健康有害？選項有：a、紫外線；b、紅外線；c、電視/電腦輻射；d、過分強烈的陽光；e、藍光；f、其他。
這道題，應該有一大半的媽媽都會做錯吧！生活中大多數家長認為，紫外線和紅外線是危害寶寶視力的禍首。其實，據專家解釋，通常紫外線和紅外線通常都會被角膜和晶體吸收，一般不會接觸視網膜的，反而大家忽略的藍光才是最大的傷害，這是為什麼呢？
首先我們來解釋一下是什麼是藍光。藍光其實是一種可以損害寶寶視力的高能量可見光，閃光燈、浴霸、陽光等都含有藍光。藍光普遍存在於我們的日常生活和工作的所有光源當中，各類現代平板顯示器、TFT薄膜螢幕、LED、熒光燈、液晶顯示器等各種新型人造光源發出的可見光中都含有大量的不規則頻率的短波藍光，這些短波藍光具有極高能量，能夠穿透晶狀體直達視網膜。
專家指出，藍光會加速視網膜黃斑區的細胞氧化，過量照射甚至會損傷視覺細胞。如果黃斑區長期接觸藍光，會增加年老時眼睛出現黃斑病變的風險，甚至有可能造成視力永久受損。
作為父母尤其需要注意的是，人眼的晶狀體會隨著年紀增長而慢慢變黃，而黃化過程有助過濾藍光。但是，由於嬰幼兒晶狀體非常清澈，所以無法像成年人一樣對藍光進行有效過濾。
保護寶寶眼睛的五大行動
一、0～6歲·健康基礎
寶寶出生後到幼兒期間，眼睛及視覺是以漸進的方式持續發育的，通常寶寶的視力到6歲才能達到成人的水平。6歲前的許多眼睛疾病，都是可以矯正並恢復到原來的狀態，因此在寶寶0～6歲的階段，應該多注意寶寶眼睛的發展狀態。
二、視力好·學習佳
人的大腦在出生的第一年裡可以成長到80%，特別是前6個月，眼睛快速發育，視覺也快速發展。寶寶的學習非常依賴感官，所以當寶寶憑藉視覺建立物體、空間的概念後，才能進一步發展抽象概念。而視覺發展不佳，除了影響學習效果外，也會讓寶寶沒有安全感。
三、避免藍光·降低病變
藍光是寶寶眼睛的隱形殺手之一，因為它是一種肉眼無法分辨的光譜。暴露於過度的藍光下會使眼睛受傷害，特別是會引起黃斑部病變。很多人都知道紫外線會損害眼睛，但紫外線傷害的只有角膜和水晶體，因為紫外線不能穿透這兩者進行深入的危害，但藍光卻能夠穿透水晶體，直達黃斑部。
四、年紀越小·越要護眼
由於初生嬰兒與幼兒的水晶體是完全透明的，藍光穿透水晶體到達視網膜的比例比較高，所以初生嬰兒與幼兒的眼睛最易受到藍光的傷害。但隨著年齡增長，水晶體會逐漸變黃，而黃色可以阻隔和過濾藍光，因此相較於成人來說，嬰幼兒眼睛受到藍光穿透水晶體而到達視網膜的比例，較成人高出4倍之多。
五、保健之道·均衡飲食
均衡的飲食攝取，也能夠有效避免藍光對寶寶眼睛的傷害。母乳中含有許多天然的葉黃素，因此用母乳哺乳新生嬰兒，也能夠有效幫寶寶攝取到最天然與足夠的葉黃素營養，避免藍光對眼睛造成的傷害。
許多研究已經證實，葉黃素可以吸收、過濾黃斑部的藍光，避免視網膜受到傷害。由於人體無法自行合成葉黃素，必須從食物中攝取，因此建議多食用深綠色蔬菜。
常見蔬菜及水果中葉黃素的含量
高含量：菠菜
中含量：青豆、萵苣、西蘭花、南瓜、玉米
低含量：綠豆、胡蘿蔔、青椒、芹菜
tips： 成年人抵抗藍光的危害可以這樣做
1、每看書或使用電腦2小時要休息10～15分鐘，此時可遠眺窗外景觀，或轉動眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有效果。
2、有些老年人平時需要戴老花鏡來讀書看報，但某天突然發現自己不用戴老花鏡也能看得很清楚時，千萬別掉以輕心，因為老年白內障初發病時，晶狀體凸度會增加，相當於眼睛自動增加了老花鏡的度數。
3、戶外旅遊，滑雪等高強光環境下配戴防藍光眼鏡或太陽鏡有效阻擋紫外線和藍光的傷害。
4、多吃一些眼睛有益的食物，比如多食用含有玉米黃質和葉黃素的蔬菜、水果。
關愛視覺健康，呵護心靈之窗
