文 | 幸孕姐（高階母嬰護理師，原創不易，請勿抄襲）
孩子身高的增長除了遺傳起
70%
的作用外，發育階段生長激素的刺激也是必不可少的，而生長激素的分泌主要在孩子夜間深睡之後。
因此，如果沒有一個好的睡眠，寶寶就很可能長不高。對寶寶睡眠影響比較大的，除了環境、心情、身體狀況，還有
睡姿
。
某些睡姿雖然睡起來舒服，但是時間長了身體不舒服，容易讓孩子半
夜醒來、呼吸不暢
，還有些睡姿，會影響他們
骨骼、脊椎的發育
，也同樣影響到了身高。
本文配圖均源於網路，圖文無關
因此，關注寶寶的睡姿，及時幫他們糾正就很重要了。
特別是當小朋友有這三類睡姿時，很容易長不高
✘
腿部交叉
有的寶寶在睡覺的時候，喜歡將小腿交叉，這樣不僅會導致腿部的
血液不迴圈，影響發育
，還可能導致腿部的
骨骼彎曲或外側的肌肉外翻
，導致整體身高下降，或在視覺上下降。
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趴睡
寶寶趴睡的時候，容易喘不過氣、壓迫心臟、流口水，導致晚上睡不好，容易半夜醒來，這會影響他們
生長激素的分泌
。
而且趴睡還會
影響消化
，使他們的腸胃功能出現問題，小朋友以後營養吸收得也比較少，同樣會導致
長不高
。
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麻花式
還有的小朋友，晚上睡覺的時候好像在耍雜技，被子外面看起來是仰睡，但是被子裡面居然是側睡；還有的寶寶，上半身是側睡，下半身是仰睡。
這些“扭曲的”睡眠姿勢如果不改過來，等孩子身體柔韌性、腰部肌肉都不行的時候，很可能傷害他們脊椎，
彎曲、受傷的脊椎
，也會導致孩子的身高降低。
如何降低睡眠姿勢對孩子的影響呢？
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糾正孩子睡姿
平躺是很安全、適合頭型已經固定的孩子的一種睡姿了，對脊柱也不會造成什麼傷害。
家長可以試著讓他們用這種方式入睡，如果睡不著，則可以在他們用其他姿勢入睡之後
幫助改變
，讓小朋友們慢慢習慣。
不過對於仰睡的孩子，家長也要購買
適合他們的枕頭
，枕頭的弧度和寶寶的脖子以及後腦勺完美貼合最好。
如果枕頭選得好，側睡也是不錯的。
孩子側睡的時候，頸椎與
脊椎呈一條直線
就最好了。
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善用枕頭
當寶寶晚上喜歡交叉著小腿睡覺時，家長可以在他們小腿中間放一個枕頭，來避免這種情況；寶寶身體扭得太嚴重時，也可以
塞枕頭固定
，讓他們的脊椎更輕鬆。
這樣，孩子們可以在不改變睡姿的情況下減少對身體的傷害，而且有柔軟枕頭的幫助，還能睡得更舒適。
當然，平時的時候多帶孩子鍛鍊，糾正他們看書、寫作業的姿勢，讓他們的脊椎一直保持健康，晚上睡覺的時候就算彎得再厲害，也不用怕了。
其他影響睡眠質量的因素也不容忽視。
如何讓孩子晚上睡得更好呢？
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按時睡覺
每天同一時間睡覺和起床，能幫助孩子養成規律的
生物鐘
，讓他們一到點就困了，而且睡得更好。
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保持情緒平靜
睡前不玩手機、沒有被批評、沒有劇烈運動，情緒不亢奮、不低落的孩子，晚上也能睡得更好。
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營造安靜整潔的環境
晚上保持
家庭安靜
，給臥室安上
隔音
效果優秀的門窗，
遮光
效果好的窗簾，然後換上
舒適、厚度適中的被
子，也可以讓孩子的睡眠質量更好。
【幸孕說】
孩子在成年之前，睡眠所佔的時間不止三分之一，因此，睡眠時間對他們格外的重要，家長一定要重視他們的睡眠質量呀。
