日常生活中，心律失常是一種很常見的心腦血管疾病，很多都是出現在心臟疾病的基礎上；但身體健康的人也是有可能會出現心律失常的，比如經常處於過度緊張的裝填，經常大量喝咖啡、喝濃茶，過度疲勞、睡眠不足等等，這些都可能會引起心律失常問題。所以心律失常患者，還請積極進行治療，平時多注意生活當中的一些細節，特別是在夜裡睡覺，還請多加註意，畢竟睡眠質量過低很可能會導致心律失常的問題發生。心律失常患者不想出現意外，睡前請做好6個細節，別不當回事！
■心律失常睡眠也有講究，請做好6個細節，避免意外風險出現！
●不宜採取俯臥的睡姿：
日常生活中，心律失常不可採用俯臥的睡姿；俯臥會壓迫到心臟以及肺部，影響到呼吸。這裡建議心律失常患者和心臟病患者，最好是採用右側臥的睡姿，並且保持身體自然彎曲，這樣就能夠讓血液迴流變得更加順暢，起到減輕心臟負擔的作用。若是睡覺時，經常出現胸悶和呼吸困難的情況，那麼還請採用半臥位或是30度角坡度臥位，減少心律失常的風險。
●睡前不可吃得過飽：
日常生活中，若睡前吃過多食物，那麼就會很容易導致胃腸道無法獲得休息，當身體進入到睡眠以後，依舊會有大量的血液湧入到胃腸帶，從而導致大腦以及心臟處於缺血的情況，長期以往就會增加出現心律失常的風險，情況嚴重還可能會因為腦供血不足，從而引起其他腦血管疾病問題。
●睡前梳一梳頭：
日常生活中，睡前用手指梳理頭髮，可以幫助消除大腦疲勞，提高睡眠質量。具體的方法就是用手指分別從耳根頸部和前額髮根部向頭頂梳攏，隨後集中到頭頂，並且進行輕柔的搓揉，反覆進行三十次以上，可以起到應有的效果。
●把藥放到觸手可及的地方：
日常生活中，若是因為心臟病而引起的心律不齊，睡前記得把急救藥品放到觸手可及的地方，比如床頭，當發病時能夠及時拿到藥物，從而做到防患於未然，降低心律不齊給身體所帶來的危害。
●睡前別喝咖啡和茶水：
日常生活中，睡前飲用茶水或咖啡等刺激性飲料，很容易對中樞神經造成刺激，讓中樞神經和交感神經處於興奮的狀態，讓人很難入睡，從而提高出現心律失常的風險。所以心律失常患者在睡前不能夠引用茶水和咖啡，同時不能夠觀看一些刺激性的電影或是電視劇。
●睡前做些小運動：
日常生活中，睡前躺在床上進行一些簡單的小動作，能夠讓身心得到放鬆，對睡眠質量有一定的幫助，能夠躺在床上抬一抬腿，或是把兩腿縮在胸前，胸前靠著大腿根部，雙手伸直並夾在耳朵旁邊，持續5-10分鐘可以起到不錯的促眠作用。
結語：日常生活中，心律失常患者，不僅需要在睡前多加註意，同時生活中也需要多加註意；比如在運動時，還請量力而行，儘量選擇低中強度的運動，比如慢跑、散步等等。並且在飲食方面也需要多加註意，避免暴飲暴食或是吃飯速度過快，不然不僅會因為肥胖而導致心臟疾病的發生率提高，還可能會因為大量血液湧向腸胃道，導致大腦以及心臟暫時性缺血，影響到腦以及心臟的健康。
