導語：為什麼現在越來越多的人失眠呢？
對於你這個問題來說，失眠已經成為現代人的一種普遍現象，但失眠的原因也是因人而異。有的人因為工作生活的壓力，有的人因為情緒亢奮，還有的人因為身體上的疾病等等。失眠可分為短暫性失眠和長期性失眠。
短暫性的失眠
1睡前情緒激動
睡前如果太興奮會直接影響睡眠，導致難以入眠。情緒激動和精神緊張，容易誘發心律失常。
2晚餐吃辛辣、油膩食物
晚餐吃辛辣食物會造成胃部有灼燒感，從而加重胃部負擔，影響睡眠。
3睡眠時間顛倒
如果白天睡多了也會影響到晚上的失眠質量，也很容易形成失眠
長期性失眠
這種情況更多的表現在工作上或者生活上的壓力過大，揹負著過重的心理壓力，導致大腦不受控制，造成了長期性的失眠
不要忽略了身體上的一些疾病，好比人體的氣血不足，如果得不到很好的治療和預防，造成身體上的亞健康，失眠那便是長有的事了。
如何才能更好的避免失眠這一大難題，很多人應該都很關心吧。
第一、每天進行一個適當的運動，讓肌肉得到一個很好的放鬆，這是一個很好的輔助睡眠方法。運動因人而異，只有能夠放鬆自我，舒展自己的身體。
第二、睡前不宜吃得過飽，胃部承受壓力過大，晚上胃部負荷執行不得休息也是大忌。
第三、睡前關閉電子產品，不玩手機，不看易使情緒反差大的影劇，如恐怖片
第四、這一點主要針對因身體氣血不足長期失眠的人，睡前喝杯自制的百合棗仁茶。
①取桂圓、百合、棗仁、茯苓、枸杞子、小麥各15克；
②將上述茶材放入壺內先用溫水沖洗一遍；
③再加入95度以上沸水悶泡8分鐘後即可飲用。
中醫認為，補氣血的關鍵就是健脾胃，百合、茯苓等皆有健脾利胃、養陰潤肺，清心安神之功效。酸棗仁、桂圓有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥作用。
失眠沒有特定的方式治療，失眠的問題引人而已，但對於大部分的人來說做好以上那幾點睡一個好覺是沒有問題的。
