夏季已真正到來，熱天人們要不要關注健康呢？答案必是肯定的，不知你發現了沒有，關注養生與健康的，大多是走過了一定歲月的人，你說這是為什麼呢？除了有高昂信仰的人，大多數人都是一樣的，怕死，而與生死相關聯絡的，就是健康，希望更多的人能關注健康，注重健康！現在我們要討論的主題是：睡前是養生“黃金期”，男人做好3個小動作，或能幫你啟用腎動力
對於男性朋友來說，隨著年齡的增長，身體各項內臟器官功能可能都會出現不同程度的衰退，男人最關注的可能就是腎臟健康了，都不希望貼上腎虛的標籤，那麼就一定要學會養腎護腎的小方法了。
很多人可能都認為一日之計在於晨，可能很多人都會選擇晨練，其實對於男性朋友來說，養生的黃金期其實在睡前。
為什麼說睡前是養生“黃金期”？
很多人可能會遇到過這樣一種情況，如果白天的時候出現感冒或者頭痛，睡一覺可能就會感到明顯的好很多。
因為在夜間的時候，我們的身體各方面都有一個自我修復的階段，所以如果睡前能夠做一些小動作能夠幫助調理睡眠，提高睡眠質量，這樣更加有利於身體的健康，所以睡前是養生的黃金期，希望你能夠養成良好的習慣，對健康大有裨益。
男人做好3個小動作，或能幫你啟用腎動力
男人想養腎，可以每天晚上睡前外出散散步，20分鐘到30分鐘都可以，散散步讓你的身心變得非常的放鬆，有利於提高睡眠質量。而且適當的散散步還能夠有利於幫助提高腎臟的排毒和代謝功能，提高身體的免疫系統，如果你能夠堅持下去的話，或能幫你啟用腎動力。
我們是不建議睡前大量飲水的，但是在夜間的時候，腎臟也需要進行排毒和代謝，所以男性朋友睡前可以喝一小杯溫水。可以在睡前半小時之前喝，這樣能夠幫助維持身體內環境的正常運轉，也不會給腎臟增加很大的負擔，而且適當的喝點水還能夠幫助更好的滋養腎臟，有利於腎臟排出廢物毒素和垃圾。
男人在躺在床上的時候，希望你放下手機，可以做一個小動作，按摩一下自己的腰部，這樣能夠有利於幫助溫暖腎臟，促進腎臟周圍的血液迴圈，更好的滋養腎臟，對於養腎護腎也具有非常好的效果，能夠有效的幫助喚醒腎動力，而且適當的按摩也能夠有效的幫助讓身心更加的放鬆，提高睡眠質量。
男性朋友在睡前除了多做以上這些小動作外，在平時飲食上也可以適當性的進行調理。提起養腎，很多人可能首先就會想想到韭菜，確實適當吃點韭菜，能夠幫助滋養腎臟，促進腎臟的排毒和代謝功能，但是韭菜其實並不是最養腎的食物。
韭菜並不是最養腎的，男人可勁吃，啟用腎動力，腎會對你感激涕零
黃芪是一種藥食同源的食材，它被稱為補氣高手，它才是最養生的食材。男性朋友在日常生活中經常用黃芪泡水喝，能夠有效的幫助促進腎臟周圍的血液迴圈，幫助補充腎氣和陽氣，具有很好的補腎護腎的效果，能夠有效的幫你快速啟用腎動力。若你每天早晚一杯黃芪水，腎會對你感激涕零。
中醫講黑色入腎，男性朋友在日常生活中可以適當的吃點黑豆，黑棗，黑枸杞，黑芝麻等等，這些食材都能夠有效的幫助滋補腎臟。所以男性朋友在日常生活中可勁吃點黑色食物，能夠有效的幫你快速啟用腎動力，提高腎臟的排毒和代謝功能，增強身體的抵抗力和免疫力。
羊肉的營養價值也是非常高的，這是一種溫性食材，具有很好的滋補功效，其實男性朋友也可以把它加入你的飲食清單，對於養腎護腎也具有非常好的效果。它能夠幫助快速啟用腎動力，加速腎臟周圍的血液迴圈，讓你的身體變得更加的健康，更具有男人魅力。
希望男性朋友在日常生活中能夠養成良好的作息習慣，早睡早起不熬夜，這樣能夠有效的幫助，呵護腎臟的健康。
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