對於備孕的小夥伴
最關注的就是怎麼提高卵的質量了
的確，卵子對於質量是非常重要
尤其是想要寶寶的人
優秀的卵子才能讓好孕指數直線上升
那麼到底怎麼才能養出優秀的卵子呢？
這是一門很玄妙的學問，畢竟我們要做的是一項很難看出效果，也需要時間才能看出效果的偉大事業。坊間貌似流傳著各種各樣的法子，但個人來說，養出優秀卵子，要走靠譜的路子。
方法1
多動動，卵子真的不一樣
要養優質的卵子，首先要適當運動。適當運動，能夠提高身體素質，對於卵子有不可描述的神奇力量。備孕的時候，建議有計劃的養成運動的習慣，而且是有規律的習慣。
至於什麼運動，根據個人愛好和身體情況來就可以了。瑜伽、跳繩、游泳、慢跑都很不錯~能提高身體多個器官的能力，給懷孕打下身體基礎。同時排毒，瘦身等等等等。
方法2
多補鐵
曾有研究指出，鐵是影響卵子質量的重要元素，關係著卵子的營養吸收，而缺乏鐵元素可能引起排卵障礙。尤其是月經期間，要注意補補鐵，因為經血會帶走身體較大量的鐵元素。
補鐵不用搞那麼複雜，沒什麼必要不用大量去補，就注意平時多吃菠菜等高鐵食物就可以了。
方法3
保持好心情，卵子會更好
當代青年人都是壓力山大，但壓力過大而沒有得到排解的時候，體內會產生較多的“可的松”，加重緊張感，當這種物質分泌過多打破原有激素平衡時，容易導致內分泌紊亂，影響排卵。所以，備孕要適當排解壓力。
保護卵子，這些要遠離
止痛藥少吃點
曾有調查顯示，在25-35歲的群體中，經常服用止痛藥的人群（平均每人每年服用77片），體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。止痛藥抑制大腦神經，長期服用會擾亂神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。
菸酒少碰
要有當爸爸媽媽的覺悟，香菸的毒性會直接作用於卵子的，過量的酒精也對卵子質量有不良影響。
經期不要同房
就算不是為了孩子，也不能啪。經期同房，容易引起感染，造成各種炎症，比如子宮內膜炎、輸卵管炎、盆腔炎等；另外，經期同房引起子宮收縮，一步小心經血進入腹腔，就有可能引起子宮內膜異位症。這些都多少會影響卵子質量的。
此外，經期同房還可能導致抗精子抗體，引發免疫性不孕症。
不要迷信“卵巢保養”
所謂的卵巢保養，先不說有沒有用，最怕就是反而有害。不是非常有保障，值得信賴的美容院，就別去了…用的精油都怕不合格，反而影響內分泌水平，降低卵子活性。
避孕
不宜要寶寶的時候，記得避孕，最好用套套。這個主要是考慮到，人工流產對卵子質量影響很大，會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。
