導語：人的生活只有100年左右，但睡眠時間佔總時間的三分之一，因此睡眠對人類和任何生物都非常重要，事實上，睡眠是一種享受的過程，可以有效地緩解我們日常的疲勞，使身體器官恢復健康。
但是最近有人表示，失眠或睡眠質量下降的人越來越多，所以感到很苦惱，而失眠是因為缺乏維生素，所以建議經常失眠的人適當補充這三種維生素，這種說法正確嗎？
經常失眠的人可適當補充以下三種維生素
1、維生素B12
失眠可能是維生素B1不足或維生素B12不足引起的，維生素B12的缺乏會影響人體內褪黑素水平，因此，當體內褪黑素水平過低時，會引起失眠，另外，缺乏維生素B1或B12會引起神經功能障礙，影響睡眠，因此，每天要保證攝取足夠的維生素B12。
2、維生素B1
維生素B1在人體中起著非常大的作用，可以參與有機化合物的合成，代謝葡萄糖，保證神經系統、消化系統和心臟的正常執行。人體缺乏維生素B1會導致情緒不穩定，容易胡思亂想，因此晚上睡不著覺的機率會提高。
因此確保維生素B1充足是很重要的，但是人體不能合成維生素B1，只能從食物中攝取，所以平時失眠嚴重的話，可以適當補充維生素B1，放鬆腦神經，調節自己的不好的情緒。
3、維生素B6
睡覺時大腦容易興奮，無法遮蔽窗外的聲音，維生素B6可能不足，這與腦神經功能有關，缺乏這種營養素會使神經活躍，難以靜下心來，導致無法進入睡眠狀態。
影響失眠的因素
生活中很多事情都會影響失眠，白天睡覺太多，身體太累，睡前喝咖啡等令人興奮的飲料，睡前多運動等都有可能引起失眠，影響睡眠質量。另外，有些人的失眠與缺乏維生素有很大關係，因此，要想有效地治療失眠症狀，就要找到引起失眠的方法，然後對症下藥。
身體缺乏維生素B6，通常可以透過症狀發現，望你瞭解
檢視面板：
面板上反覆出現炎症，如毛囊炎、唇炎、口腔炎、痘痘等，塗抹軟膏可以暫時護理，但很快就會發作，發生皮炎的部位非常乾燥，有紅色、碎屑和乾燥破裂的跡象。
看腸胃：
胃噁心，經常嘔吐，用橘子皮、山楂等方法不起作用，嘔吐中樞功能異常，無法抑制腸道反應，適當補充維生素B6可緩解症狀，但是要注意，懷孕後出現的嘔吐可以用食物補充，不推薦藥物。
看月經：
月經異常、頭暈、煩躁、緊張、心慌、對事物缺乏興趣，維生素B6的適當補充有助於提高代謝率、調節神經功能、平衡激素水平。
為了緩解失眠，除了多吃含有維生素的食物外，還要注意以下幾點
1、睡覺前請遠離手機
很多人在睡覺前選擇玩手機，包括看微博、讀小說、聊天等，使用手機時，手機螢幕上出現的藍光會使神經系統興奮，使眼睛受傷，無法入睡，所以睡覺前一定要把手機放在別的地方，不要放在周圍觸手可及的地方。
2、睡覺前聽放鬆的音樂
隨著最近社會的迅速發展，人們的生活壓力很大，可能會失眠，睡覺前最好聽一些比較放鬆的純音樂，可以逐漸放鬆精神和身體的肌肉，在放鬆狀態下更能進入睡眠狀態。
3、堅持睡前泡腳
泡腳可以提高睡眠質量，這是因為泡腳會使身體放鬆，釋放部分壓力，使身體更加舒適，更容易進入睡眠狀態。因此，平時要多泡腳、透過泡腳的方式增進健康，使睡眠質量慢慢提高。
總結：
其實失眠的人補充維生素的方式也很重要，通常最好用蔬菜和水果的攝取來補充，這樣可以保證健康，緩解症狀，如果蔬菜和水果的攝取有問題，還可以適當補充維生素等藥劑。
