懷孕之後，有的孕婦出現了便秘的情況，就會問臻月的營養師，懷孕了便秘吃什麼最快排便。大部分的孕媽，都有出現果便秘的情況，臻月的很多客戶，出現了孕期便秘，透過營養師的指導，以及月養水的調理，便秘問題得到了改善。
孕婦便秘是因為懷孕後，體內的孕激素水平上升，導致胃腸蠕動減慢。同時加上懷孕後孕婦的活動比較少，也會誘發或者加重便秘。懷孕後出現便秘，如果處理不當，有可能會誘發宮縮，引起早產。
（1）多吃一些綠色新鮮蔬菜。綠色新鮮的蔬菜含有纖維素比較高，可以促進胃腸蠕動。對於懷孕後出現便秘，有非常明顯的緩解作用。因此懷孕後應多吃一些綠色蔬菜。儘量少吃一些油膩的，油炸的食物。飯後適當活動一下，對於懷孕後的便秘也有非常明顯的緩解作用。
（2）適當吃一些香蕉。香蕉不僅可以補充能量，同時也可以起到軟化大便的作用。懷孕後適當吃一些香蕉，可以明顯改善懷孕後大便乾結的症狀，對於懷孕後便秘，也起到非常明顯的緩解作用。
（3）適當喝一些乳果糖。如果糖可以潤滑腸道，可以降低大便乾結的機率。對於懷孕後有便秘的孕婦，可以起到潤滑腸道，幫助通便的作用。乳果糖的使用對孕婦及寶寶來說是安全的。
（4）可以起床後喝一杯白開水，可以起到清理腸道，對於懷孕後便秘也有很大的緩解作用。
總結：懷孕後出現便秘，是比較常見的。飲食調整，適當運動，多喝一點水，多吃一些綠色蔬菜，適當吃一些水果，對懷孕後出現便秘有一定的緩解作用。如果透過上面的方法，還是沒法緩解便秘，便秘比較嚴重的孕婦，可以使用甘油栓或者開塞露，可以快速通便，迅速緩解便秘。
孕婦便秘可以吃哪些食物
1、馬鈴薯：馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助於胎兒的發育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。
2、玉米：玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排洩，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細緻面板等功效。
3、黃豆：黃豆的營養價值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利於胎兒的發育，並促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利於改善孕婦便秘。
4、芋頭：芋頭是一種很好的鹼性食物。它有保護消化系統，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質，還能清除血管壁上的脂肪沉澱物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。
5、草莓：草莓營養豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質，其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效，最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調理作用。
6、扁豆：扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質，經常食用能健脾胃、增進食慾、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進排便通暢。
