一、育齡女性孕前需要補鐵嗎
鐵是合成血紅蛋白的原料：人體內60％～70％的鐵存在於血紅蛋白內，15％左右構成各種細胞色素，20％以鐵蛋白的形式儲存於肝、脾、骨髓及腸黏膜中，5％左右構成肌紅蛋白。如果人體缺鐵，容易造成貧血。對於孕婦來說，在孕30～32周，血紅蛋白可降至最低，容易出現妊娠生理性貧血；若這種情況發生，如果體內再缺鐵而引起孕婦缺鐵性貧血，則會引起宮內缺氧，進而影響胎兒生長和發育，甚至危及胎兒。所以，備孕期間，育齡女性足量補鐵是必要的。
（圖片來源：騰訊內容開放平臺）
鐵能在人體內儲存達4個月之久。所以，
建議育齡女性在孕前3個月開始補鐵
，為孕期儲備還足量的鐵，防止發生缺鐵性貧血，這對孕婦及胎兒的健康發育是非常有益的。
二、育齡女性孕前補鐵的基本原則和基本方法
育齡女性孕前補鐵的基本原則是
：適宜和適量。
育齡女性補鐵的基本方法是
：食補。育齡女性在備孕期儘量以正常膳食作為鐵元素的補充，做到飲食不挑食、多樣化。動物血、肝臟及紅肉中鐵含量豐富，吸收率高，每日攝入瘦肉50～100g，每週攝入1～2次動物血或肝臟20～50g，可滿足機體對鐵的需要，攝入含維生素C較多的蔬菜（尤其是綠葉蔬菜）、水果和粗糧，有助於提高膳食鐵的吸收與利用率。
如果孕前出現貧血，除了食補鐵之外，還應到備孕顧問或孕期顧問（婦幼保健機構或醫院的專科醫生）處就診，開具鐵劑、維生素C等促進鐵的攝入，進而補充鐵，這樣能夠預防缺鐵性貧血的發生。
附錄1：含鐵豐富的食物
1、
動物肝臟
。例如豬肝中含有豐富的鐵元素，且容易被人體吸收，是補鐵的首選食物。
2、
血製品
。例如豬血、鴨血、雞血中鐵的利用率為12%。
3、
各種豆製品
。例如黃豆、大豆、黑豆、豆腐，人體的吸收率可達7%。
4、
瘦肉類
。例如豬肉、牛肉、羊肉，裡面雖然含鐵量較少，但人體利用率很高。
5、
果蔬類
。例如菠菜、黑木耳、香菇、芹菜、海帶等。
附錄2：含鐵和維生素C豐富的菜餚
1、
豬肝炒柿子椒
：豬肝50g，柿子椒150g。含鐵12。5mg，維生素C 118mg。
2、
鴨血炒韭菜
：鴨血50g，韭菜150g。含鐵16。8mg、維生素C 36mg。
3、
水煮羊肉片
：羊肉50g，豌豆苗100g，油菜100g，辣椒25g。含鐵7。6mg，維生素C 118mg。
