不要以為自己看起來似乎精力充沛，連感冒都很少，就可以輕鬆大意。專家提示，45歲以後，人體內的血管斑塊就開始出現並變大。
首先是現代人的生活方式，很容易引發血脂異常：高脂血症，可表現為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥或高密度脂蛋白降低等。而高血脂常常是各種心腦血管疾病的基礎性疾病，所以對於這種情況來說，還是要及早干預。
其次身體裡的血管都是悄悄老化的，嚴重的還會造成血管堵塞，一旦血管堵了，就可能出現器官缺血，引起各種不適，甚至危及生命。生活中，因血管堵塞導致猝死的事件頻發。
不同血管都塞-會引發不同疾病
1、大腦血管堵了——中風
中風發生後，可能出現偏癱、說話不清，甚至喪失活動能力，臥床不起。
2、心臟血管堵了——心梗
如果堵塞不嚴重的話，可能只是心臟泵血能力受到影響；而嚴重的心梗，隨時都會要命。
3、腿上的血管堵了——動脈硬化閉塞
動脈堵塞嚴重時，可能導致腿腳缺血壞死，甚至需要截肢。而靜脈血栓如果脫落，進入肺血管，就可能導致肺栓塞。
4、肺部的血管堵了——肺栓塞
肺栓塞的病情通常很急，當血管堵塞得多時，人就可能窒息而死。
足量喝水，最簡單的“清血管”習慣
足量飲水對人體代謝修復的作用
代謝修復指物質和能量代謝機能逐漸恢復的過程。大量脂肪、糖類、嘌呤的攝入會加重代謝系統負擔，長此以往，代謝功能發生紊亂，對上述物質的處理能力下降，導致代謝性疾病。良好飲水習慣可透過平衡內環境，全面修復代謝功能，從根本上改善包括高血脂、糖尿病、高血壓、高尿酸血癥、痛風等代謝相關性疾病。
對於流傳得很廣的：血管堵塞，是因為裡面堆積了太多垃圾，得定期排毒清理這一“理論”。
專家表示，血管其實沒必要藉助外界干預排毒。
所謂“血管垃圾”，主要指人體新陳代謝所產生的代謝廢物。它們之所以存在於血管中，是因為血液流動可以將其運送到特定的身體器官，然後被肝臟、腎臟代謝分解，並排出體外。
理論上說，這些代謝廢物無需採取額外手段排出，如果想要排出它，最簡單的方法就是多喝水。
此外，人體正常的代謝廢物也不會堵塞血管，堵塞血管的是脂類物質。例如膽固醇，適度水平的膽固醇可以維持人體正常運轉，但如果長期膽固醇水平較高，就容易引起動脈血管粥樣斑塊。斑塊一旦破裂就會形成血栓，可能導致血管堵塞，引起腦梗死、心肌梗死等疾病。
很多人經常忙起來忘記喝水，這是不好的現象。水是身體的重要組成部分，水可以清醒身體，也是清洗血管的一大法寶。
第一、喝水可以降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。從而擁有年輕乾淨的血管。
第二、喝水可以加速身體的新陳代謝，減少血液內毒素的停留，使血管更健康。
而且喝水可以增加飽腹感，減少食物的攝入避免肥胖和高血脂等疾病，從另一方面保護血管。
科學飲水四要素
一、每日飲水量
專家建議：健康人群每日飲水量應達到身體體重的4%。
意思是用你的體重公斤數乘以4%，可以得出身體每日所需最低攝入的水分。
比如說一個健康人的體重50公斤，乘以4%，大概一天就需要喝2升的水，才能滿足身體全天水代謝的需要。
二、水的溫度
水的溫度不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當即可。最好是45℃ 的溫水，口感好，活性強。為何活性強？因為水溫高一點，進、出細胞的速度就快一點，能活躍人體機能，促進人體新陳代謝。
三、飲水時間
最好是每間隔2小時飲一次水。
尤其是三個重要喝水時間：清晨起床之後、飯前、睡前。
四、水質要求
研究證實，偏矽酸對人體心血管具有保健功能。有關資料顯示：矽能增強血管的彈力纖維強度，特別是內膜彈力層，可構成一道屏障以阻礙脂質內侵。故對動脈硬化、心血管和心臟疾病能起到明顯的緩解作用。水中矽含量高低與心血管病發率呈負相關。
