上次喂月巴月巴給大家介紹了
食在廣州本地最好吃的“5家煲仔飯店”
看到小夥伴們的熱烈反響後
月巴月巴決定這次要給你們
介紹的就是七款
“秋季美顏又健康”的蔬菜
菜 花
菜花 可是在市場裡面的
“常客”
但是在秋季吃菜花益處多多！
菜花裡面含有豐富的維生素
每200g的新鮮菜花能給一個成年人
提供75%以上 的維生素A
而且秋天風高物燥
也是呼吸道“受難”的多發季節
所以菜花無疑就是一種
季節性的保健蔬菜 哦~
豆 芽
豆芽 雖然是一年四季都有的
但只有在乾燥的秋季
才能真正爆發它的“小宇宙”
豆芽中的葉綠素不僅可以防治直腸癌
還能減少乳酸的堆積哦~
在中醫學上豆芽性涼
所以有清熱解毒的作用 呢~
菠 菜
月巴月巴相信很多朋友小時候
最不喜歡吃的菜就是 菠菜 了
但不得不告訴你們！
菠菜可是一種營養價值很高的蔬菜
最突出的特點就是菠菜中
胡蘿蔔素的含量 大大大高過其他的蔬菜
而且菠菜所含的維生素K
更具有止血的作用
還能預防嘴角潰瘍、唇炎、舌炎等作用
萵 筍
秋天愛咳嗽 的小夥伴們注意
因為吃 萵筍 能減緩你的咳嗽 情況哦~
而且萵筍裡面含有的鉀
不僅有利於排尿
還對有高血壓和心臟的患者大有益處
胡 蘿 卜
既然名字都叫做 胡蘿蔔 了
當然少不了胡蘿蔔素啦~~
但你們可知道烹煮或蘿蔔才能最大的
保留裡面的胡蘿蔔素呢？
燉食 胡蘿蔔能保留93%的胡蘿蔔素
炒食 最高也能保留80%以上呢~
吃多點胡蘿蔔還能補脾健胃
芹 菜
芹菜 的味道可不是所有的人都能接受的哦~
但是它的益處也是不能忽視的呢
芹菜富含蛋白質、維生素C和氨基酸等
不僅能促進胃液分泌，增進食慾
還有祛痰 的作用呢
看到這麼多綠色的菜
是不是覺得有點闊怕呢~
hahhhhh
但是月巴月巴告訴你們
秋季吃這些營養又健康蔬菜
保你們的身體棒棒喲~
