本期導讀：用錯方法存放水容易滋生細菌，小朋友飲冰水未必傷身要注意一件事
夏天小朋友飲水要怎麼喝？小朋友喝水、存放水問題一篇全搞定！「見字飲水」是近期香港非常熱門的語句，不少網友在社交平臺貼出「見字飲水」句子，提醒身邊朋友多喝水補充水分，保持身體健康。
人體的70%都由水組成，水在人體的代謝過程中甚至比食物還重要，而小朋友比成年人更容易缺水，營養師指小朋友比成年人更易缺水。
除了注意補水，水的存放方法也有學問，營養師指出，飲用水擺放一定時間後，容易滋生細菌，盛載食水的器皿不潔淨，亦隨時引致腸胃不適。
看小朋友6大補水貼士：
用自來水煮沸的白開水，避免經常飲用蒸餾水及礦泉水
飲用室溫的水
要一口一口慢慢喝
口渴時避免拚命灌水
飯前和睡前不宜喝太多水
避免用甜味飲料代替水
看營養師意見：
以身高體重比例計算，小朋友的身體表面面積比成年人大，所以他們散熱時失去水分的比例較高，所以更容易缺水。
缺水的症狀包括有感到疲倦、有口乾、小便少、眼睛沒有精神顯得凹陷等。
而蒸餾水是純淨水，完全無其他新增物質，營養師指長期飲用可能會對小朋友的牙齒髮展有影響。
礦泉水就有太多不必要的礦物質，可能會加重小朋友腎臟的負荷。
冰未必傷身，注意喝水速度
溫度方面，營養師指最適合小朋友飲用的是室溫的水。
家長經常覺得喝冰水對小朋友身體不好，但其實水飲進去經過我們的口腔、食道、胃部，已經會中和變暖，夏天飲用冰涼的水還可以幫助小朋友身體降溫消暑。
營養師提醒家長讓小朋友喝水時，要一口一口慢慢喝，避免小朋友口渴時拚命灌水。
因為身體會感應到我們口乾口渴，喝水時慢慢喝，讓身體有足夠時間接收補水的資訊，就會停止口乾的訊號，消除我們口乾的感覺。
但如果喝得太快，身體沒來得及感應通知我們喝夠了水，有可能會喝了過量的水。
看看應該怎樣存放水：
儘量將食水注滿器皿
至於怎樣存放水，營養師指出，一般我們將飲用水煮滾後已經達到殺菌功效，只要將飲用水放入潔淨的器皿中即可。
不過，她亦提醒大家，飲用水與空氣接觸後有機會滋生細菌，因此應該儘量避免使用太大的器皿盛載飲用水，以免當日「飲唔曬」，飲用水與空氣接觸的時間過多，導致細菌滋生。
另外，營養師建議大家儘量將食水注滿器，避免器皿內空氣含量過多，滋生細菌。
