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趁早時間管理100天的課程不知不覺進入了尾聲，在day097 的人生應用題上，討論了關於
“拖延症”
的話題。
恰巧，上週經歷了一次典型拖延症經歷，想來也是蠻有話語權的，那就一起聊聊吧~
歡迎關注我，並用私信與我悄悄話探討~
01
你有拖延症嗎？
小時候寒暑假作業總是放在最後一週衝刺；
大學的時候期末考才開始預習功課；
出門工作後只要deadline不到，就永遠沒有最終版；
……
其實沒工作之前，我是沒發現自己有拖延症的，也許因為上學的負擔僅僅只有學習一件事， 若說拖延，也不會十分的明顯。
但開始投入工作後，隨著工作任務的逐漸繁重，工作&生活&學習&人際各方面都在交集。重要的事情也許會拎起來做，但是重要但是不緊急的，就是往後拖。
總是有很多
“我本可以做得更好的時刻，而我沒有去選擇”
就像我想要把宿舍收拾乾淨，列好回家清單，然後週五輕鬆地跟男友一起吃頓飯，週六有條不紊地出發~
然而現實呢？
上週我的“回家清單”僅限於在備忘錄裡寫下“回家清單”四個字，沒有下文。
租的房子一直沒有收拾好，我幹了什麼？上週末朋友聚會，週日非常疲憊。
週一收到資訊後開始忙碌，加班，被動的生存。
“收拾屋子”被我拋之腦後。直到週五還跟同事有臨時的聚餐，回到家已經很晚，此時此刻，收拾東西，已經變得“不得不”的時候了。
只能很無奈的草草收拾，上午4點多起來洗頭，做最後的確認。倉促而不踏實。
“焦慮地玩，焦慮地逃避。”大概是成年後非常明顯的特質吧！
02
瀟灑姐說：
“拖延症是五種時間每一種時間的障礙。”
想到被動的生存時間就垂頭喪氣，遲遲不願意開始。
想要好看去減肥，要見家長了，即將擁有新面試了，要注重外在了，可是因為情緒的不良暴飲暴食在自暴自棄了~
花時間運動的時候，又擔心沒有時間去精心修煉技能，未來賺不到錢，焦慮恐慌。
人很奇怪，人也貪婪，誰又不想在單位時間淋漓盡致地生活呢？
03
“無論哪一種時間，最好的方式都是能夠最快速度的投入和切換，否則一天中能支配的時間有限，又遲遲不開始，那怎麼樣的計劃都會落空的。“
“最快速度的投入和切換”這讓我想到了我剛開始學習小紅書創作的時候，那種表達的慾望非常強烈。
無論我每天多忙，回到家放下揹包，加一杯水，就坐在書桌前瘋狂的輸出，瘋狂的作圖，對比優質作品，不斷地反思。
所謂熱血湧上心頭，確實能夠驅使你去“快速投入和切換。”從10粉絲到1000粉絲，是不管不顧的熱情支撐我去快速投入。
1000粉後的冷靜期，更多的是想法變多了，下筆忐忑了，不管不顧的少了。
況且，對生活保持熱愛，
但怎麼可能時時刻刻對每一件事都保持熱愛呢？
你說是吧~
04
理論知識部分
以上是與拖延症相關的“前額葉”的課程筆記。
前額葉越發達，執行力就會越強。但如果一直不使用，越拖越久，越拖延越成為習慣，前額葉的功能就會逐步喪失。
如何克服拖延症？
瀟灑姐給出了兩個方法去訓練前額葉，讓它能夠站在自我進化的隊伍裡，日益增強。
05
給前額葉講道理
實操方法
很高興，這個方法步驟的2/3正是我積極踐行的。是不是證明我還是有一點點自主管理時間的覺知呢？
第二點：拆解目標
。在之前寫過的早起文章中我提到過，我把“積極早起”這件事拆解成幾個進階的階段，降低了我的執行難度，循序漸進。
第三點：獎懲機制。
我也為那個周設定了獎懲機制，雖然最後挑戰成功並不是“看電影”這項獎勵，最後跟物件出去玩啦！
但對於第一點，列出好處，我做得並不好。
其實我知道時間多寶貴，我知道早起當然好處多多。然而，“列出”這個動作我沒有執行，單純靠腦子說沒用，也或許用手寫，有眼睛看，用耳朵聽，給前額葉瘋狂洗腦，他能夠被洗腦貫徹到“早起”這件事，是有多棒的！
突然就找到了我後邊穩定期（努力早起5：00）這件事，為什麼總有些失敗的原因了！
所以，想要普通逆襲，“洗腦好處，拆解目標，獎罰分明”，做好這三點，前額葉應該不會被廢掉，而事件的及時完成度，應該會不錯的！（這三點我要好好記下來！）
06
設定期限
在這個知識點上，瀟灑姐說這個方法非常立竿見影。
設定期限，怎麼樣的期限呢？瀟灑姐給它下了定義。
deadline是第一生產力
仔細想想，這個立竿見影的方法還是需要跟方法1結合在一起使用。因為你像一份報表，你的領導給你設定“本週五交”的deadline，拖延症晚癌患者，不也是會拖拖拉拉到週三週四才開始衝刺嗎？
而且生活上確實有很多事，是不經過第三方。
好比獨居女孩收拾一個整潔乾淨的家，只有自己一個人，如何設定Deadline呢？
我想到的方法大概是：發一條訊息給好朋友，邀請她們某一天來家裡聚餐。“這一個某天”就成為你的deadline，無論如何洗腦“朋友就是要來了，我不能讓他們看到我這種邋遢樣”
所以，沒有第三方的時候，我想我們可以嘗試給自己創造第三方！並且要有一定的動作
，不能說只是腦海裡說：”假定“小A下週五來我家打邊爐。
而應該手機拿起來，發條資訊：“小A，下週五有空嗎？一起來我家打邊爐吧！”
此外還有什麼方法可以拯救拖延症，也歡迎大家一起來討論。
07
最後，將瀟灑姐分享河森堡在微博的一段話，送給大家。
願我們告別拖延，越自律，也越自由。
以上，共勉！
作者簡介：
甜坎，一個愛文字的普通女孩。與你分享個人成長、自律精進乾貨！一起建立正向生活吧！
