“第三節：擴胸運動，一二、三、四……”和著體操播音員繚亮的嗓音，我們曾經雙臂相向輕擴，身子紮成馬步，前抑後揚，一個個整齊劃一的標準動作，寫滿每一個舒暢的早晨。
這是幾十年前校園裡獨有的集體晨練風景。但是現在，基本上我們已經很少做這個動作啦！不查不知道，一查嚇一跳，這個動作包含的好處還真是好多呢！
春天到了，陽光明媚，這個時候最好經常在陽光下擴擴胸，因為這是中醫
振奮胸陽
的最好辦法，如此可以達到
預防心臟病和乳腺癌、除痛護心、保暖、對付倒春寒的多種作用呢！
擴胸運動兩個版本，每天20分鐘~
戶外擴胸
頻率
不限制，按照自己的情況來，如果是在初春太陽天更加適合用這個動作。
曬著太陽擴胸20分鐘是最好的振奮“胸陽”的辦法，對乳腺癌、心臟特別特別的好。
牆面擴胸
一般下雨的天氣呢，是沒辦法外出的，家裡空間有限，怎麼擴胸呢？擴胸就是這點好呢！即使只有一面牆也可以利用起來！
動作
貼牆站立，兩臂曲肘帖牆壁抬起如圖，然後頭頂上舉，放下，再上舉……可以開啟肩胛骨，讓你吸入更多氧氣，兼以擴胸和拉筋了~
頻率
每次10下，一組10次，每次5組，配合呼吸（伸臂吸氣，曲肘呼氣）
別看這個動作簡單哦，你
手要全程緊貼牆壁
，保持力度，包括手指也是，不下5次，你就會覺得痠痛難忍~不過一定要堅持5組~。
每天20分鐘：順肺護心、保暖止疼~
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擴胸順肺
肺的結構，就像一棵倒置的樹，每一根氣管向下分枝，形成下一級的支氣管。可是一旦患了肺癌，人體的這棵“生命之樹”卻瀕臨死亡。
擴胸這個動作就特別適合肺不好，甚至是肺癌的朋友。
拿最嚴重的肺癌來說，很多肺癌患者本來手術十分成功，卻因為術後未能儘早砰始鍛鍊肺部，或鍛鍊不得法（如因疼痛而不敢咳嗽等），耽誤了肺功能的恢復。其實，經常在遊戲和廣播體操裡面出現的擴胸運動就是最簡單、價效比最高的護肺方法。
所以，不論你是抽菸、百日咳、還是肺癌，只要擴胸使用得當，完全可以讓肺重獲生機。
全世界最補身子的方法，不花一分錢，只需做好這一個動作，每天20分鐘就夠了，把此文發給朋友，跟朋友們、家人們重溫兒時的擴胸操吧~~~~
