生活中不少人長時間受到便秘的折磨，糞便很難排洩出來。如果長時間有糞便在腸道堆積，沒能及時排洩，有可能會影響腸道健康環境，日積月累之後疾病就可能會發生。
因此，經常便秘的人需要採取合理的措施進行改善，維持腸道健康環境，這樣糞便可以給予第一時間排洩出來，才能維持身體健康狀態。那麼，經常便秘的人多吃哪些型別的食物可以維持腸道健康環境呢？
1、水果
經常出現便秘這種情況應該適當多吃新鮮的水果，水果含有的營養成分比較多，對於愛吃水果的人來說不僅可以獲取足夠的營養物質，還對抵抗力提高有幫助，這樣身體維持健康狀態，對便秘預防有利。
而且大部分的水果都含有豐富的水分和膳食纖維，進食之後可以促進腸道蠕動，可以將體內垃圾廢物及時排洩出來。因此，想要緩解便秘症狀的人，不妨多吃水果，可以達到潤腸通便的功效。
2、粗糧
經常便秘有可能是飲食結構不合理引起，平時攝入的膳食纖維過少，有可能會引發便秘，而在改善便秘的過程中應該適當進食粗糧，五穀粗糧含有的膳食纖維比較豐富，進食之後可以促進腸道蠕動，加速糞便的排洩。
這樣可以避免糞便長時間堆積影響健康，而且粗糧還可以增加飽腹感，對體重控制也有幫助。因此，在促進身體健康的過程中應該保持正確的飲食習慣，獲取人體需要的營養物質，這樣腸道蠕動速度也加快了，自然可以將糞便儘快排出，防止便秘嚴重。
3、蔬菜
經常有便秘習慣的人應該從飲食這方面入手調節身體，很多人便秘情況的發生主要和蔬菜攝入過少有關，平時總吃肉類食物，沒有獲取新鮮的蔬菜來調節身體，促進腸道蠕動，有可能就會導致便秘情況發生。
如果可以在飲食過程中葷素搭配合理，多吃新鮮的蔬菜獲取裡面的膳食纖維，通常對腸道蠕動速度加快有利，這樣才能將體內的垃圾毒素第一時間排洩出來，防止便秘嚴重影響腸道健康，因此經常便秘的人可以適當多吃新鮮的蔬菜。
由此可見，經常便秘確實會對人體健康造成影響。為了防止便秘嚴重，應該注意飲食的合理化，多吃水果、粗糧、蔬菜這三類食物，這樣才能維持腸道通暢狀態，讓糞便第一時間排洩出來。#醫聯媒體超能團##健康科普大賽#
