我們談得有效思考，其實就是
把任務執行時關於過程的思考由執行端放到計劃端，從而實現平衡。
計劃時要思考過程，執行時要邊做邊思考細節。透過練習你會發現，在計劃時你不會被任務細節羈絆而引發焦慮，在執行時由於對過程心中有數，就可以更加專注於解決具體問題。
只有機器人才會按照優先順序做事情（不要試圖挑戰人性）。
挑戰四象限法則：將事件放入四象限中的某個象限，這個過程本身就很耗費心神、時間。
人碰到困難就會焦慮，知難而上那是大道理，人本能上都是傾向於逃避困難的，並且會自動地以最低成本且不自責的方式——想點兒別的來緩解焦慮。
當一個人處於被觀察的狀態時，其行為本身就會發生改變。（霍桑實驗）
“手帳”這個詞源自日本。
碎片化日誌
任何習慣都必須把它定義成可操作的行為，這樣才能開始，才能觀察，才能堅持。
當人們想要消除自己的某種行為來獲取效率或健康時，通常都會很自然地下定決心不做某事，但越是壓抑就越是想做。
不做某事就要找到一個更為積極的行為去替代
，比如你要堅持的是讀書，而不是堅持不看手機，因為不看手機這事你根本堅持不住。
別把年度計劃當作年度結果去制訂。
碎片化時代有一種病，症狀是：易怒、易焦慮、常心不在焉、忙叨但不開心、資訊多但智慧少。
人的能量有限，都用來應付碎片了，也就沒有多餘的能量能管住自己了，只能任由壞毛病、壞情緒肆虐。
新行為習慣養成中偶爾一次回到舊的行為習慣中並不意味著失敗，給自己留“容錯度”。
