近日，一則#馬麗曾患抑鬱症#的資訊衝上了微博熱搜。沒錯，新聞中的“馬麗”就是一直在熒幕上帶給我們歡樂的喜劇演員馬麗，她透露抑鬱的時候不想和任何人講話，覺得活著沒意思：”我要把快樂帶給你們，但是私底下的我，也很痛苦“。不少網友都表示非常意外，性格那麼陽光開朗的馬麗怎麼也會患上抑鬱症呢？
事實上，無論是外向型還是內向型的人群，都是一樣有可能患上抑鬱症的。根據世界衛生組織的資料顯示，全球已經有超過2。64億名抑鬱症患者，其中產婦佔了不少的比例，另外中國的《產後抑鬱防治指南的專家共識》中顯示，我國產後抑鬱的患病率為1。1%-52。1%，平均14。7%，這些資料實在讓人感到觸目驚心。
綜藝節目《幸福三重奏》中，奚夢瑤談起自己初為人母時感到非常迷茫、焦慮，擔心孩子會不認識她這個媽媽，經常在家裡哭泣，已經有明顯的產後抑鬱傾向，好在奚夢瑤的老公及家人關注到了她的負面情緒，在生活中及時給予關心與陪伴，再加上奚夢瑤自己也會主動向外傾訴，最後才得以走出產後抑鬱。
然而，並不是所有患產後抑鬱的媽媽都可以和奚夢瑤一樣順利走出這個“噩夢”：
2021年1月7日，香港女企業家羅力力疑似因產後抑鬱攜寶寶跳樓自殺，當時她的女兒僅5個月大；
2020年4月，長沙市37歲的蘇女士帶著只有5個月大的女兒跳樓身亡；
2019年11月19日，濟南市一名30多歲的女子，因患產後抑鬱抱著4個月大的孩子，從高層墜樓雙雙身亡；
2019年4月22日，湖南湘潭市一名30歲產後媽媽，疑患產後抑鬱攜自己4個月大的女兒跳樓身亡；
2019年4月，四川的一位媽媽帶著自己的三個孩子跳河身亡，留下遺書；“每天都處在崩潰的邊緣。”
……
類似的悲劇還有非常多，有人說：“不就是生個孩子嗎？以前60、70後的女人生多少孩子都沒時間抑鬱，怎麼到了現在的80、90後動不動就抑鬱，是不是自己的抗壓能力不夠強大？”
事實並非如此，很多產前抗壓能力足夠強大的女性，在生產完後一樣有可能患上產後抑鬱，比如前面提到的羅力力，作為企業家的她抗壓能力絕對能稱得上強大，但她最終也仍然沒能躲過“產後抑鬱”。既然不是“抗壓能力”的問題，那原因到底是什麼呢？
產後抑鬱是由多方面因素共同導致的結果
產後抑鬱是產婦在產褥期較為常見的精神綜合徵，表現為抑鬱症或典型抑鬱發作，產婦產前無精神病史，但在分娩之後才出現的精神障礙，可表現為焦慮、抑鬱、不安、睡眠障礙、興趣缺乏等，嚴重者甚至會出現自殺傾向，這對產婦的生活質量、家庭和睦及社會關係都會造成極大的影響。產後抑鬱不是單純的由生理因素或社會因素決定，而是由多方面因素共同導致的結果。
生理因素
在生理上，由於女性在分娩過後，體內的雌孕激素會遭受到斷崖式下降，這突然的變化會導致產婦的神經內分泌、神經遞質及生物節律發生改變，而這些改變是抑鬱症發病的重要機制。
缺乏充分的休息
在剛生完寶寶後，媽媽每天都需要半夜起來好幾次給寶寶餵母乳，若再加上白天還需要全身心照顧寶寶，媽媽的休息時間無法被保證，這就容易引發抑鬱或焦慮的情緒。
想要做一個完美的媽媽
寶寶的出生除了給媽媽帶來喜悅，伴隨著的還有沉甸甸的責任，新身份的轉換會讓一些媽媽手忙腳亂，因為想要做一個完美的媽媽，所以孩子的任何一點狀況（如母乳不夠、寶寶生病等）都會引起媽媽強烈的自責和內疚，久而久之會讓媽媽產生自我懷疑，導致產後抑鬱。
缺乏家庭支援
寶寶出生後，很多家庭的注意力會全都放在寶寶身上，卻忽略了最應該被關心的媽媽們。鼓勵、關心、陪伴對媽媽來說至關重要，若丈夫不能在適當的時候給予支援，甚至對媽媽的情緒表示不理解，很容易引發家庭悲劇。公益影片《看見產後抑鬱：丈夫無法逃避的真相》採訪了7對剛生完寶寶的夫妻，面對被抑鬱情緒困擾的妻子，丈夫要麼表示不理解，要麼毫不知情。
在這個公益影片中，遇到困難需要幫助的時候，妻子也曾嘗試溝通：
“老公你為什麼不關心一下我的精神狀態呀”
卻沒想到換來的是“我連我自己的精神狀態都沒關心過”
有時候，壓死駱駝的最後一根稻草不是身體的疲憊，也不是經濟的壓力，而是來自最親密的枕邊人的「不理解」。
減少悲劇，我們可以做些什麼？
改善睡眠質量，保證充足的休息。
在這點上，需要丈夫或其他家人的高度支援，儘量分擔照顧寶寶以及料理家務事的工作，讓媽媽可以擁有更多的時間來休息。
2。認識產後抑鬱，給予情感支援。
作為丈夫，要充分認識到妻子的不良情緒是由於分娩帶來的身體不適，以及雌孕激素驟降導致的，並非她們「矯情」。當妻子傾訴自己的感受時，請不要只告訴她”沒事“、”不要亂想“、”一切都會好的“，更重要的是帶著同理心去聽她訴說，理解她的情緒，讓妻子知道自己不是一個人，讓妻子感受到被愛和被呵護。
我們前面提到的公益短片《看見產後抑鬱：丈夫無法逃避的真相》的結尾片段，主辦方人員將”產後抑鬱“的相關資料提供給7對夫妻，當所有丈夫對”產後抑鬱“有了充分的認識後，均表示一定會在以後多重視妻子的情緒，也會努力經營好家庭關係。可見，正確認識”產後抑鬱“的緣由和接受溝通有多麼重要。
3。接納不完美的自己。
初為人母，對照顧寶寶難免不熟悉，但每一個媽媽都是在不斷的磕磕絆絆中成為更好的母親，不必對自己太苛責，更不必因為寶寶身體出現一些小狀況就責怪自己，面對育兒出現的困難，我們只需要和家人一起共同學習，在下一次做得更好即可。
4。找尋自我，溫柔地對待自己。
生寶寶後，並不意味著媽媽們就要失去自我，你除了是母親以外，更重要的還是你自己。在照顧孩子之餘，可以多做自己感興趣的事情，比如看看電影、出去和朋友喝喝咖啡、聊聊天，重視自己的精神需求，豐富自己的生活。
5。與寶寶建立親密的聯結，形成安全的母子依戀關係。
安全的母子依戀關係有利於孩子在成長的過程中學會如何和他人友好相處，也有利於孩子以後在社會上擁有良好的人際關係。安全的母子依戀關係表現為：當寶寶哭鬧時，媽媽能夠迅速安慰寶寶；當寶寶微笑時，媽媽能夠及時作出慈愛的迴應等。
產後抑鬱會導致本該安全的母子依戀關係受到破壞，比如抑鬱的母親會對寶寶的生理或情感需求作出負面的迴應或毫不理會，不安全的依戀關係不僅會影響孩子成年後的情緒管理，還有可能影響其親密關係的建立。
而學會與寶寶建立安全的聯結不僅有利於孩子的成長，也可以讓媽媽們體內釋放內酚酞，從而感到心情愉悅。建立親密的聯結的方法有很多，包括母乳餵養、與寶寶玩耍、給寶寶讀故事等。
6。向專業人員尋求幫助。
如果媽媽出現抑鬱情緒長達半個月以上，甚至出現”輕生“的想法，一定要及時向專業的心理醫生尋求幫助，醫生會根據媽媽的具體情況給予專業的心理諮詢或者藥物支援。
最後，如果你想要了解自己是否有產後抑鬱傾向，可以關注我的wei 信g眾號【協和產科馬良坤】，然後在臺回覆”產後抑鬱“，你將會收到一份「愛丁堡產後抑鬱量表」測試，這份測試表不僅可以用於產後抑鬱的篩查，也可以用於篩查妊娠期抑鬱，目前是國際醫學及心理學上公認的專業測量表。如果你測出來的分數大於13分，提示你可能有抑鬱的傾向，需要及時尋求專業人士的幫助。
產後抑鬱，沒有太可怕，但也不得不引起我們的重視，把文章分享出去吧，讓更多的家庭可以避開產後抑鬱。
