發現許多高中生似乎都掌握了一個神奇的技能——隨時隨地都覺得困。
早上醒不來！早自習想睡覺！上課想睡覺！課間想睡覺！午睡後還是想睡覺！晚自習才開始又想睡覺！
怕不是，睡神轉世吧
每天都想要來一波靈魂拷問
我咋就這麼困呢？？？
其實，你不是一個人。
根據調查，
大多數的高中生，一般都是6點半上早自習，10點半甚至更晚才下晚自習。
多數的高中生下了晚自習洗漱完畢還會再開會兒夜車，而早上可能也要起的更早一些。睡眠其實本來就是不足的。如果睡眠質量不佳可能會更加困。
而高中，偏偏又是一個壓力比較大的時期，每天高強度的用腦，終日盯著枯燥的課本學習，很少出去運動運動，確實很容易想睡覺~
睡眠不好，會影響成績嗎？
很多同學也很煩惱：都說睡不好的話，影響學習成績。可是晚上一想到還有那麼一大摞卷子沒做，也睡不著呀~
也有同學說：也嘗試過早點睡覺，但是上課該犯困還是犯困，成績沒不會有多大的提升。
睡眠和成績，不一定有必然的關係。如果你能保證正式上課的時候注意力依舊可以集中，晚上少睡幾個小時自然也沒問題。可是問題是大多數的學生，真正的課堂45分鐘，很難把握住，困了撐不住的時候就安慰自己說下課了或者晚上再來補，然後在該休息的時候來彌補上課睡覺的罪惡感。這其實是本末倒置的吧。
最重要的是，如果長久下去，人的生物鐘會跟著形成，導致晚上該睡覺的時候睡不著，白天卻困得要死。如果這樣，就一定要在白天犯困的時候想辦法克服一下，慢慢把生物鐘給調整過來。
睡眠不足，該怎麼辦？
如果沒有刻意去熬夜，但是還是睡不好的話，你可以嘗試下列方法~
提高睡眠的質量。
在有限的睡眠時間，提高睡眠的質量，是改善睡眠的最好方式之一。
睡覺之前別讓大腦太興奮，如睡覺前刷手機甚至玩遊戲，看劇啥的，可能就很難入睡了。
睡覺前可以讓大腦放鬆5分鐘，比如聽一會兒輕鬆的音樂，使思維放鬆下來。或者可以洗一個熱水澡，起到為全身按摩的作用。冬天泡泡腳，喝喝牛奶，也是很好的選擇。
請學會睡短覺，效果不是一般的好。
很多同學可能有經驗，課間趴在桌子上睡10分鐘，短時間的睡眠可以迅速幫你提神，儘管睡得時間不長，可是下節課倍兒有精神。
困了的時候，利用課餘時間做10分鐘到20分鐘的小憩，這種半深度睡眠可以有效減輕疲勞，但是不宜睡太久，否則可能會加深睏意。
確實困了怎麼辦？
如果課堂上本不該睡覺的時候，實在困得沒法，而單憑自己的意志力又沒辦法克服，你可以找幾個外界的刺激來幫你減緩。
下面介紹幾個小方法，
小夥伴們可以借鑑一下哦~
一
風油精
風油精中含有薄荷腦，樟腦，桉油等成分，有清涼止癢，提神醒腦的功效。
>塗人中：
人中位於人鼻子的下方，嘴唇的上方中間，是一個重要的急救位置，有開竅醒神的作用，將有刺激醒神作用的風油精點在此除，並用拇指掐這位置，鼻子能聞到這個氣味，加上經絡的疏通，可以使人快速清醒。
>塗太陽穴：
太陽穴位於頭側，眉梢與眼外角交叉處，想後約一個橫指的凹陷處。將風油精滴少許與手上，按摩在此處，可有效緩解頭痛頭暈，刺激腦部神經，達到提神功效；由於離眼睛較近，要注意不要弄到眼睛裡去了哦。
二
口香糖/薄荷糖
大家可以嘗試一下荷氏、炫邁或綠箭等牌子的薄荷味口香糖，一粒入口，透心涼。有點接近薄荷牙膏的味道，當然也有人說就像喝了一口風油精。。。嚼到後面舌頭有一點發麻，整個人神清氣爽。上課的時候通常是不讓吃東西的，但是為了能緩解困意，偷偷吃一小粒口香糖最不容易被老師發現了，而且也沒有什麼聲響。
三
濃茶
相比起喝咖啡來說，濃茶不僅有相同的提神功效，還會更加健康。下面是幾類往屆學長姐推薦過的提神效果較好的濃茶：
綠茶、六安瓜片、佛手茶
特別注意：
當茶葉剛泡開大約3分鐘左右時，茶葉中大部分的咖啡鹼就已溶解到茶水中了。這時的茶就具有明顯的提神功效，使人興奮。而再往後，茶葉中的鞣酸逐漸溶解到茶水中，抵消了咖啡鹼的作用，就不容易再使人有明顯的生理上的興奮。
（來源於網路，侵刪）
