很多愛好者對於專業的波蛙並不是很感冒，因為總覺得在公共泳池裡遊蛙泳，即便自己遊的波蛙虎虎生風，對於一些不是很懂游泳的看客來說也刷不出存在感，但是蝶泳就不一樣了，一遊蝶泳全場側目，能使自己產生強烈的成就感，但是相信我們在泳池裡看到遊蝶泳的朋友大部分也都是隻是能遊個50米甚至是25米就不行了，所以一些喜歡錶現自己的朋友似乎是等到人多的時候才會來一趟，彷彿蝶泳像遊戲技能一樣需要轉一下CD冷卻一下才能再次使用，那麼如何能讓你的技能時間持續時間變長呢？現在分享幾個遊慢蝶的技巧。
對於呼吸而言，一劃一吸是必要選擇，雖然兩劃一吸的動作效率高並且看起來很酷，但是會嚴重影響你的攝氧量，導致越遊越累，即便是專業運動員在200米蝶泳中也很少採用兩劃一吸的戰術，頂多在前半程或者衝刺的時候採用兩劃一吸。
想要遊長距離，最重要的就是減少能量消耗，初學蝶泳的人一大部分都過度的依賴雙臂的力量使頭部抬出水面呼吸，所以最易疲勞的也就是他們的雙臂，那麼如何減少手臂的能量消耗就是最優先考慮的。對於手臂動作而言，蝶泳的划水大致分為短抱長推和長抱短推，抱水與推水的分界線基本就是划水時兩手最近的位置，較長的推水雖然能增加你單次划水的效率，但是推水的能量消耗也隨之增大，如果你僅僅只是想節省體能並且還得讓技術動作不脫離蝶泳的範疇，那麼加長抱水路線縮短推水路線是不錯的選擇，並且如果你儘早的結束推水，也會使你的蝶泳出水變得輕鬆起來，但是你需要在划水效率與推水路線長短間做出一個權衡，找到適合自己的雙臂出水點。
另外一點就是划水的深度，越深的划水所動用的肩帶與手臂力量要求越高，所以推水開始時肘關節彎曲稍小的角度使雙手離身體較近時，所動用的肌肉發力點便更加傾向於向背部大肌群轉移，這就會使你大大減少划水時手臂的能量消耗。
蝶泳的實質其實就是在遊波浪，但其實如果想將它遊長，我們偷懶的方式有很多種，波浪更多的是由整個軀幹去完成，而有很多朋友總覺得打小腿是產生波浪最主要的來源，雖然肢體遠端的身體部位甩動所引起的動力傳輸是游泳動力的很大來源，蝶泳小腿的彎曲程度也確實應該大於自由泳，但是我見過很多泳池裡的初學者上身看起來是蝶泳但下肢僅僅是在用小腿向後推水，這並不是波浪動作。我們想長遊蝶泳時，腿部並不需要做強而有力的打水，而應該只是讓它輔助軀幹做波浪，我們應該將軀幹的波浪作為長遊蝶泳的原動力，手臂以及打腿只是輔助波浪的工具。
長遊蝶泳時你應該嘗試著僅僅依靠身體的波浪不停的向前移動，當你在拿一個浮板壓入水底時，傾斜一定的角度鬆手後，浮板不但會向上移動而且也會向前移動，當我們入水後壓胸以及伸展手臂時，你會感覺水的浮力會讓你向上以及向前，這個時候我們就是在順著波浪而遊，這種向上的力也能讓你的換氣出水更加輕鬆，並且在輕微上浮與前進中你也能體會到滑行的感覺，你完全可以趁著這短暫的滑行進行休息。
但是並不是較的大波浪就一定是好的，有很多朋友迷戀蝶泳一定要臀部出水，那麼最容易讓臀部出水的方式就是過深的壓胸以及低頭，所以他們在入水時過度的向下壓頭，但實際上上下越大的波浪，對於正面的橫截面來說，阻力也就越大，這相當於你將你前進的通道變得很粗，所以導致變相增大了阻力，這是一種得不償失的做法，比提高推進力更有效的是減少阻力，因為阻力越小意味著你維持前進的能量消耗也會相應越小。
綜述以上，如果你想將蝶泳長遊，那麼在動作上就要在不離開蝶泳技術要求的範疇內學會怎樣去偷懶，辦法就是雙臂和打腿想著去如何省力，然後讓軀幹順著浪走，並且在每一個動作週期內都有像蛙泳一樣的小滑行和休息，腳和手臂其實都只是為了你的波浪而去做功，輕鬆又省力的技術方法就會讓你的蝶泳長遊變得不難。
雖然比賽中蝶泳最長也就是200米，但是長遊蝶泳並不是沒有意義，它的意義就在於將動作慢下來，從而讓你有時間去掌握和雕琢蝶泳各個配合點的節奏，很多知名的教練都說蝶泳就是一個遊節奏的泳姿，那麼只要將蝶泳配合的節奏掌握到，那麼想長就長，想短就短隨心所欲。
