文/10號球探
足球為什麼是世界第一運動？有什麼讓人久久回味的特別之處？
足球如何成為的世界第一？
競技運動是運動員技術能力和心理素質等綜合能力的比拼
。在很多單人專案中，運動員在訓練中游刃有餘，但在比賽中卻經常馬失前蹄，這就是心理素質決定比賽走勢的典型案例。
競技運動比拼的不僅僅是簡單的技術動作，還有心理素質，團隊保障，隊員之間的協作關係等等，是一項相當複雜的系統工程，也是國家綜合國力的體現。
在多人的競技運動中，單人的發揮失常有時會被隊友們的出色發揮而被彌補，隊伍的出色表現也可能因為某一球員的糟糕表現造成滿盤皆輸。
2018年5月27日，卡利烏斯的低階失誤造成心高氣傲的利物浦隊瞬間失去了銳不可當的氣勢，兵敗如山倒般的輸掉了本是勢均力敵的歐冠決賽。類似於卡利烏斯這種失誤是隊友無法彌補的。
卡利烏斯的失誤讓利物浦輸掉了最關鍵的比賽
2013/14賽季，英超第36輪利物浦對陣切爾西，上半時補時階段傑拉德在接到隊友傳球后不慎滑倒，登巴巴將球打進，徹底葬送了利物浦對於聯賽冠軍的渴望。這種失誤也是隊友無論如何無法彌補的。
傑拉德意外滑道，利物浦從此遠離冠軍
引言
從數學角度來詮釋，數字越多組合排列的結果就越多，把每個單獨個體整合在一起的難度就更高。這就是團隊運動的複雜之處，既要調動每一個球員的情緒，還要保證球隊的整體戰術，是極其複雜的系統工程。
簡單的體育專案分類
“強對抗”的單人運動專案
摔跤，拳擊等帶有強烈對抗的單人專案，可以透過短時間的不斷的重複訓練取得理想成績的運動
。當然有一個前提：運動員需要具有相應的運動天賦。
簡單粗暴的相撲運動
“無對抗”類的集體專案
多人“機械類”的競技專案，皮划艇，田徑團體等專案
，表面看是集體專案，實際只是簡單的單人專案疊加，相對來說是比較好整合的集體運動。
“機械式”的皮划艇專案
“有弱對抗”的集體專案
乒乓球，羽毛球
等團體競技專案往往可以透過短時間的刻苦訓練取得比較理想成績，原因在於
這些運動都是弱對抗或無對抗的競技行為，可以透過反覆的技術定型訓練來達到比賽的效果。
需要“心有靈犀”的雙人羽毛球
“弱對抗”的“強配合”集體專案
排球，雙人網球，棒球等
團體專案，雖然沒有身體對抗，但是對於隊友之間的協作與呼應要求是極其高的，團隊當中任何一個環節的失誤都可能造成整個團隊運轉的失敗。
“劃江而治”的排球運動
“強對抗”的“強配合”集體專案
足球，籃球等運動專案既有強烈的直接身體對抗，又對團隊之間的協作和呼應有極高的要求。
在所有運動中足球是最難的運動專案，籃球次之。
強烈身體對抗的籃球運動
小結
：
足球，籃球等運動專案不是簡單的“機械式”運轉
，所以對運動員既有基礎技術動作要求，又要具備合理使用技術動作的能力。
足球是所有運動中參與人數對多的達到了22人，這就大大增加了比賽當中的不確定性，讓足球運動充滿了未知與期待，順理成章的成為世界第一運動。
足球比賽中技術的運用
在90年代，國內足球訓練中有大量的基礎技術訓練，97年的中國隊也被稱為“史上最強的國足”，實踐已經證明了當時技術動作訓練為主的方法是正確的，不知道現在為何要摒棄？
直到今天日韓的足球訓練也沒有放棄技術動作訓練，甚至孫興敏在14歲之前父親不允許他參加足球比賽，只要求他專心訓練技術。
哭泣的孫興敏
到底是誰在宣傳：足球訓練必須在對抗的情況下來開展？沒有基礎技術，所有的一切都是空談！
足球比賽當中的技術運用是大量基礎動作訓練的下意識動作
，在基礎不牢固的情況下，進行高對抗訓練只是空中樓閣，效果一定是不明顯的。
歐美等足球發達國家足球培訓有大量的對抗，原因在於球員的基礎技術訓練環節已經完成（大部分是球員自己家中完成，比如顛球），人員集中的訓練主要針對團隊意識和技戰術等環節的演練。
那麼如何安排一節足球課，需要有哪些內容呢？
足球訓練的必備內容
熱身部分
1，動態拉伸，讓肌肉快速的熱起來，減少運動損傷的可能性，組織方法多以排隊的形式。
2，變速跑動，變速跑的目的是讓肌肉適應不同情況下的運動負荷，減少受傷的可能性。
3，活動球訓練，讓身體迅速適應足球的特性，球感球性是任何年齡和時期的都不可忽視訓練內容。
4，簡單的靜態牽拉，當肌肉快速熱起來之後，稍微的做一些靜態牽拉，可以讓韌帶等完全拉開。
足球熱身環節非常重要
技術訓練部分
足球技術大致可以分為3個部分：傳，停，帶（射門只是傳球的一種特殊體現形式）
技術訓練在很多教練員的口中就是“無對抗”的訓練。
技術訓練是最枯燥無味的，絕大部分都是重複的機械動作。通常訓練中會劃分固定區域，提高隊員動作的精確性。
帶球技術訓練的一種方式
技術訓練是足球訓練的基礎，在沒有基礎的情況下，其他所有的訓練都是無效的，所以初期足球需要大量的技術訓練。
排隊等待“帶球”的孩子們，技術訓練是基礎
訓練中既可以用時間為節點也可以用數字作為節點，給隊員明確的結束的訊號，這樣可以有效避免隊員的迷茫情緒。
比如（做10組推拉球，或者做1分鐘的運球）一定讓隊員知道什麼時候可以結束，否則訓練效果會很差。
技能訓練部分
技能訓練是教練員口中的“有對抗訓練”。
足球技能訓練是技術能力在比賽中運用的能力，如何在比賽中合理使用技術動作就是這一環節的主要內容。
在技術動作基本成型了後，應該適當增加技能訓練的時長，青少年的技能訓練很多時候是以1V1，2V1等對抗形式體現。
主要訓練球員的技術動作選擇能力，如何在特定的情景下選擇最合適的技術動作。
3V3的強對抗技能訓練的一種方式
競技部分
競技的部分既可以採用比賽的形式，也可以採用無球門的對抗形式，目的就是觀察球員的技術能力掌握情況
。在檢驗訓練課程內容的有效性的同時也可以提高球員對於訓練最後一個環節的期待，畢竟愛玩是孩子的天性。
足球的科學訓練對球員的幫助
足球訓練千萬不可拔苗助長，在技術動作不熟練的情況下盲目的進行所謂的技戰術等高階的訓練對孩子來說沒有一點好處。
用物理學來解釋足球的訓練過程就是量變到質變的過程，當球員熟練掌握了大量的技術動作後，身體就會有下意識的動作出現，
比賽中沒有絕對的技術動作合理性，下意識的動作也許就是合理的。
科學的足球訓練會讓孩子的足球技藝有突飛猛進的進步，但是並不是一週只通過簡單的3次足球訓練課就能達到的。在任何行業1萬小時理論都是成立的，當訓練時長不夠的時候再好的訓練內容也是無效的。
寫在最後
足球訓練是非常複雜的，教練員需要不斷的學習足球知識來豐富自己的訓練課堂，小球員也需要不斷的進行思考自己的技術特點是什麼，技術短板有在哪裡。
足球這項運動既可以培養孩子堅韌的性格，還可以促進孩子的團隊協作能力。在團隊中扮演著不斷變化的角色，也許會是隊長，或許是一位守門員，又或者是一個無堅不摧的前鋒，在不同的角色中需要承擔的責任都是不一樣的，足球和籃球是最好的體育，它能教會孩子們很多東西。
笑容掛在訓練場孩子的臉上
真心的希望家長能夠將孩子們送到球場上，感受球場上為了榮譽努力的態度；為了集體利益犧牲自我的大無畏精神，球場上的孩子是最活潑的，球場上的孩子才是您的驕傲！
