導語：
在健身的領域當中是存在各種各樣的誤區的，健身目標不同，所瞭解的健身誤區不太相同，健身性別不同，所接觸的健身誤區也不太相同
，很多女性健身愛好者在健身過程當中出現的誤區會比較多一些，尤其是力量訓練，因為對於女性健身愛好者而言，他們認為力量訓練只能夠讓整個人看起來更壯，所以會盡可能的逃避力量訓練，要知道如果你是這樣的健身思想，那麼是很難在健身過程當中獲得好的收益的。
接下來我們就以女性健身為主要內容給大家說一下簡單的常識，主要說一下女性健身的一些好處以及進行力量訓練器械訓練的必要性，瞭解這些內容才能夠正確地看待健身。
01
女性健身能有哪些好處呢，相信可以提高你的健身積極性
1、塑造身體線條
現在越來越多的人對身材的要求越來越高，僅僅只是瘦的話是不足以滿足現狀的，那麼想要擁有更加完美的身材線條，這個時候只有健身才能達到。
因為在健身的時候不僅可以燃燒身體當中多餘的脂肪，還能夠增加肌肉，我們整個身體線條會更加緊緻，更加完美。
那些讓你頭疼的肚子，粗壯的手臂都會迎刃而解的。
2、減少背部疼痛
很多女性由於工作的原因，不要長時間伏案工作或者伏案學習。
那麼就會養成久坐的習慣，要知道長時間久坐的話對身體是有一定傷害的，最直接的體現就是會出現腰痠背痛的情況。
那麼透過健身可以增加我們的背部肌肉，並且有助於增強組織關節的牢固程度
，所以健身一定程度上是能夠減緩甚至消除背部疼痛的。
3、更加自信
在觀察會發現健身房當中或者其他地方，那些堅持健身的女性往往都散發著一種自信，
因為健身讓他們獲得了完美的身材，而且鍛鍊了他們的意志，所以整個人會更加自律，生活質量也有所提高，每一個環節的造就都讓女性越來越自信。
02
女性是否可以進行器械力量訓練？能否鍛鍊成金剛芭比呢？
絕大多數的女性健身愛好者，他們是比較排斥器械訓練，
排斥力量訓練的，因為害怕將肌肉練得肥大害怕成為網路上的金剛芭比。
要知道每一個女生都是有先弱的一面的，如果鍛鍊成金剛芭比怎麼獲取自己的愛情呢？
其實增長肌肉並沒有我們想象的那麼簡單，對於女性而言會更困難。
1、激素水平
想要增長肌肉，那麼身體當中的睪酮素就尤為重要，然而女性身體當中的睪酮素只是男性的1/10。
男性在肌肉的鍛鍊過程當中都如此艱難，那麼你就完全不用擔心自己鍛煉出大肌肉了。因為即使你和很多男性一樣努力鍛鍊，也根本練不出來那樣的肌肉。
2、重量
男性和女性相比較而言，最明顯的區別是它們天生的力量是有區別的，男性想要增加肌肉需要進行大重量，多次數的訓練，然而女性在健身的時候只能完成小重量的訓練。
設想一下，每天拿著兩公斤的啞鈴去做彎舉訓練動作，難道能鍛煉出來飽滿的肌肉嗎？
3、營養物質
僅僅透過鍛鍊的話是很難增加肌肉的，想要增加肌肉，鍛鍊完之後需要補充很多蛋白質，比如說蛋白粉，牛肉等等，還要吃很多碳水化合物。
但是女性在減肥的時候會刻意的避開這些食物，而且普遍吃得少一些，所以你的營養物質也達不上，完全沒必要擔心。
結語：
以上就是女性在健身過程當中需要了解到的一些基礎常識，當我們瞭解簡單的健身好處，能夠讓我們有更高的積極性完成接下來的健身。
一次給大家說了一下女性和力量訓練之間的關係，還有能否鍛煉出來網路上的金剛芭比，其實這些都是大家起人憂天而已。
