已經到了露腿的季節，看著滿街的大長腿，再低頭看看自己的大象腿，瞬間被秒殺。想擁有讓男人側目的美腿？今天，小編給大家推薦4個瘦大腿最快最有效的瑜伽動作，讓你輕鬆告別大象腿，秀出蜜腿火辣整個夏天。
側體拉伸式瑜伽：坐姿，雙腿向前伸直，挺直上半身，雙手放於臀部後方，指尖指向後方或臀部均可。吸氣，臀部及雙腿慢慢抬高離開地板，做到最大限度 ；呼氣，雙腳掌踩向地板，同時放鬆頸部，向後仰頭。保持6—10秒，均勻地呼吸。身體呈一條斜面直線。呼氣，回到第一步，放鬆。其好處除了可以消除背部脂肪，使背部勻稱緊緻，而且對於瘦腿，美化腿部線條也很有幫助。
狂野式瑜伽：進入體式要慢，有好奇心更好保持專注，四肢均勻用力。手臂伸直，不要彎曲手肘，不要擠壓手腕，重量不要都來到小手臂上。肩胛骨找胸腔，關節要有充分的空間，保證身體得到很好的安全的支撐。這個體式也可以是側板式的變體式，透過單手單腿支撐身體重量來達到鍛鍊手臂與腿部，瘦手臂又瘦腿的目的。
單腿輪式瑜伽：在下輪式的基礎上，調整呼吸。向上抬起左腿， 讓左腿垂直於地面。保持自然呼吸，堅持此姿勢，臥姿勢，換腿練習。高血壓、暈眩症和手腕無力者禁做。初學者在無人保護的情況下不宜自行練習。這也是一個挑戰極限的動作，它比輪式更有難度，這個動作的練習可以鍛鍊腹部肌肉，減少腹部脂肪，同時可以拉伸腿部韌帶和肌肉，美化雙腿線條。
單腿前屈伸展式瑜伽：從側身展式開始，將雙手放於右腳兩側。彎曲前面這隻腿的膝蓋，慢慢的把左腳向上伸，知道形成單腿前屈伸展式。保持這個動作，或者將左腿的膝蓋彎曲來加強伸展左腿的大腿。保持雙手撐地或者也可以用左手臂拉住左腳。儘量用左腳跟靠近臀部，保持膝蓋極力向上。保持這個動作，深呼吸5下。練習這個體式可以很好的延展脊柱和拉伸腿部筋骨，讓大腿及背部脂肪得到快速燃燒，塑造你的美腿曲線。
