減肥從來就不是一件容易的事情，所以在減肥路上，每個人都會犯多多少少的錯誤。那麼怎麼樣既可以有效減肥，又可以避開這些雷區呢？所以今天小編為大家總結了減肥期間的這幾大忠告。
平臺期要麼加大運動量，要麼恢復飲食，不要自暴自棄！減肥成功後保持體重三個月，不要立馬大吃大喝！脂肪有記憶的！有些人飢餓時喜歡看吃播，小編就是。但是自制力差的人就不要看了好麼？小編幾次暴食都是因為吃播，捂臉！如果真的暴食來襲，一定不要選擇晚上，到了第二天早上你會恨不得打自己倆巴掌的！
傾聽身體的感受，它是最好的健康指揮官。自己決定減肥在堅持的時候，千萬不要極端節食減肥，沒有強大的利益激勵你，你是一定會暴飲暴食的！餓肚子減肥就是和身體對著幹！也許前一個月兩個月你感覺挺好，也沒怎麼想吃東西，也沒怎麼餓，就這樣少吃了東西就變得很瘦。但是！等身體反應過來了就撐不住了，不知飢飽，連著吃兩大盤炒飯也絲毫不覺得有哪怕一點點飽腹感，會變得非常非常想吃東西，白饅頭都想往嘴裡塞，紫米麵包一次能吃四個並且意猶未盡，這時候就是身體在報復你！
餓了就吃千萬不能餓著，吃紅薯、吃蘋果、吃米飯都沒關係，不能餓著。吃到不餓就行，不必吃到飽，餓了再繼續吃，千萬不能吃撐，胃會越撐越大的。餓了一頓下一頓就意志崩潰破罐子破摔了，真的！你的意志沒你想的那麼強大，崩潰就在一瞬間。
消水腫效果比較好的有黑咖啡，薏米水，荷葉茶，水煮冬瓜。這些都是超級超級有效果的，但是要記住薏米水在生理期期間可不要喝，因為它是屬於寒性的。還有就是大家都倡導的減肥期間吃燕麥片，但是大家要知道燕麥片最多50克左右就可以了，千萬不要吃太多，因為熱量依然很高。倡導吃燕麥，主要也是因為它飽腹感強而已。
還有那些想要購買酵素，大麥茶，碧生源之類的小夥伴們千萬不要經常吃，因為會有依賴性的。到時候一不吃了，小夥伴們會發現自己的身體，自主排便就很困難了。大家平時可以喝點綠茶，比較刮油，而且還健康。
如果大家確定要透過運動為主要來減肥的話，一定是要喜歡，不排斥運動減肥，要不然當大家非常累非常苦的時候，一定會放棄的，所以體重，自然而然的就會漲起來。小夥伴們一定要記住小編說的這幾點忠告。減肥從來就不是一件容易的事情，所以大家一定要學會去避開這些雷區，爭取瘦到自己理想的體重。看完給小編點個讚唄~下期見~
