通常，和諧的親子關係會讓父母和孩子都沉浸在天倫之樂裡，那時，父母是慈愛的、寬容的，孩子是乖巧的、可愛的。
只不過，有時候孩子犯的一點小錯，卻會讓我們大發雷霆。我們生氣極了，因為孩子犯了錯，可是，我們生氣，真的只是因為孩子犯了錯嗎？
有人說，對孩子而言，父母的情緒就是他的晴雨表。父母高興，孩子就開心；父母生氣，孩子就不開心，甚至害怕、驚恐。
對
親子關係來說，父母的情緒就是決定其和諧程度的基石
。如果我們能控制好自己的情緒，不會隨便衝孩子發火，那孩子就會覺得輕鬆自在，也會更有安全感。
那麼，問題來了，怎麼做，才能更好地控制自己的情緒呢？我相信，下面的方法可以幫到你！
一、注滿“愛之杯”，留足“情緒之杯”
作為父母，我們都想用自己的愛去澆灌孩子。當“愛之杯”滿溢的時候，我們就會充滿包容力、充滿耐心，不管孩子犯了什麼錯，我們都不會輕易地發脾氣。
但是當“愛之杯”空了或者“餘額不足”時，我們就沒有更多的愛，再去給他人，很可能一件小事就會讓我們爆發。
而“情緒之杯”則跟“愛之杯”不同。
如果“情緒之杯”滿了，稍微受點刺激，裡面的“水”就會濺出來，也就代表我們的情緒會被激發出來。
我們要控制好“情緒之杯”，讓它留有一定的空間，可以容納我們激動的情緒。
所以，想管理情緒，首先要做的就是
讓自己的“愛之杯”保持在滿溢的狀態
，這樣，“情緒之杯”就會很穩定，親子關係也好、夫妻關係也好，也就都能處在很和諧的狀態裡。
二、覺察自己的情緒，學會接納自己的不完美
很多時候，我們總以為，自己發脾氣是因為孩子做錯了事。但更有可能的是，
當我們自己太累或者壓力太大，就會把孩子的一點點小失誤放大成導火索，來發洩我們的情緒
。
如果我們能夠正確的覺察到，情緒是因為什麼出現的時候，我們才有可能去控制自己的情緒。
其實，每個人都有脾氣，學會接納自己的壞脾氣，才能讓我們做得更好。
如果一發脾氣就覺得：“我今天做得不好，我又對孩子發脾氣了，我怎麼總這樣？”這些負面情緒會帶給我們更大的壓力，反而更控制不住自己。
只有接納不完美的自己，我們才能看到成長的方向。
三、控制情緒的小方法
想要控制情緒，首先要能夠覺察它，有了覺察才會有控制、進而有轉變。
一個小方法，可以幫助我們更好地覺察自己的情緒，那就是寫出來。
首先，寫出最近產生的負面情緒，可以用“我感到……”這樣的格式來寫，比如我感到很沮喪、我感到很煩惱等等。
其次，寫出“當我有這樣的感覺時，我通常會做……”，這裡的所做的事，指的是自己做的不好的或者不理智的做行為。
最後，寫出“我更希望有……感覺，做……會讓我感覺更好。”
當有了答案，我們就能明白自己的情緒是因何而來，也能找到更適合的方式去平復情緒，這也是控制情緒的目的所在。
希望每個孩子都能成長在父母的愛裡，希望每個父母都能讓孩子看到情緒穩定的自己
，只有這樣，我們跟孩子的親子關係才能聯結的更為親密、和諧。
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