知乎上有個問題：
“怎樣的生活方式，才是最養生惜命的？”
有個回答獲得高贊認可：“
少生氣、多運動、早睡覺。
”
少生氣，百福自集；多運動，身強體健；早睡覺，養精蓄銳。
良好的生活習慣，是創造幸福的基石。
01.少生氣
作家狄更斯說：“
一個健全的心態，比一百種智慧更有力量。
”
最近一則“慫”友勸架的影片火了：
10月12日晚，珠海的一家大排擋裡，幾個年輕人喝酒因小事起了磨擦。
一位身穿黑衣的男子，揮舞著拳頭、叫囂著、向對方衝過去，一場衝突一觸即發。
危急時刻，他的朋友，一位身穿藍衣的男子，把憤怒的黑衣男子擋在身後，其他人一起上來幫忙，將他攔腰抱住，向身後遠遠拖走。
怕衝突升級，藍衣男子急忙上前，向對方雙手合十、躬身道歉，態度十分誠懇。
眼看一場混戰在所難免，被好脾氣的夥伴消解於無形之中。
脾氣是福患的門檻，遇事能止怒的人，百事順遂；遇事憑感情的人，招災引禍。
憤怒以意氣用事開始，往往以後悔結束。
少生氣，心氣平和，才能逢凶化吉。
古人說：“
愚妄人怒氣全發，智慧人忍氣含怒。
”
愚蠢的人遇到事情，用情緒說話，而聰明的人，懂得先處理情緒，後解決問題的道理。
心寧則智生，智生則事成。
情緒上頭時，在心裡默數十二秒，暴風驟雨般的情緒就會平復，迴歸理性，這就是著名的十二秒法則。
放任情緒，麻煩就來了，駕馭住情緒的人，方能掌控人生。
修心止怒，情緒穩定，是一個人不可或缺的能力。
02.多運動
看過一句經典的話：“
唯有運動，可治癒一切人生。
”
運動，對人有治癒的力量。
在一檔綜藝節目中，有一個人曾被醫生“宣判死刑”，但她後來不僅擁有法學碩士和雙學士學位，還成為全國多個綜藝節目指定合作的健康瘦身嘉賓。
她叫陳思豆，在節目中一出場，精神飽滿、神采飛揚的模樣令人眼前一亮，但誰能想到如此神采奕奕的她曾經是醫生和同學眼中的“病秧子”。
她小時候患多種疾病，一年咳嗽200多天，從來不上體育課，學校和醫院變成生活中的兩點一線。
陳思豆十三歲時，醫生對陳媽媽說：“孩子免疫力太差，可能活不過18歲，不過可以嘗試運動來改善。”
這話像是一道曙光，照亮了陳思豆母女的心。
陳媽媽開始陪女兒跑步，第一天50米，第二天51米，……終於到達二百米，幾年後竟然一次跑完一萬米。
陳思豆的身體裡發生著奇妙的變化，各種病症逐漸消聲匿跡。
她不僅順利讀完碩士，居然還做起了健身教練。
主持人問她：“我知道你學的法學，為什麼後來當了教練呢？”
陳思豆感慨地說：“
運動改變了我的人生，我想把它傳遞下去，帶給更多人健康的生活方式。
”
運動可以喚醒人體的每一個細胞，築起健康的銅牆鐵壁。
哈佛大學教授泰勒說：“生命在於運動。”
運動不但可以增強其免疫力，強健其體魄，還可以振作其精神，滋養其心靈。
去運動吧，當你遭遇挫折、煩惱焦慮時，跑一場步，遊一次泳，內心的陰霾就會隨風散去；
去運動吧，當你承受壓力、徘徊迷茫時，邁開雙腿，步履不停，所有的包袱也將被甩開。
高質量的人生，從堅持運動開始。
多運動，是一個人善待自己最好的開啟方式。
03.早睡覺
中醫專家徐文兵說：“
睡眠是健康的良藥。
”
對此表姐深有感觸。
兩年前，表姐因丈夫出軌而離婚，她一時無法接受，精神陷入崩潰。
她整夜失眠，時常用酒精麻痺自己，喝到胃出血，精神萎糜，憔悴不堪，工作因錯誤百出而被辭退，生活搞成一團亂麻。
閨蜜小暖心疼不已，決心幫助她改變生活狀態。
她跑去表姐家中照顧她，每天督促她早點睡覺，給她做頭部按摩，幫助她儘快入眠。
一週後，表姐的精神狀態大為改觀。
一個月後，小暖又陪表姐找了份工作，白天充實地上班，晚上早早睡覺，不給“傷心事”留空間。
表姐的身體逐漸恢復了元氣，生活也開始步入正軌。
看過一個科普動畫，人體是一個精妙的儀器，睡眠過程中，身體會自動棄除毒素和廢物，修復體內受傷的細胞和組織，身體機能得以重塑。
有句話說的好：“藥補不如食補，食補不如睡補。”
在醫生的眼裡，睡眠與藥品有相得益彰的療效。
人在低谷時，三分靠治癒，七分靠自愈。
良好的睡眠，是人最好的自愈之道。
得空多運動，沒事早點睡，保持百分百的狀態，才有精力與生活斡旋到底。
早睡覺，是對生命最大的尊重。
世衛組織對影響健康的因素，總結出一個公式：
健康=60%生活方式+15%遺傳因素+10%社會因素+8%醫療因素+7%氣候因素。
可見，好的生活方式，才是養生惜命的根本。
少生氣，靜氣可定，生活才會風和日麗，一路歡歌；
多運動，勇於挑戰，身體才能抵擋侵蝕，永葆活力；
早睡覺，元氣滿滿，生命才能抵抗風雨，萬事可期。
到了一定年紀，越發覺得，一個人好的狀態，甚至比能力本身更加重要。
很喜歡一句話
:
“保持別人保持不了的生活狀態，才會收穫別人收穫不到的生活境界。”
改變生活裡一些微小的習慣，刻意堅持，終有一天，你會有不一樣的生命體驗。
願你：閒氣不生、運動不息、好夢常伴，收穫一個平安喜樂的豐盈人生。
作者簡介：春語嫋嫋，一個熱愛文字的60後，為治癒自己，結緣讀者，願我們從文字中汲取力量，結伴而行。
