免疫能力偏弱的人有哪些習慣？
平日欠了“睡眠債”
經常亂扣睡眠時間會讓身體造成 的細胞免疫數量銳減。芝加哥大學的分析人員發覺，相對性於每天睡7~8小時的人，每天只睡4小時的人，血液裡的流感抗體僅有前邊一類的50%。推薦：睡不好會使人體免疫系統效果減少，但是並不一定要睡8小時，只需早上醒來覺得精神舒服就可以。
每件事老往壞處想
當悲觀主義者主動對待日常生活中的悲劇時，身體和免疫能力相關的白細胞數量會提高，她們的健康指數得到 顯著提高。推薦：每天5分鐘，邊深吸氣，邊做個美夢，讓開心的表面從腦中掠過，能夠提高細胞免疫的數量和魅力。
有話憋在肚子裡
研究發現，喜愛深入探討的兩口子，血壓值、心跳會減少，而和免疫能力相關的白細胞計數數量會上漲。推薦：有話就說，無須憋在肚子裡，身體的好處差不多。
頂著負擔過生活
人到離婚後的一年內最很容易得病，一份使你內心不安寧的工作中中也會對免疫能力造成 深深的損傷。推薦：騎單車、參與瑜伽、學做美食、享有按摩基本都是緩解壓力的好辦法。
太過依靠抗生素
研究發現，一產生感冒咳嗽症狀就吃抗生素一直讓病毒感染造成 抗藥性，造成 更嚴重的感柒。推薦：有一些感柒，如流行感冒，是由病毒造成的。除非是明確遭受細菌感染，要不然，不需要 吃抗生素。
不易被逗笑
哈哈大笑能減少“壓力荷爾蒙”的代謝，提高細胞免疫的數量。推薦：在休息時間可看段影片、分享笑話或漫畫，這些都能讓你得到 快樂。
啟用免疫能力方法，不妨試試
充足睡眠
在季節交替時，易產生因工作壓力太大、休息不好而造成 的尋麻疹、帶狀孢疹等與免疫能力減少相關的症狀，一定要保證 充足睡眠。
早餐喝酸奶
酸牛奶能夠使“壞”碳水化合物（相對密度低蛋白LDL）標準減少，並將尿路感染的風險減少47%。
多吃大蒜
常吃蒜不僅有利於提升免疫力，還能幫助避免心血管類症狀。但是，腸胃病症病人要少吃。但蒜素遇熱非常容易蒸發推薦將其碾碎後存放10～15分鐘再吃，讓蒜氨酸和蒜酶等成分相互效果，提高營養價值。
常喝蜂蜜水、姜水、檸檬水
研究表明，蜂蜜中的抗氧劑是提升免疫力的助推器；薑片是天然的鎮痛劑和解毒劑，有相應抵禦感柒的效果；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
堅持鍛鍊
運動能夠幫助“清理”肺部細菌，提高人體免疫系統檢驗症狀能力。現代人工作中壓力大，但在身體基本情況正常的狀況下保證 每週五天，每次30分鐘～一個小時的運動量就可以。
多日曬
保持身體高品質維生素D，就可以能夠更好的避免 喉嚨痛、一般感冒咳嗽和鼻子堵等問題。通常情況下早晨十點、下午四點太陽中紫外光略低，可避免 損傷面板，每次曬的時間不超過30分鐘就可以。
微笑
笑能提高血液和唾液中的抗體及細胞免疫數量，，緩解疲勞，是提升免疫力的妙藥。
