母乳餵養會導致胸部下垂，餵奶會讓乳房乾癟，產後如何護理乳房

很多母乳餵養的媽媽都會有這樣的感覺：母乳時，乳房又大又漲，喂完奶後會明顯變空，胸部也會下垂。而斷奶後更明顯，乳房像洩了氣的皮球，又垂又癟。所以有媽媽就覺得，母乳餵養會導致的胸部下垂。實際上，母乳餵養本身是不會導致乳房下垂，更不會變小，相反，甚至可以改變媽媽乳頭內陷、大小胸等問題。

母乳餵養會讓胸部下垂乳房乾癟麼

什麼導致準媽媽胸部下垂？

1、懷孕後，準媽媽的乳房逐漸發生了一些變化。乳房變大，重量增加，乳房中的庫珀氏韌帶彈力下降，所承擔的支撐乳房、對抗地心引力的任務也加艱鉅了。孕期乳房越豐滿，地心引力就越大，韌帶也被拉得越厲害。與此同時，乳房表面和周圍的面板也在被不斷拉伸。所以，媽媽在孕育生命的本身，就會增加胸部下垂的可能性。

2、如果準媽媽進行母乳餵養，乳汁分泌會逐漸增多，充滿乳房，也會經常脹奶，漲奶好像血管跟乳腺都要爆炸一樣，與此同時，因為乳房裡充滿了母乳，這個時候的乳房也更重了。大概在3、4個月時達到奶量的供需平衡，頻繁漲奶的情況也有所減少。但如果頻繁漲奶或過度漲奶，都會讓庫珀氏韌帶和面板承受的壓力進一步增加，從而進一步拉垂乳房。

乳房變大庫珀氏韌帶被拉伸導致乳房下垂

3、很多媽媽覺得內衣很限制自由，餵奶不方便，或者因為哺乳期的乳頭疾病，穿戴內衣不舒服，再或者覺得哺乳內衣不實用，隨意買一件不適合自己的內衣。不管是那種情況，都會讓乳房沒有好的承託和保護，不但會加重胸部下垂，還容易讓乳房和肚皮貼合位置乳汁流出不暢，導致堵奶。

孕期乳房會有哪些變化，如何護理乳房，護理乳房的注意事項

4、斷奶後大約6個月，準媽媽的乳房會逐漸恢復到以前的樣子，也有可能會變大一點或小一點或不那麼堅挺。乳腺組織也不像哺乳時那麼發達，脂肪逐漸回到乳房中代替乳腺組織。偶爾有媽媽會發現，分泌乳汁的部位脂肪組織一路萎縮，而乳房周圍的面板沒有隨之收縮，導致乳房顯得乾癟下垂。

庫珀氏韌帶就像是我們梳頭髮的橡皮筋，一旦伸開，就會開始失去彈性。胸部變大給韌帶帶來的額外張力就是導致日後胸部下垂的原因之一。這種現象影響美觀，但對健康沒有影響。一旦再次懷孕，乳腺組織會重新把乳房撐起來，泌乳也不會有問題。如果你不打算再要寶寶，乳房外觀可能需3年左右的時間恢復飽滿。覺得時間過久，可以考慮整形外科手術。

準媽媽如何避免胸部下垂？

1、產後按需哺乳

剛開始出生的寶寶因為吸奶比較費力，經常會吸著吸著就睡著了，這時就要輕揉寶寶腳心或耳垂，讓寶寶吃飽再睡。排空乳房的當下，確實不會有脹奶的感覺了，但排空會帶來更多奶量、更多漲奶。另外，寶寶想吃的時候不喂，不想吃的時候卻餵奶，也會讓餵養節奏混亂，頻繁漲奶，從而導致胸部下垂。

2、合理使用吸奶器

生產後合理使用吸奶器避免漲奶

準媽媽不要過於依賴吸奶器，儘可能選擇親喂。一方面，產奶量容易受到吸奶的影響，造成過度產奶，導致頻繁漲奶；另一方面，母乳中除了水，還含有脂肪、蛋白質、乳糖、多種礦物質和維生素，而這些成分會根據寶寶的需求自動調配。

3、孕期哺乳期穿合適的文胸

穿著為母乳餵養專門設計的哺乳內衣或哺乳背心，選擇無鋼圈內衣、純棉親膚有彈性、尺碼大小合適、寬肩帶、寬下圍和側翼的內衣。不要為了防止胸部下垂，選擇過於緊身的哺乳內衣，可能導致乳汁在乳房內淤積，引發乳腺炎。

4、保持正確哺乳姿勢，避免乳房受損

保持正確哺乳姿勢和含乳姿勢避免乳房疼

不管是媽媽錯誤的餵奶姿勢，還是寶寶錯誤的含乳姿勢，都會損傷媽媽的乳房，使乳房疼痛、腫脹和皸裂，乳房鼓起包塊、皮膚髮紅，嚴重的甚至會出血化膿。而這樣的乳房會影響出奶，形成淤積，繼而頻繁漲奶，甚至堵奶。

知道母乳餵養的哺乳姿勢、含乳姿勢嗎，孕期和產後如何護理乳房呢

5、學會給乳房進行按摩

正確的按摩乳房能促進催產素和催乳素的分泌，刺激噴乳反射，增加乳汁的分泌，同時還有助於預防和治療乳漲和乳腺炎、改善乳汁淤積、消除腫塊。對於乳頭扁平和凹陷的媽媽，乳房按摩可以幫助寶寶銜乳，減少乳頭疼痛等問題的發生。

乳房疼痛、腫脹和皸裂，教你乳房冷敷方法，脹奶堵奶乳腺炎都需要

① 用2-3根手指從外向乳頭方向打圈按摩乳房；

產後學會給乳房進行按摩

② 用整個手掌從底部向乳頭輕輕拍打乳房；

產後學會給乳房進行按摩

③ 將拇指和食指放在乳暈周邊，輕輕擠奶；

④ 拇指和食指變換位置，徹底排空乳房。

產後學會給乳房進行按摩

6、注重乳房的保養

洗澡時用可以溫水和冷水交替按摩乳房，開始用熱水按摩，增強血液迴圈，然後用冷水淋浴，幫助收緊和調理面板；喂完奶或洗澡後，用羊脂膏滋潤按摩乳房。

7、避免一味追求奶多而努力喝湯、催乳

避免一味追求奶多而努力喝湯催乳

媽媽在哺乳期的飲食，最重要的是營養均衡，要攝入包括澱粉類食物、乳製品、瘦肉、魚、蛋、水果和蔬菜，保證肉蛋奶菜足量。哺乳期的飲食，其實沒有太嚴格的不能吃或者能吃的限制，只要保證不碰煙、酒、緊急避孕藥和藥物即可。另外，開奶期間，一定要注意清淡飲食，因為你的乳腺還沒有疏通，雞湯之類的油膩下奶的東西會導致乳腺堵塞，出現生理性漲奶、乳腺不通的情況。

8、適當運動並佩戴運動文胸

適當鍛鍊了，不僅有助於控制體重增長，也有助於控制乳房的增大。雖然乳房本身是由脂肪構成的，但可以透過鍛鍊胸部周圍的肌肉、加強韌帶來防止乳房下垂，幫它保持堅挺，鍛鍊胸部同樣可以起到一定的豐胸作用哦。下面推薦的幾個動作，親測簡單有效、信手拈來，陪娃玩的時候，帶娃下樓的時候，看電視的時候，不受限於器械和場所，隨時都可以來幾組的運動：

① 雙臂平舉交叉：兩臂平舉，和身體垂直，不要偏高或偏低。10次動作為一組，重複三組。小幅度的擴胸還能拉伸肩背部的肌肉，改善關鍵駝背。