導語：今天給大家介紹的這位健身模特名字叫做 Nata Lee，是出生在莫斯科的一位模特，正因為她的
出眾身材
讓她被模特公司一眼相中，而且許多明星和名模與她對比，也能看得出
毫不遜色
。
女孩的身材並不是身材
越瘦越好，
而是看誰的身材線條更完美，能夠有前凸後翹的身材，證明魅力
異常完美
。
俄羅斯人
在飲食上可能關注的並不是特別多，畢竟在
地域
的情況下，很多俄羅斯人都喜歡大口喝酒，大口吃肉，保持自己的
熱量
，每天的高熱量轟炸下，必然沒有獲得好身材的機會。
但是在如此
高熱量的轟炸
下，她能夠保持如此完美的身材，足以見出在生活中她有多麼
嚴格控制自己的
飲食
。
看到這樣的身材，就知道
飲食與運動
都離不開關係，能夠有這樣的身材，一定與自己在背後付出的
努力
有關。
其實對於Nata Lee來講，平時生活中也有幾個
最簡單的方式
幫助自己獲得好身材，下面就帶大家一起來了解一下，平時生活中到底用什麼樣的
方式
，才能夠看到自己的身材改變。
注意減脂
很多女孩都會有身材上的壓力，比如經常見到的腹部有
游泳圈
，腿部像
大象腿
，甚至臀部都有一種水桶的感覺，正因為這些部位經常容易
堆積脂肪
，才會造成這些問題。
對於女性來講想，要改變這些問題並不是特別容易的事情，如果想要
快速看到改變
，需要
降低體脂含量
，也需要改變自己的肌肉狀態。
很多人都羨慕 Nata Lee的臀腿比，也有幾個
最簡單的方式
是 Nata Lee每天都會堅持練習的運動，下面給大家介紹一下，也可以在生活中透過這幾種方式讓自己的
臀腿比變得更好，更完美
。
動作一、
深蹲
深蹲可以拉伸
臀部肌肉
，也可以鍛鍊腿部線條，很多女性都會有骨盆前凸的問題，在做深蹲的時候也可以
矯正骨盆
，也可以讓臀部線條變的好看。
深蹲需要先讓臀部往後移，之後彎曲膝蓋，可以選擇讓大腿與地面保持平行，也可以選擇先緩慢的
向後蹲
，達到自己最強的
訓練程度
即可。
當然也可以選擇
負重深蹲
，要注意在做運動的時候，用腳後跟的力量完成下蹲，
蹲下和
站起
為一次完整動作。
動作二
、
跪式後抬腿
跪式後抬腿可以選擇
支撐物
，也可以選擇直接在
瑜伽墊
上做後抬腿，在做後抬腿時，首先要注意身體跪在瑜伽墊上，
腰部不要向下
塌
。
腿部在向上舉起的時候儘可能的
向天花板舉起
，向下落的時候不要全部落在地上，保持懸空，左右兩條腿
交替進行
。
動作三
、
側滑式深蹲
側滑式深蹲可以牽動
大腿和小腿的內部肌肉
，在拉伸的過程中，不止腿部的肌肉得到鍛鍊，也可以把腿部的
肌肉線條
變得更完美。
側滑式深蹲首先要把身體向
左側平移
，之後右腿保持直立，在向下彎曲的過程中，身體要
保持穩定
，
左側完成後換右側做相同的動作。
結束語：
現在健身已經成為人們生活中
必不可少
的一種獲得好身材的方式，很多人都關注自己的健身習慣，如果你也想要讓自己的身材
變得更好
，想要讓自己沒有太多的身材壓力，不如從現在起加入運動大軍，讓你也成為
擁有好身材的人
。
