玩遊戲、看影片、刷微博、曬微信……如今，“低頭”的誘惑已難以抗拒，而“低頭族”沉浸在自己的世界裡，殊不知，這個簡單的動作已經給自己的健康造成不小的危害
如果，有一種方法可以改變這一切……
於是，繼把手機調成綠屏護眼之後，把顯示器抬高几釐米預防頸椎病，在網路上流傳起來。甚至，有一種專門應對電腦顯示高度的“顯示器增高架”在網上賣得火熱
把電腦顯示器抬高，把“低頭”的動作改為“抬頭”，這個方法真的可預防頸椎病嗎？
網傳
抬高顯示器護頸
“抬高顯示器護頸”，這種說法還真的有！
網友在微博上曬了一張抬高顯示器的照片，顯示器下墊了5、6本書，並沒有圖片說明，結果，還是引來了網友回覆：“顯示器墊得好高，有一段時間我也這樣，護頸！”
網友們也曬出各種各樣墊高顯示器的方法：有網友把儲物盒墊在顯示器下，既護頸又收納；有網友支招，把顯示器墊高十公分，然後戴上護頸圈，靠在椅背上，不讓腦袋有機會低著。還有網友拍下醫生診斷書：上面赫然寫著“抬高顯示器，將以前低頭動作改為抬頭……”
網友@gigi2030想到“最權威”的辦法，乾脆拍下醫生辦公室照片，“醫生的顯示器都這麼擺，回去把辦公桌上的電腦擺高來護頸……”而在網路上，還有一種專門應對電腦顯示高度的“顯示器增高架”賣得火熱
但也有人對此表示懷疑：“低頭傷頸椎，抬頭不也傷頸椎嗎？”
@初夏回家後也把顯示器抬高了幾釐米，但她發現，抬高顯示器後，不得不調高顯示器亮度，“難道不會傷眼睛嗎？”
解答
單一的固定姿勢引發病變
把電腦顯示器抬高，把“低頭”的動作改為“抬頭”，這個方法真的可預防頸椎病嗎？
重慶醫科大學附屬第一醫院神經外科晏怡教授介紹說，要解答這個辦法有沒有用，首先要知道頸椎病的原因
目前， 頸椎病已經成為白領一族的常見疾病，甚至可以說是白領健康的頭號殺手！
而白領為什麼會成為頸椎病高發群體呢？因為大多數白領長時間坐在空調房裡，極易出現肩部受寒、久坐不動，單一的固定姿勢，引發區域性的肌肉、關節受損導致病變。
晏怡教授說，在治療的過程中，醫生可能會給出一些建議，比如：“抬高顯示器，將以前低頭動作改為抬頭……”但單一地說，“抬高顯示器護頸”，並不正確
正確的做法是，經常伏案工作的人，在使用電腦時如果出現“聳肩”，就會加重頸椎的負擔，可以在以前的基礎上，稍微把電腦顯示器墊高几公分，使自己保持微微抬頭的姿勢
不過，預防和治療頸椎病是一個綜合的過程。低頭、睡姿、臥具等等都可能導致頸椎病的發生
對經常使用電腦的人來說，最重要的是，就不要長期保持一個坐姿，伏案1小時，就要站起來活動活動，轉動一下腦袋，這才是最為有效的預防之法
支招
調整這些小細節可以預防頸椎病
晏怡教授說：事實上，辦公室白領可透過日常工作中的細節調整來預防頸椎病
遠眺緩解疲勞
長時間愛的對著電腦工作不僅會使得眼睛處於疲勞狀態，還可能導致頸部疲勞。工作間隙抬頭遠眺不僅能夠緩解眼睛疲勞，還可以預防頸部肌肉疲勞，避免頸椎病
抬高顯示器
在原來的基礎上，如果坐著“聳肩”，將電腦顯示屏的位置適當抬高几公分，或者給電腦顯示屏墊東西，可以將以前的低頭動作改為抬頭
適時更換坐姿
在日常工作一點時間後，應該養成適當休息的習慣，應多站起來活動活動，轉動頭部
積極活動鍛鍊
應該養成日常生活中定期鍛鍊的習慣。可以透過游泳、打羽毛球等增強肌力和體質，避免頸椎病變
注意保暖
夏天，辦公室長時間開著空調，如果不注意保暖或者對著空調直吹，容易導致頸部受寒，成為頸椎病的誘發因素
頸部保健操
雙手交叉抱於頸後，頭用力向後仰，雙手用力向上托住頸部，堅持30秒，每組6次。每小時做3分鐘
遠離脊柱疾病從現在開始
