吃什麼東西對於人體最有好處，大家想了很久也不能說出個所以然來，水果、蔬菜等等。其實最重要的往往被人忽略，那就是“水”，水被稱為生命之源，我們的人體的水一般來說能佔到人總體重的65%到70%左右，是人體最不可或缺的食物。
人上了年紀，就開始有了皺紋，到了老年，面板都會變得乾瘦，缺少水分，也意味著逐漸走向衰亡，所以說水分對於人體是多麼的重要，人過一段時間就會產生渴覺，這就意味著你缺水了，身體就會提醒你需要喝水，及時的補水，能讓我們的面板好，光滑的面板也象徵著健康。
人其實一直處於水分流失的狀態，人在每天動作的時候，面板和肺部都會蒸發一定的水分，透過其他的排洩方式，在夏天汗腺也會排出更多的水，所以我們每隔一段時間，身體就會又向我們索取水分了，及時補水能使我們健康，缺水狀態的我們，排洩功能會受到阻礙，換句話說，就是缺水的你身體正在堆積廢物，對我們的身體健康產生了一定的影響。
水是人體最有效的清潔劑，他能給我們的人體代謝加快，將不好的物質透過各種方式排出體外。大家知道癌症怎麼來的嗎？癌症是身體的細胞惡化異變，然後不斷增殖擴散來的。那麼回到源頭，如果身體沒有誘導細胞癌變的有害物質，是不是我們就離癌症遠了一步？透過充足的水分，有害物質能得到有效的排出，細胞就有了舒適的生存環境，就不會輕易病變了。
所以，要想身體健康，最簡單最有效的就是每天補充足夠的水分，改善了身體的環境，疾病也會難以入侵你，從而對身體的健康起到了很大的作用，對於人體的飲水，出去每天從食物中獲取的水分之外，還需要補充6到8杯水，才能有效保證自己的機能執行。有些青少你並不引起注意，實際上青少年是比較能耐渴的，等到感覺渴的時候，身體已經很缺水了，所以需要引起注意。
