腎臟是人體的重要器官，它的基本功能是生成尿液，藉以清除體內代謝產物及某些廢物、毒物，同時經重吸收功能保留水及其他有用物。腎臟同時還有維持體內電解質和酸鹼平衡、調節血壓、促進紅細胞生成等功能。腎臟的這些功能，保證了機體內環境的穩定，使新陳代謝得以正常進行。生活中很多人都很注重養腎，常見的養腎食物也不少，一起來看看吧。
小米
小米能夠補益腎氣。在很多的古籍中均有記載。而且小米可以生吃補腎。小米即粟米，含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高。《本草綱目》記載，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”，可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。
桑椹
桑椹又名桑果，又被稱為“民間聖果”。它含有豐富的活性蛋白、維生素A原、B1、B2、PP及C、氨基酸、蘋果酸、胡蘿蔔素、礦物質鈣、磷、鐵、銅、鋅等營養成分，被醫學界譽為“二十一世紀的最佳保健果品”，常吃能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老美容養顏的功效。
桑葚既可入食又可入藥，中醫認為桑葚味甘酸性微寒入心、肝、腎經為滋補強壯、養心益智佳果。具有補血滋陰生津止渴潤腸燥等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩耳鳴、心悸、煩躁失眠、腰膝痠軟、鬚髮早白、口乾、大便乾結等症。
山藥
中醫認為，山藥味甘，性溫、平，無毒。主治主中焦脾胃之氣損傷，補虛弱，除寒熱邪氣，益氣力，長肌肉，滋補腎陰。山藥可以作為粥品、小吃食用，還可以炒菜食用。山藥不僅可以滋精固腎，還可以預防心血管疾病、健脾益胃、助消化。
黑米
黑米有一個美稱，叫做黑珍珠。黑米當中含有豐富的蛋白質，氨基酸，以及其他人體所需要的微量元素。中醫認為，黑米有顯著的藥用價值，古農醫書記載：黑米“滋陰補腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤腸”，“滑溼益精，補肺緩筋”等功效，長期食用可延年益壽，人們俗稱 “藥米”、“長壽米”。大家可以選擇黑米來進行養腎，它可以起到清肝潤腸，滋陰補腎，明目活血的作用。
除了上面這些，其實還有很多食物可以養腎，主要是一些黑色食品，比如說黑豆、薏米、紫菜、海帶等。另外，低鹽的飲食對腎臟也有很好的保護作用。當然了，平時大家也要加強體育鍛煉，保證充足的睡眠。好了，今天就講到這裡了，拜了個拜。
