今年，很多準媽媽都在為生一個健康的金豬寶寶而努力。說起來懷孕真的是件很麻煩的事，為了胎兒的健康，準媽媽們不僅要忌嘴，慎用化妝品，甚至連動作都要儘可能輕柔。那是不是孕婦就不適合做運動呢？其實不然，合理的運動能夠提高孕婦的心肺能力，也能幫助孕婦緩解被胎兒壓迫的各種不適。但是孕婦運動並不能任性為止，有些事情一定要注意。
1。運動前要熱身
懷孕後，準媽媽體內激素分泌增加，肌肉、關節會變鬆弛，為了防止運動中拉傷肌肉和關節，降低抽筋出現的機率，孕婦運動前一定要充分熱身。
2。運動著裝要合身
準媽媽最好是購買孕婦專用的衣服，這樣在運動的時候更為方便靈活，還能夠防止因出汗而受涼。儘量不穿緊身衣進行運動。
3。注意空氣質量
很多地方空氣汙染很嚴重，準媽媽如果選擇戶外活動，需要提前檢視空氣質量，千萬不要出去當人體吸塵器。另外最好不要在早晚上下班高峰時侯外出鍛鍊，以免汙濁的空氣傷害媽媽和胎兒的身體。
4。環境溫度要適宜
準媽媽要選擇一個適合的運動環境。如果在室內的健身中心，要儘量選擇非封閉的場所，避免在人多時運動。如果是戶外運動，應儘量選擇公園之類環境優美的地方。並且比較適宜孕婦運動的溫度在25°左右，準媽媽也可以自我把握。
5。及時補充水分
運動能夠加速準媽媽體內的新陳代謝，導致體內水分流失。所以準媽媽在運動過程中要及時補充水分，記得在運動前、中、後期都要喝水。
6。控制運動強度
準媽媽的運動要適度，不能過於激烈，也不能時間過長。一旦感覺勞累應當立刻休息。準媽媽如果運動過度，血液執行會加快，可能會出現呼吸困難。
運動可以增強孕婦的身體素質，減輕分娩時的痛苦，還能緩解孕婦的心理壓力，幫助孕婦控制體重，對胎兒的發育也有很好的促進作用。但是孕婦運動千萬不能任性，一定要堅持科學運動。
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