導語：
不經常運動的人，搭眼一看就能看出來，不管是體型還是精神外貌，都能明顯體現出來。其實這就是正常現象，因為，現在的人大多光攝入熱量不運動，導致脂肪堆積過多，本身攝入的能量就比較大，消耗與攝入的不平衡才導致體型偏胖。經常運動的人，從身材看上去就十分不一樣，該有肉的地方有肉
，該瘦的地方瘦。但不運動的人變胖的原因是什麼呢？接下來小編就來跟大家仔細說一說，喝涼水都胖人的易胖體質該如何減脂呢？怎樣才能更好地減肥？
透過這篇文章，您可以獲得關於健身減肥的以下內容，
相信會給你們很大的收穫。既然決心要減肥就不要拖拖拉拉，更不要沒有實際計劃去實行，制定計劃才是前提。掌握方法才能更好的減脂
，易胖體質也不要怕，只要努力減肥運動還是能瘦下來的。
01
運動也變胖的原因是什麼？認真看看吧
1、攝入與消耗不平衡
我們變胖的根本原因出自於本身的生活習慣，
我們的身體變胖是因為我們吃的食物比例大於消耗能量的比例，所以我們可以運動，但我們仍然透過大量的飲食導致身體肥胖
，所以要控制我們的體重，就要控制飲食從而控制消耗。
2、易胖體質
有些人
雖然短期內胖上來了
，但經過運動也能輕鬆瘦下去。因為不是易瘦的體質，就要付出更多的努力才能變瘦，所以要想輕鬆減肥，就要
養成合理的飲食習慣
，從自身做出改變，努力運動
可以改善這種體制
。
健身運動
需要一個迴圈機制
，也就是說制定一個全民健身計劃後，嚴格按照計劃執行，堅持運動後會感到全身痠痛，可以趁休息
時間適當補充熱量
，更有力氣的健身運動。這就體現了
補充能量的重要性。
02
怎樣才能輕鬆減肥，掌握一個好方法很重要
1、合理的飲食
健身的人需要補充能量，但我們傾向於補充蛋白質，而不是脂肪。
因為我們減肥是為了消耗脂肪，但還要注意脂肪的攝取，也就是能量。經常吃油炸食物會影響我們的健康，
我們可以補充適當的蛋白質，常吃雞胸肉和牛肉，不僅可以代替脂肪補充我們的能量，還可以使我們不容易變胖，還可以補充製造肌肉所需的蛋白質。
2、努力訓練
有些人只是嘴上說著運動，完全沒有任何實際行動，也就是說，
我們攝取的東西與消耗不成正比，所以我們不能減肥。所以我們要更加努力訓練，儘可能堅持有氧運動。
3、多喝水
水是我們生命的源泉那麼為什麼健身的時候要多喝水呢？
這與前面提到的苗條體質有密切關係。如果你不是苗條的體質，你就不會經常喝水。為什麼多喝水能培養出苗條的體質？我們吃飯的時候
，喝水會使我們吃的食物更細膩，更容易消化，所以很容易養成易瘦的體質，另外，水裡含有微量元素，喝水有助於補充電解質。
身體素質很重要，儘量保持充足的睡眠時間，這樣才能保持良好的身體狀態，更好的全身心投入參與運動。一天八個小時睡眠時間是要保證的，如果保證不了，儘量也要養成早起的好習慣，可以晚睡但不能不早起。良好的睡眠保證後，就要說到了飲食問題，既然運動就要耗費全身熱量，如果節食不吃飯全身就沒有熱量去運動
，有勁也使出來，儘量早起後吃早飯，午飯也要吃的豐富些，晚飯可以隨便應付。有些食物是可以增強全身肌肉，練出高質量的健身狀態。
動作1：單腿跳
動作2：蹲跳
動作3：慢跑
結語：
如果你不是易瘦體質，不妨藉助這些方法養成這個體質
，凡事都是講究方法的，掌握了訣竅才能更好進行。注意飲食攝取和消耗的比例，合理飲食和適當運動，我們努力訓練
，成功減肥。
