在這裡，小編給大家拜個早年，提前祝大家2019豬年快樂，就要過大年了，自然也要開啟“過節歡喜，節後愁”的模式了！這是啥意思？還不是因為過大年，好吃的堆成山，過完年後就不止胖三斤。而且相信很多人這個春節都一如既往的在劫難逃——胖了！
春節既是天堂，又是地獄
天堂是可以吃好喝好
地獄是吃的那些東西都不是白吃的…
春節前和春節後的你
沒有對比就沒有傷害
很多人過完年後就圓又圓。愁死了！怎麼破？別急，今兒為大傢伙來支招，破除魔咒，就靠這七招了！
【第一招：張口吃飯就要細嚼慢嚥！】
遠離肥胖，得養成細嚼慢嚥的習慣，過節也不例外！進食要像“羊吃草”一樣慢條斯理！吃同樣多的東西，進食的速度不同，飽腹感也就不同。選擇細嚼慢嚥進食食物，專心致志地體會其中的口感和味道，才能擁有恰到好處的食量，吃好而不吃撐！這樣就可以輕鬆的遠離節日肥胖。可別因為過節就變成“狼吃肉”的速度！
【第二招：多吃蔬菜，特別是綠葉菜，但是要控油！】
節日裡肉多菜少，就算是炒菜放油也放的多。特別是家裡來了客人，油少了，菜的口味差，面子上也不好看。其實這種油多的菜容易越吃越肥，對健康也不利！
植物油和動物油一樣，每克油都產生9千卡熱量，攝入多會誘發肥胖。節日裡餐桌要增加蔬菜比例，特別是綠葉蔬菜，但烹調方式要以少油的蒸、煮、焯拌為主。
【第三種：節日裡餐桌上的肉得選對、做對、還要吃對！】
節日的餐桌少不了“硬菜”，既然要吃，首選蛋白高脂肪低的白肉類；紅肉要選瘦肉。吃的量要控制更是關鍵。肉類的烹調方式自然也尤為重要，推薦以蒸、煮、燉為主。
白煮肉和清燉很像，只需要多加些水，加入香料、煮到肉質軟爛為止，完全無需放任何油脂和鹽，煮好後撈出，搭配蘸料一起食用。透過白煮，還可以去掉部分脂肪，還極大限度得考驗了食材是否新鮮，節日餐桌一樣適合。
【第四招：別讓甜飲料、美酒偷走你的腰！】
節日的餐桌少不了喝飲料，飲料中的糖可是不容小覷。一起來算算：在營養成分表裡找碳水化合物，（國標以每100ml為單位），飲料如果是500ml，就乘上5即可。算完了，含糖量都老嚇人啦！糖多熱量就高。再加上邊吃邊喝，這小蠻腰可容易找不到了呀！
對於無酒不成席的男士們，也要注意控制飲酒量，一是喝多傷身體；二是酒是純能量的飲品，1g酒精產生7kcal的熱量。喝多少呢？
《中國居民膳食指南》2016版推薦以酒精量來計算，成年男性和女性一天的最大飲酒的酒精量建議不超過25g（男性）和15g（女性）。
【第五招：打破節日傳統晚餐，這樣吃健康能享瘦！】
節日裡聚會多，咱就別按照老黃曆放在晚上了，俗話說的好“馬無夜草不肥呀！”可以把聚會放在中餐。節日裡吃晚餐需做到這五點可防肥：1。晚餐吃少，定量為好，不暴飲暴食；2。晚餐時間在7點之前最有益健康。最好距離睡覺間隔四個小時。這樣食物可以得到充分的消化和吸收；3。晚餐多吃素食，少吃葷食，清淡為宜；4。少吃高脂、高熱量、易脹氣食物；5。最好在家吃飯，減少在外就餐的機會。
【第六招：節日裡別老熬夜，小心熬出一個“大粗腰”！】
缺乏睡眠會擾亂身體內的能量平衡，這會決定人們是傾向於增長體重、減輕體重，還是保持不變。研究發現，缺乏睡眠會導致飢餓激素分泌量增加（這種激素會增加食慾），瘦素的分泌量減少（這種激素通常能抑制食慾），從而對體重控制有所影響，使人們患肥胖的風險加倍。即使在節日裡也別做“貓頭鷹”還是要做一隻美麗的“百靈鳥”，早睡早起，美美的瘦！
【第七招：節日裡別犯懶，瘦身運動隨時做！】
終於放假回家，很多懶人不願出門，就窩在家裡舔屏刷劇，總對著螢幕彎著腰，腹肌很放鬆，腹部不知不覺就鬆弛下來了。不妨試試挺直腰身坐10分鐘，然後休息一分鐘這樣迴圈練習。還可以快呼快吸來帶動腹部肌肉的運動；也可以雙手撐坐在椅子上，呼氣的時候將兩腿彎曲慢慢地往上抬，吸氣的時候將腿放下，腳尖著地。一吸一呼之間，腹肌也跟著做運動。當然最好的就是多陪家人出去逛逛，一起燃燒卡路里。
七招收入囊中，過個健康年。不要因為過節就過度的放縱自己，畢竟放縱之後就是無限的懊悔，何苦呢？堅持健康科學的飲食方式，成為常態，不論是節日還是平時，都可以保持曼妙的好身材，拒接過年肥就這麼“so easy”！
